ich hatte letztens auch schlafstörungen wegen stress und sorgen, es hilft wenn du:
1: dein zimmer gut durchlüftest, sodass frische luft im zimmer ist, ich kann es auch empfehlen wenns kalt im zimmer ist, weils dann im bett gemütlicher ist, und du nicht weg von deiner bettdecke in die kälte willst.
2: dich vorm ins bett gehen einfach mal hinsetzt und nachdenkst, sodass du später im bett liegst und nicht mehr rumgrübeln musst.
3: dir eine heiße milch mit honig machst, dich damit in bett setzt und vllt eine folge deiner lieblingsserie guckst (diese sollte aber nicht zu lang sein bei mir warens 20 min. das war perfekt), bei diesem punkt ist es wichtig, dass du nach der folge direkt deinen computer aus machst und nicht noch irgendwie auf facebook oder so gehst, weil dann sitzt du wieder ewig am pc sitzt (am besten sorgst du auch dafür, dass dich niemand beim seriengucken stören kann, dich also bei facebook, skype oder was auch immer ausloggst) und es ist wichtig, dass du danach nicht mehr aufstehst, weil du dann wieder wach bleibst, du musst dann halt auf das zähneputzten verzichten, aber das ist der schlaf wert.
alternativ zur serie kannst du natürlich auch lesen, aber halt nicht zu lang.
auch hierbei fand ichs sehr angenehm ein kaltes zimmer zuhaben, weil es dann in deinem bett mit der heißen honigmilch richtig gemütlich wird und du echt merkst wie sie dich von innen wärmt.
ich weiß dass das mit der milch vllt komisch klingt, weil das so klischee-haft ist, aber das hilft wirklich, das ist sogar bewiesen: das zeug (zb. der zucker) das in der milch mit dem honig vorhanden ist hilft bestimmten stoffen leichter zum gehirn zukommen, die ihm signalisieren, dass schlafenzeit ist.
4: dich über den tag auspowerst, geh mit deinen freunden zb. schlittschuhlaufen (am besten abends), dass hat bei mir geholfen, weil es großen spaß gemacht hat und mich später die erschöpfung eingeholt hat. außerdem konnte ich dann im bett darüber nachdenken wie viel spaß wir hatten, anstatt über unangenehme sachen zu grübeln
sooooo, ich hoffe ich konnte dir helfen, mir haben diese tipps auf jeden fall sehr geholfen, du kannst das ja mal son bisschen ausprobieren, wenn du das nicht schon hast. ;)