Du musst einen geringen Körperfettanteil haben, damit man deinen six pack sieht. Jetzt nicht 3-4 % wie Bodybuilder, aber schon so um die 10% und natürlich auch noch das six pack training nicht vergessen sonst wird es nicht hahahahah 😁
Kraftausdauer. Also beides kann man sagen, weil man seine Bauch und Hüftenmuskulatur stark einsetzten musst
Wenn du ein starker UFC Kämpfer werden willst würde ich dir sehr dazu Raten für den Standkampf Boxen+ein anderen Kampfsport mit Kicks. Viele UFC Kämpfer verlieren sehr oft gegen andere UFC Kämpfer die viel Boxen trainieren
Wenn du keine Lust auf Schlägereien hast und so Leute dich angehen die nur Stress suchen, du Sie aber Elegant und wie ein Gentleman vermöbeln willst, dann würde ich dir Boxen empfehlen (trainiere auch selber) hahaha
Hartes Training, schön eiweißhaltig, aber gesund essen und Eiweißshakes
Dann gehst du nicht bei jeder Übung bis du deinen Max. Du kannst auch nicht nach jede Training Muskelkater haben ist auch normal, aber 10 Liegestütze x8 hört sich nicht so nach Max an. Mehr Liegestütze, weniger Wiederholungen. Ich z.B setzte mir einfach nur vor das ich 5 Setze mache und in diesen 5 Setzten mach ich so viele Liegestütze wie ich nur kann. Auch wenn es Schmerzt musst du durchziehen, wenn du beim letzten Liegestütz auch nach 5 sec drücken nicht mehr hoch kommst, dann hast du alles richtig gemacht
Ich habe mich selbst zu einen Personal Trainer gemacht hahaha Habe ganze Zeit so Fitness Videos angeschaut. Kenne mich vlt fast so gut aus wie so ein Trainer hahaha
6 Kilo Muskel Masse in nur 2 Monaten ist unmöglich nur wenn du fetter werden willst und das wird vlt nicht mal richtig klappen kommt auf dein Stoffwechsel an
Ist das gleiche bei mir. Nicht zu dünn anziehen nach dem Training und ausschwitzen lassen. Trotzdem weiter zu Training gehen und durchbeißen das vergeht nach einer Zeit
Man ist nie zu alt für etwas. Habe auch mit 16 angefangen
Was für bedenken willst du bei Eiweiß haben ? Das nimmt jeder Mensch zu sich.
Es kommt nicht darauf wie viel du isst, sondern was du isst. Weniger schlechte Fette und unnötigen Zucker und weniger Ausdauer Training dafür Mehr Pumpen. Und noch was. Denk nicht das du in paar Monaten zu einen Hulk wirst. Alles kommt mit der Zeit wenn du dafür kämpfst !! Train Hard or go Home
Wenn du normal und gesund isst dann ist das überhaupt kein Problem, aber wenn du immer noch sehr wenig isst und dann noch Fitness gehst muss sich der Körper ja die Energie von irgendwo her holen um zu trainieren. Wenn du nichts isst holt sich der Körper die Energie von dir, das heißt du wirst noch mehr abnehmen
Vlt wirst du ganz wenig an Masse verlieren wenn du Massig bist, aber so viel wird sich nicht verschlechtern wenn du dort ohne Geräte trainierst. Mach schwere Übungen ohne Geräte und nicht diese 0815 Übungen dann wird das schon
Bei Boxen darfst du nicht auf Masse gehen. Du solltest auch nicht mit dem Gewicht nicht übertreiben. Für jede Übung ausreichendes Gewicht nehmen mit dem du explosiv und kontrolliert trainieren kannst und dich auch ans Limit bringt. Zu den Muskelgruppen: Beim Boxen musst du alles Trainieren. Vom Sprunggelenk bis zu deinem Hals, all inclusive hahaha.
Das wichtigste ist Laufen gehe Kondi trainieren und für die Muskeln, Kraft Ausdauer Training mit Hanteln etc Frag da deinen Trainer und dazu noch Fitness Gewichte stemmen
Wenn er dich stürmt und sein Kopf nach unten bückt, einfach leicht springen und Knie ins Gesicht. Wenn er sein Kopf oben lässt einfach schnell ausweichen nach links oder rechts und dann attackieren oder einfach 1-2 gerade Schläge in sein Gesicht hahaha Dabei ist nur wichtig das du fokussiert bleibst und nicht deine konzentration verlierst
Weil Felix nicht so viele Muskeln aufbauen darf wegen seiner Gewichtsklasse und immer diese Frage " wie oder was muss ich machen ob so ein Körper wie der oder die zu bekommen ? " junge Ehrgeiziges und diszipliniertes Training bis jeder einzelne Muskel versagt und die richtige Ernährung. Es gibt nicht diesen einen perfekten Trainingsplan oder den Zauber Drink der dich zu so einem Körper hinbringt, der einzige der dich dort hinbringt bist du selbst !!!
Kommt drauf an ob breiter oder enge Griff
Ich selber trainiere zuerst Boxen und dann gehe ich zu denn Gewichten, da ich dann schön aufgewärmt bin und noch schön mein max rausholen kann