Zum zunehmen erstmal: force-eating - vollstopfen, auch wenn du satt bist. (habe ich zumindest so gemacht, hab schnell einige Kilos zugenommen)
Morgens sowas wie Haferflocken oder Magerquark, Mittags dann Fleisch und ne Nebenspeise (am besten kein Schweinefleisch, ist das ungesündeste überhaupt), Nachmittags bisschen Obst und Abends noch was.
https://www.desired.de/lifestyle/coole-englische-woerter/
Auf jeden Fall Fußball. Außerdem wirst du durch das viele laufen auf jeden Fall Beinmuskeln bekommen. :)
Naja, bestimmt bringen die was wenn du die so durchziehst. Dennoch kannst du das alles auch erreichen ohne ein Haufen Geld auszugeben. Lohnt sich meiner Meinung nach nicht.
Ich hatte genau das selbe. Ich war beim Arzt und es hieß das sei sogenannte "Migräne Blindheit". Ob man dann noch für die Polizei/Bundeswehr zugelassen ist weiß ich leider nicht. Da ich selbst auch vor hatte zur Polizei/Bundeswehr zu gehen würde mich das auch schwer interessieren. Wobei ich vermute, dass man immer noch dafür zugelassen ist.
Mit deinem Alter würde ich es noch nicht übertreiben und es langsam angehen lassen mit einem Ganzkörpertraining. Dafür kannst du dir Kurzhanteln und vielleicht eine günstige Hantelbank besorgen. Damit kannst du so ziemlich alles trainieren. Schau dir aber auf YouTube Grundübungen an und vor Allem wie sie richtig ausgeführt werden. :)
Erfahrungen nein. Aber wenn du dir diesbezüglich schon Sorgen machst, solltest du wirklich daran arbeiten und eine Diät wirklich durchziehen! Ich wünsche dir viel Glück dabei. :)
Sport ≠ Fitnessstudio
Mannschaftssportarten zum Beispiel. Dabei kannst du mit Freunden Spaß haben, weg von Stress kommen und dich nebenher auch noch fit machen.
Sport muss nicht immer so einseitig sein.
Außerdem ist es der Lifestyle um den es geht beim Kraftsport. Nicht um den Sport an sich. Hierbei ernährst du dich gesund, baust Muskeln auf, steigerst dein Selbstbewusstsein.
Informiere dich im Internet über die richtige Ausführung bei verschiedenen Übungen.
Das beste wäre es jedoch einfach einen Trainer zu fragen, dafür sind die ja auch da. :)
https://www.greenpeace.de/themen/energiewende-atomkraft/atomkraftwerke/wie-funktioniert-ein-akw
Es klingt zwar bescheuert, aber zieh dir ein paar Motivationsvideos auf Youtube rein. Erstaunlicherweise ist man danach übermotiviert etwas zu tun. (In meinem Fall zumindest :))
Geht es dir dabei denn auch um Muskelaufbau oder nur fit sein und Fett verbrennen?
Als Anfänger würde ich dir aber von einem 6 tägigen Trainingsplan abraten, da das einfach zu viel für deinen unerfahrenen Körper ist. Wenn du mal 1-2 Jahre trainierst kannst du das machen.
Da musst du wohl durch, aber dass du deine Beine nicht mehr heben kannst ist ja ganz normal nach dem trainieren von den Beinen (zumindest wenn du es richtig machst). Auf Google findest du bekanntlich bessere Antworten als hier :)
Tu es einfach, dann weißt du ob du etwas ändern solltest oder nicht.
https://www.pokewiki.de/Namenbewerter
Ich bezweifle, dass man seinen IQ steigern kann, man kann dennoch sein Gehirn trainieren. Und Schach trainiert dein Gehirn in jedem Fall, da du strategisch und vorausschauend denken musst.
Für den Muskelaufbau ist es auf jeden Fall empfehlenswert, vor Allem da du ja laut deiner Aussage regelmäßig ins Fitnessstudio gehst. Du solltest eben schon 3 mal die Woche gehen, damit es wirklich viel bringt. Außerdem insgesamt gesund ernähren.
Hast du denn deine Bauchmuskeln trainiert?
Das hat nichts mit dauern zu tun, sonder damit dass diese Person mit großer Wahrscheinlichkeit stofft und sein Körperfettanteil sehr gering ist. So wie das aussieht ist der ja fast bei 3% oder so... Das ist viel zu wenig und kann tödlich sein unter Umständen!