Seit einem Jahr mache ich nun Krav Maga und kann mir ein Leben ohne den Sport nicht mehr vorstellen. Am Ende des Tages ist es jedoch Deine Entscheidung, was Dir mehr Spaß macht etc.
Also ich hab meine ersten Curls mit 6kg Kurzhanteln gemacht. Vielleicht hilft es Dir als Anhaltspunkte :)
Man KÖNNTE mutmaßen, dass man durch eine vegetarische Ernährung weniger Hormone (wird Tieren in der Mast zugeführt) zu sich nimmt.
Ich bin 16 Jahre als und lebe seit über 2 Jahren vegetarisch. Meine Brüste sind gewachsen, ggf auch durch das Hanteltraining.
Wenn Reis über Nacht gekühlt stehen gelassen wird, verändert dieser die Struktur des Zuckers. Dadurch kommt es, dass er weniger Kalorien hat. Die Reduktion beträgt jedoch nur wenige Kalorien und ist daher mehr als fraglich.
Körperspannung?
Habe selber mit deiner Einstellung das Laufen begonnen - mittlerweile liebe ich es! Super Möglichkeit um den Kopf frei zu bekommen und Stress abzubauen :)
Wie wäre es wenn du lieber Muskeln aufbaust? Wenn du Fett zunehmen möchtest wirst du nicht steuern können wo du zunimmst (könnte also auch am Bauch ansetzten). Mache besser gezielte Bein und Po Übungen z.B. Bein Presse, Kniebeugen, Ausfallschritte etc :)