Kann man wenn man Freitags 0,5g Schnee zieht trotzdem Muskeln aufbauen, wenn man 3--4 mal in der Woche trainiert? Oder baut man dadurch Muskeln ab?

Ich nehm seit 8-9 Monaten, Kreatin zu mir und bekomm seit länger als drei Monaten, keinen mehr hoch. Kann man von Kreatin Impotent werden?

Hallo, meine Frage ist, ob das gut, ist das, ich jeden 2 Tag ins gym gehe also immer 1 Tag pause nach dem Training ich nutze immer alle Geräte damit jede Muskel Gruppe trainiert wird ich fange meistens mit hanteln an Bizeps Workouts so 2 Sätze pro Hand und dann gehe ich zur Bizeps Maschine und bei Geräten mache ich immer 8 Sätze mit 10 Wiederholungen und dann mache ich Trizeps Maschine danach schultet und dann gehe ich immer langsam runter auf die Brust etc. und irgendwann rücken am Ende und dann Beine ist das gut bin 16 Jahre alt wiege 59 Kilo bin 179 groß also ich nutze immer alle Geräte, die es gibt jeden 2 Tag bin im gym seit ca 3 wochen

Ich mache täglich 1500-2000 Jumping Jacks, dazu 20min Hula Hoop und ein 15min Bein workout. Nun stelle ich mir die Frage, welche Kalorienanzahl pro Tag optimal wäre, um nicht an Gewicht zu verlieren und vorallem im Bein-Berreich Ergebnisse zu erzielen? Sprich, dass meine Beine kurviger werden. Ich kenne mich da leider garnicht aus.

Vielen Dank für die lieben Antworten :)

Hallo Zusamme ,

Ich schwimme schon seit 14 Jahren ,aber mir fällt jetzt erst ein dass kraft und Ausdauer nicht alles sind . Die Technik habe ich immer automatisch gemacht und deshalb nie darüber nachgedacht .

Ich schwimme rücken immer mit geraden Armen. Also wenn ich den linken Arm im Wasser tur drücke ich ihn gerade mit drehpunkt bei der Schulter runter und den ellebogen Knicke ich nicht ein .

Ich meine ich bin so relativ schnell und die Schulter hat nur noch leichten muskelkater nach intensiven Sprints ,aber ist das überhaupt richtig so und sollte ich es ändern ?

Ja ich weiß Jungs und ihre Körper Hauptsache Muskeln bla. Aber jetzt mal wirklich!
Mein Ziel ist es meinen Körper so hinzubekommen, sodass man Muskeln auch sieht wenn sie nicht aufs übelste angespannt sind.
Dafür kann und werde ich aber nicht ins Gym gehen einfach weil es mir zu blöd ist. Geht alles auch ohne. Außerdem will ich kein Berg aus Muskeln sein. Athletisch ist vollkommen ausreichend.

Ich werde auch noch ein Bild von meinem jetzigen Körper angespannt und angespannt anheften. Auch von meiner speziellen Möglichkeit die ich zuhause zum aufbauen nutze.
Zum Thema Ernährung. Ich esse grundsätzlich das was meine Eltern kochen weil warum extra Ernährungsplan machen für nen normalen Typen.
Es hängt auch etwas an den Faktoren Flex und Beeindruckend wirken aber ich denke das ist klar.

Also wie kann ich noch mehr rausholen? Gerne auch Trainingspläne einschicken.
LG

Und ohne anspannen

Trainingsmöglichkeit

Hallo ist das zu wenig essen für eine 14 Jährige ?

(Gewicht und Größe möchte ich nicht angeben tut allerdings auch nix zu meiner Frage)

Das habe ich z.B heute gegessen (natürlich verteilt über den ganzen Tag und Kalorienangaben müssten auch stimmen )

[ ] Gnocchi mit Soße = 286kcal

[ ] Pflaume = 24kcal

[ ] Gummibärchen Mini Tüte = 30kcal

[ ] Waffel = 98kcal

[ ] Aufstrich Nutella = 43kcal

[ ] Gurke = 7kcal

[ ] Wiener 2 Stück = 149kcal

[ ] Ketchup = 16kcal

[ ] Kürbiskernbrötchen = 225kcal

[ ] Sandwich Toast 2 Stück = 191kcal

[ ] Toffifee 2 Stück = 87kcal

Insgesamt = 1.165 kcal

Was würdet ihr sagen is das ok an Menge usw. ?

Also die richtigen,die richtige Mukis haben. Findet ihr die gut?

Bei mir wurde vor 4 Tagen ein Bänderriss diagnostizierte. Nun 4 Tage später ist die Schwellung eigentlich fast ganz abgeklungen und beim gehen habe ich keine Schmerzen. Klar hat der Arzt einiges an Erfahrung mit solchen Unfällen, aber kann es sein, dass ich nach so kurzer Zeit keine Beschwerden mehr habe? Es wurde kein MRI gemacht. Sollte ich echt noch eines machen?

Hallo, ich hatte vor etwa 8 Monaten einen starken Bänderriss im Fuß. Mein Fuß ist eigentlich wieder verheilt. Aber inzwischen hab ich wieder schmerzen in ihm, ich Knicke seeehr oft beim gehen einfach um und falle deshalb fast hin, oder er schmerzt einfach, ganz besonders abends nach dem Tag. Woran liegt es? Oder was soll ich tun

Kann jemand einen Kopfschutz empfehlen, bei dem man mit dem Handschuh überhaupt nicht an die Augen rankommt? Bereitet mir nämlich Probleme beim Sparring.

Hey, also meine Füße sind IMMER relativ kalt bis zum Knöchel, bzw. etwas weiter hoch. Und meine Zehen sind nach dem duschen manchmal blau also nur die kleinen, nicht der Große. Heute hab ich auch entdeckt, dass meine Versen zur Achillessehne hoch auch leicht blau sind.
Was ist das?

Ich bin 15 Jahre alt und ca. 1.91 gross. Ich betreibe Basketball als Hobbysport. Bei einem Korb komme ich aus dem Stand an denn Ring, dass ich mich halten kann, aus dem Lauf kann ich auch lockerer an den Ringspringen und mich festhalten (ohne Ball), jedoch mit dem Ball ist es 1000mal schwieriger, deshalb frage ich mich, ob ich es überhaupt schaffen könnte, denn ich mache kein spezielles Training für diesen Sport.

Hei allesamt ich hätte mal eine frage ich hätte übel bock Muskeln aufzubauen zwar nicht so sau krass wie ein Bodybuilder sondern schon so das ich nicht mehr soo mager bin jedoch behaupte ich das ich langsamer werden im sprint sollte ich zu viel Muskeln aufbauen weshalb ich einen großen Nachteil hätte da ich Außenspieler bin und sehr schnell bin was mein einzigster Vorteil ist. Oder kann ich im Zweifelsfall sogar noch schneller werden und lohnt sich das danke für eute Antworten im voraus:)

Moin leute

Ich habe seit ca 1 Jahr Knieschmerzen, allerdings nicht jeden Tag. Sie treten auf, wenn ich zum Beispiel längere Strecken laufe: es kommt mir wie elektrische Schläge vor, ab und zu sogar spürbar bis in die Hüfte, aber selten. Und wenn ich in die Hocke gehe kann ich nur mit Schmerzen aufstehen. Was soll ich / kann ich gegen die Schmerzen tun? ( nebenbei: ich bin sportlich und nicht übergewichtig 😉 )

Darf man bei einer Erkältung trampolin springen oder Rad fahren ..oder riskiert man dann schon eine Herzmuskelentzündung?

Hallo erstmal,

kommen wir ersteinmal kurz zu mir. Ich bin 1,74m groß, männlich und wiege 80kg.

Kommen wir zum eigentlichen anliegen, ich habe mir selber einen Trainingsplan ( Grob) erstellt. Erstmal nur an welchen Tagen möchte ich was machen. Im Training bin ich nun bereits seit 3 Monate. Zur Zeit gehe ich 5-6x die Woche.

Hier nun der Plan:

Montag : Rücken/ Bizeps

Dienstag: Bauch/ Beine/ Cardio

Mittwoch: Brust / Trizeps

Donnerstag: Schulter/Hintere Schulter/Cardio

Freitag: Arme

Samstag: Pause

Sonntag: Brust ( da schwäche ) und ggf. nochmals Bauch / Cardio

Ps: Ich befinde mich im Muskelaufbau, Cardio dient lediglich dazu das ich mir kein Fettpolster anfresse :D Danke im Vorraus für die Antworten.

Ich habe mit Kickboxen im K1-Rules begonnen habe erfahren, dass man nur mit Muay thai shorts für die Turniere etc. Teilnehmen können. Dennoch würde ich meine Wettkämpfe mit langen Kickboxhosen teilnehmen!

Ermöglicht habe es der Kickboxer Benny "the jet" Urquidez ,der in Japan , mit langen Hosen angetreten ist!

Welche Bedingungen oder Voraussetzungen müssen erfüllt werden?

Heyho🤗 In meiner vorherigen Frage ging es darum, wann eine Aufwärmung notwendig ist. Nun hab ich aber die Frage, welche Aufwärmungsmöglichkeiten ihr empfehlen könnt.

Hinweis: Man sollte diese Zuhause, in einem Raum machen können. Ich mache Übungen wie z. B. Liegestütze, Kniebeugen, Ausfallschritt, Wand sitzen, Sit-ups u.s.w.

Welches hantel gewicht wäre für einen Einsteiger geeignet?