Ich bin 14 Jahre alt werde in 2 Monaten 15 und fange mit Kraftsport an. Meine Frage ist ob es Sinnvoll ist Kreatin zu nehem oder ob es schädlich für mich sein könnte.

Wie kann man möglichst Freizügig im Schwimmbad sein?

Hallo zusammen. Ich hätte da eine Frage. Und zwar betreibe ich Fitness und Boxen. Nur noch kurz ein Paar wichtige Daten. Ich komme jeden Tag von Montag bis Freitag um 16 Uhr nach hause. Mein Trainingsplan sieht so aus:

Montag: Brust/Rücken (2 Stunden) und 1 Stunde Kraftausdauer fürs Boxen

Dienstag: Im Boxtraining von 18-19:15 Uhr

Mittwoch: Schulter/Arme (2 Stunden) und wieder 1 Stunde Kraftausdauer fürs Boxen

Donnerstag: Boxtraining von 18-19:15 Uhr

Freitag: Beine (2 Stunden) und Boxtraining von 19:15-21 Uhr

Samstag: Brust/Rücken und Boxtraining 13-14:30Uhr

Sonntag: Schulter/Arme und 1 Stunde Kraftausdauer fürs Boxen

Meine Frage: Soll ich an den Tagen an denen ich Fitness und Kraftausdauer mache mit Fitness anfangen und danach Kraftausdauer machen oder zuerst Kraftausdauer und danach Fitness? Ich habe nämlich nach dem Fitnesstraining noch genug Kraft für das Kraftausdauer Training aber andersrum nicht. Meine Priorität ist das Boxen ich denke das ist auch noch ein wichtiger Punkt.

Und bringt ein Eisbad nach dem Training etwas um die Regeneration zu verkürzen? Und wie viel abstand zwischen Training und Eisbad?

Hallo liebe Community,

ich versuche Unterwasser auszuatmen aber ich kann nur wenige Mengen Luft ausatmen. Weiß jemand woran das liegt habe ich ein Lungen Problem? Ist der Wasserdruck zu hoch für meine Lungen ?

Wenn ich im Schwimmbad bin tragen ich nicht so gerne kurze Badehosen und zeige nicht so gerne meinen Körper.

Ist das normal ?