also ich würde erstens mal aufhören mit gewalt. Rede am besten auch mal mit einer freundin/einem freund darüber, denn wenn man alles mal raus hat fühlt man siche schon besser. Am besten suchst du villeicht mal einen sport bei dem du dich austoben kannst bzw deine energie ablassen wie boxen/ judo/ karate/ joggen... wenn das alles nichts hilft überlege dir mal ob du es gerne hättest wenn man so mit dir umgehen würde. Probiers, bei mir hat das auch geklappt, dann merkst du nämlich wie sehr du diese personen verletzt.
Falls aber alles nichts hilf geh zum psychologen oder so
Lg.Chii