amaryca
17.06.2016, 13:14
Gibt es einen tipp um schneller einzuschlafen?

Ich kann in letzter Zeit nicht so schnell einschlafen ich schau mir dann noch Youtube videos an oder höre Radio ich bin dann erst um 11 oder halb 12 richtig müde. was kann ich machen um schneller einzuschlafen?

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Hilfreichste Antwort
von F4V0R1T3
18.06.2016, 20:37

Ich empfehle Dir, dich mal mit dem Thema "Schlafhygiene" auseinanderzusetzen.


- Um ideale Schlafhygiene zu garantieren sollte Dein Schlafzimmer so dunkel wie möglich sein.

- Es sollte möglichst still in Deinem Zimmer sein.

- Die Lufttemperatur sollte zwischen 14 – 18° C betragen.

- Dein Schlafraum sollte gut gelüftet sein.

- Ein gutes Bett (Bettgestell, Lattenrost & Matratze) unterstützen Dich und
Deinen Körper während des Schlafens.

- Deine Bettdecke sollte an die Jahreszeit angepasst sein – im Winter
eher dicke bzw. warme und im Sommer eher dünne bzw kühle Decken
verwenden.

- Halte alle möglichen elektronischen Geräte so gut wie möglich von Deinem Schlafbereich fern.

- Laut der Lehre der Radiästhesie solltest Du es vermeiden auf Wasseradern oder anderen Erdstrahlungen zu schlafen.

- Vermeide Koffein am späteren Nachmittag und Abend.

- Unmittelbar vor dem zu Bett gehen sollte sportliche Betätigung vermieden werden.

- Ein regelmäßiges Schlafengehen und Aufstehen hilft Deinem Körper eine gesunde Schlafroutine zu entwickeln.

- Falls Du mal kurz (<1 Stunde) vor Deinem Wecker von selbst aufwachen
solltest, nutze die Situation und stehe auf,statt weiterzuschlafen.

- Es ist sinnvoll, sich schlafen zu legen, wenn Du die erste Müdigkeit verspürst.

- Eine geringe Soundkulisse, bestehend aus Naturgeräuschen kann Dir beim Einschlafen helfen.

- Kurz vor dem Schlafengehen solltest Du schwere Mahlzeiten vermeiden.

- Sex lässt Dich in Folge der ausgeschütteten Hormonstoffe leichter einschlafen.


Darüber hinaus gibt es auch bestimmte Schlaftechniken, die Dir beim Einschlafen helfen können.

Quelle: http://schlafphasenweckertest.com/

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EvilMidnightXD
12.06.2016, 21:08
Horrorfilmeeee gesucht :) :)!!?

Hey ho

Ich bin auf der suche nach horrorfilmen die ich für meine horrormovie night gucken kann :) ähm ich gucke sowas wie evil dead . 30 days of nights. Scream. ....... Naja sowas halt :) ich wollte mal fragen was ihr mir noch so empfehlen könnt :)

LG

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Antwort
von F4V0R1T3
12.06.2016, 21:45

anbei meine Lieblings-Horror Filme:

Texas Chainsaw Massacre (vor allem The Beginning)
Wrong Turn (6 Teile)
I spit on your Grave (3 Teile)
Martyrs
Rec (4 Teile)
Dream Home
Evil Dead
SAW (7 Teile)
The Collector (2 Teile)
Frontiers
Sinister (2 Teile)
High Tension

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AaronXXL
11.06.2016, 00:38
Tipps zum Einschlafen bitte?

Hallo GuteFrage.net Community,

Ich hab zurzeit sehr grosse Probleme mit dem Einschlafen. Ich habe mir schon einiges im Internet durchgelesen und hab vieles versucht in den letzten Wochen. Ich mache immer etwas Sport um etwas erschöpfter zu sein und lüfte auch jeden Abend mein Zimmer gut durch. Ich lege mein Handy immer ans anderd Eck vom Zimmer und lege mich mit geschlossenen Augen ins Bett, aber kann nicht einschlafen und welze mich ganze Zeit hin und her. Ich lese auch etwas, weil ich gehört habe es hilft beim Einschlafen. Ich halte tagsüber kein kleines Schläfchenn oder so, um müde am Abend zu sein. Mit Medikamenten hab ich es noch nicht versucht, falls es dafür sowas gibt. Ich will aber erstmal zu anderen Dingen greifen bevor ich mir Medikamte dafür hole. Da ich immer erst nach 2-4 Stunden, nachdem ich mich ins Bett gelegt habe, einschlafe , fällt mir das Aufstehen aus dem Bett morgens immer sehr schwer und ich komme die letzte Zeit auch immer fast zu spät zur Schule, weil ich meinen Wecker verschlafe, obwohl ich ihn für 3 Uhrzeiten gestellt habe.

Ich habe die letzte Zeit nicht so tolle Dinge miterleben müssen und konnte anfangs nicht schlafen und hatte sehr sehr starke Depressionen. Ich weiss nicht, ob das vielleichf einen Einfluss darauf hat dass ich nicht so einfach einschlafen kann bzw. schwer einschlafen kann. Mir gehen langsam die ganzen Tipps aus die ich im Internet finde und hoffe ihr habt den ein oder anderen Tipp/ Ratschlag für mich. Vielen Dank im Vorraus

Gruss, Aaron

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Antwort
von F4V0R1T3
12.06.2016, 13:30

Ich empfehle Dir, dich mal mit dem Thema "Schlafhygiene" auseinanderzusetzen.

- Um ideale Schlafhygiene zu garantieren sollte Dein Schlafzimmer so dunkel wie möglich sein.

- Es sollte möglichst still in Deinem Zimmer sein.

- Die Lufttemperatur sollte zwischen 14 – 18° C betragen.

- Dein Schlafraum sollte gut gelüftet sein.

- Ein gutes Bett (Bettgestell, Lattenrost & Matratze) unterstützen Dich und
Deinen Körper während des Schlafens.

- Deine Bettdecke sollte an die Jahreszeit angepasst sein – im Winter
eher dicke bzw. warme und im Sommer eher dünne bzw kühle Decken
verwenden.

- Halte alle möglichen elektronischen Geräte so gut wie möglich von Deinem Schlafbereich fern.

- Laut der Lehre der Radiästhesie solltest Du es vermeiden auf Wasseradern oder anderen Erdstrahlungen zu schlafen.

- Vermeide Koffein am späteren Nachmittag und Abend.

- Unmittelbar vor dem zu Bett gehen sollte sportliche Betätigung vermieden werden.

- Ein regelmäßiges Schlafengehen und Aufstehen hilft Deinem Körper eine gesunde Schlafroutine zu entwickeln.

- Falls Du mal kurz (<1 Stunde) vor Deinem Wecker von selbst aufwachen
solltest, nutze die Situation und stehe auf,statt weiterzuschlafen.

- Es ist sinnvoll, sich schlafen zu legen, wenn Du die erste Müdigkeit verspürst.

- Eine geringe Soundkulisse, bestehend aus Naturgeräuschen kann Dir beim Einschlafen helfen.

- Kurz vor dem Schlafengehen solltest Du schwere Mahlzeiten vermeiden.

- Sex lässt Dich in Folge der ausgeschütteten Hormonstoffe leichter einschlafen.

Darüber hinaus gibt es auch bestimmte Schlaftechniken, die Dir beim Einschlafen helfen können.


Quelle: http://www.schlafphasenweckertest.com/

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Larissagf97
09.06.2016, 22:37
Früh aufstehen vs ziemlich früh aufstehen?

Ich stehe normalerweise um 7 Uhr auf. Wenn ich um 6 aufstehen muss, fällt mir das unglaublich schwer, wenn ich jedoch schon um 4 aufstehen muss, bin ich ausgeschlafen. Kann sich das jemand erklären? Und gibt es Leute, bei denen das ähnlich ist?

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Antwort
von F4V0R1T3
09.06.2016, 23:34

Jeder Mensch durchläuft verschiedene Zyklen pro Nacht. In diesen wechseln sich tiefe und weniger tiefe Schlafphasen ab.

Wissenschaftliche Studien haben ergeben, dass die Schlafphase, aus welcher wir geweckt werden unmittelbaren Einfluss auf unser Wohlbefinden nimmt.

Der Schlaf ist das wichtigste, wenn es darum geht, einen guten Tag zu haben. Denn ein gutes Gefühl und vor allem eine positive Grundstimmung haben viel mit Deiner nächtlichen Ruhephase zu tun. Denn nicht nur eine gute Matratze und die richtige Dauer, die von Mensch zu Mensch sehr unterschiedlich sein kann, nimmt Einfluss auf unseren Tag, sondern auch die sogenannten Schlafphasen und in welcher davon wir geweckt werden.

Quelle:
http://schlafphasenweckertest.com/

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PrinceOfNoldor
06.06.2016, 02:43
Was können wir gegen unsere Schlafprobleme tun?

Ich habe Schlafstörungen und bin Nachts oft wach und schlafe dann morgens am Wochenende und in den Ferien und während der Schulzeit direkt nach der Schule

Meinem Zwillingsbruder geht es genauso und wenn wir uns nicht irgendwie beschäftigen würden würden wir bis etwa 3-4 Uhr wach in unserem Bett liegen und nicht einschlafen können, deswegen bin ich hier nachts oft online oder zocken MW3 oder Monster Hunter, aber wir schlafen nicht.

Begonnen hat das in den Weihnachtsferien, da haben wir einige Nächte durchgezockt und dann war ich auch noch eine Woche krank und er hat sich um mich gekümmert und ist fast jede Nacht wachgeblieben, danach konnte er dann garnicht mehr schlafen und hat mich auch animiert wachzubleiben und jetzt ist es bei uns beiden so.

Durchgehend war das zwar nicht wir konnten auch schon wochenlang wieder normal schlafen, aber jetzt wo es warm wird ist es wieder schlimmer, manche Tage können wir normal schlafen und dann ist es am nächten Abend wieder da.

Wir sind auch nicht müder als früher in der Schule und unsere Noten sind sogar besser geworden, aber irgendwie macht uns das Sorgen mit den Schlafproblemen

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Antwort
von F4V0R1T3
07.06.2016, 21:27

Ich empfehle Dir/Euch mal mit dem Thema "Schlafhygiene" auseinanderzusetzen.

- Um ideale Schlafhygiene zu garantieren sollte Dein Schlafzimmer so dunkel wie möglich sein.

- Es sollte möglichst still in Deinem Zimmer sein.

- Die Lufttemperatur sollte zwischen 14 – 18° C betragen.

- Dein Schlafraum sollte gut gelüftet sein.

- Ein gutes Bett (Bettgestell, Lattenrost & Matratze) unterstützen Dich und
Deinen Körper während des Schlafens.

- Deine Bettdecke sollte an die Jahreszeit angepasst sein – im Winter
eher dicke bzw. warme und im Sommer eher dünne bzw kühle Decken
verwenden.

- Halte alle möglichen elektronischen Geräte so gut wie möglich von Deinem Schlafbereich fern.

- Laut der Lehre der Radiästhesie solltest Du es vermeiden auf Wasseradern oder anderen Erdstrahlungen zu schlafen.

- Vermeide Koffein am späteren Nachmittag und Abend.

- Unmittelbar vor dem zu Bett gehen sollte sportliche Betätigung vermieden werden.

- Ein regelmäßiges Schlafengehen und Aufstehen hilft Deinem Körper eine gesunde Schlafroutine zu entwickeln.

- Falls Du mal kurz (<1 Stunde) vor Deinem Wecker von selbst aufwachen
solltest, nutze die Situation und stehe auf,statt weiterzuschlafen.

- Es ist sinnvoll, sich schlafen zu legen, wenn Du die erste Müdigkeit verspürst.

- Eine geringe Soundkulisse, bestehend aus Naturgeräuschen kann Dir beim Einschlafen helfen.

- Kurz vor dem Schlafengehen solltest Du schwere Mahlzeiten vermeiden.

- Sex lässt Dich in Folge der ausgeschütteten Hormonstoffe leichter einschlafen.

Wenn Du den Großteil der hier genannten Punkte vor dem Schlafengehen berücksichtigst, ist Dir eine ideale Schlafhygiene und in weiterer Folge ein erholsamer & gesunder Schlaf garantiert ;)


Quelle: http://schlafphasenweckertest.com/

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cookie5678
07.06.2016, 19:12
Welche Serie weiter suchten?

Ich suche eine Serie die ,wo ich einfach nicht aufhören kann. Meine Lieblings Serien sind: 1.The Walking Dead 2.Game of Thrones 3.The 100 4.Breaking Bad 

Viellecht etwas wo Menschen um das Überleben kämpfen.Mir ist gerade aufgefallen ,dass ich alle solche Serien am meisten mag.

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Antwort
von F4V0R1T3
07.06.2016, 19:16

Meiner Meinung nach die derzeit besten Serien:

The Blacklist
House of Cards
Homeland
Gomorrha

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