Also ich, habe keine Verstopfungen😁

Wie kann dein Stück bitte 4cm im schlaffen Zustand sein? Du musst ja 10 Minuten lang auf Toilette warten bis der Strahl fertig ist

Hast dich bestimmt verschrieben

Meiner ist 12cm im schlaffen und 18cm im erregten Modus mit 16 Jahren

Noch einen schönen Tag dir und vergleicht dich bitte nicht mit anderen, bin auch von der Körpergröße größer als 90% der Leute mit 1,92M

Wenn dein Daumen größer ist, als der Penis im erregten Zustand ist er zu klein, wenn der Daumen kleiner ist als der Penis im schlaffen Modus, wie bei mir, dann ist er überdurchschnittlich groß, obwohl es auch Männer gibt bei denen die Harpune wenn sie klein ist im schlaffen Modus immens wachsen kann wenn sie erregt wird, bei mir ist er sowohl schlaff als auch erregt überdurchschnittlich groß

Noch einen schönen Tag dir und ich hoffe, ich konnte dir helfen

18cm mit 16 Jahren

Naja, ich mags sehr, aber das Gameplay und der leere Himmel ist teilweise echt schrecklich

Also meiner Meinung nach ist das Top und eine sehr gute Leistung

Ich gehe jeden Tag 1h in den Wald und komme da meistens auf 6500 - 7000 Schritte

Ansonsten gibt's noch die Alltagsschritte, wenn man mal die Einkäufe erledigt oder mit den Haustieren umherspielt oder so

Komme wahrscheinlich dann auf so 8000 - 9000 Schritte pro Tag und fühle mich so top fit

Ideal sind 15 - 20cm Unterschied zwischen Mann und Frau, aber ey, lieber die wahre Liebe haben, die 10cm größer ist als du, als sich auf so Primate Maße zu beschränken

Hallo, es kommt halt auf die Schlafqualität drauf an

Man sollte vor dem Schlafen gehen nicht mehr viel essen, sprich keine Mahlzeit sondern im besten Fall überhaupt nix bis nur etwas kleines

Man sollte ins Bett gehen wenn man echt müde ist, dann einfach ausschalten und sich einmal umdrehen (so schlafe ich immer ein)

Komme dann mit 7,5h Schlaf aus (M15)

Was ich auch noch als Geheimtipp geben kann, ist es sich ketogen zu ernähren, dabei isst man sehr wenig Kohlenhydrate (max. 1g Kohlenhydrate pro kg Körpergewicht)

Seit ich mich so ernähre komme ich mit 7,5h aus, vorher waren es teilweise bis zu 9h und hab mich da nicht mal so ausgeschlafen gefühlt

Noch einen schönen Tag!

Wie geht's ihr jetzt, hatte am Ende meiner 2 Monat Zerstörungsphase auch den gleichen BMI und bin fast gestorben?

Also, das ist schon mal ne solide Leistung, bin aktuell auch beim Ziel auf 10% runterzukommen, konnte mich in dem letzten 5 Wochen echt immens verbessern in Sachen Fitness und Muskelaufbau

Mein Geheimtipp: Iss so wenig Kohlenhydrate wie möglich und mach Intervallfasten, am besten nur 2 Mahlzeiten ohne Zwischenmahlzeiten, ja und die Ernährung muss natürlich auch stimmen, wie du eh wahrscheinlich weißt

Hallo, also 38g Protein ist sehr wenig, selbst in einer Mahlzeit.

Ich esse aktuell 4800 Kalorien pro Tag und davon sind 308g Protein

- 10 Eier (Größe L) = 1000kcal

- 500g Magertopfen/Magerquark = 370kcal

- 340g Äpfel (2Stk.) = 200kcal

- 500g Sonnenblumenkerne = 3000kcal

- 15ml Leinöl = 125kcal

28g Whey Protein = 110kcal

Für dich würde ich sehr Magertopfen mit Nüssen und Obst, als auch etwas Whey, falls du Muskeln aufbauen möchtest empfehlen, du fühlst dich nach normalen Mengen davon sehr satt

z.B: 250g Magertopfen/Quark + 1 Apfel + 1 Banane + 50g Walnüsse

Sind 750kcal, sättigt aber extrem gut und deckt den Großteil des Nährstoffbedarfs

Hoffe ich konnte dir helfen LG und noch nen schönen Tag