Ja, allerdings ist die 7770 nicht mehr ausreichend. Nimm daher die 7870 oder die 7950.

...zur Antwort

Was redet ihr alle?? Man braucht anscheinend ja keine fette Hardware. Ich sag jetzt mal womit mein Kumpel fast ruckelfrei GTA IV zockt:

Prozessor: AMD Athlon 64 X2 4600+ 2x 2.4 Ghz RAM: 2GB Grafikkarte: Zotac Geforce 9500GT

Also sagt mir nicht, dass mein PC zu schlecht ist -.- da stimmt doch einfach was nicht...

...zur Antwort

Turtle Beach x42 oder Earforce Sierra, sowie XP500...

Oder du nimmst das beste Stück der Welt, das G35.

...zur Antwort

Klar, aber ganz ehrlich, ich würde die CPU wechseln. Könnte leicht ausgebremst werden.

...zur Antwort

Ca. 1000€, aber wenn du den kaufen willst, nimm keine Scheiß Nvidia, sondern die 7970 Vapor-X.

...zur Antwort

Der schafft nicht alles, sondern gar nix... Intel, 7950/7970 und nen guten Kühler dann haste was... Ach ja anderes Mainboard. Und nimm keinen i3, keine Ahnung, wie jmd auf die Idee kommt, der sei kaum auslastbar, der i3 ist der letzte Dreck!

...zur Antwort

Fürs Zocken FAST alles gut... nimm lieber die HD 7970 Vapor-X oder falls zu viel ne einfache 7950!

...zur Antwort

Sag ihm einfach, dass du ihn sehr gern hast, ihn aber nicht liebst! Er ist ein Junge, er wird es verkraften, vertrau mir. :D

...zur Antwort

Achja und ich versteh nicht, wieso alle meinen, beim Start Kaugummi essen zu müssen. Hab ich nicht gemacht, ist auch nix passiert. Kein Druck auf den Ohren oder dergleichen... Einfach unnötig ;)

...zur Antwort

Gibt nichts zu überwinden, weil es nicht schlimm ist. Als ich das 1. mal geflogen bin hatte ich keine Angst, auch nicht vor dem Flug... Das Abheben ist ein geiles Gefühl, ebenso die Landung. Wenn, wie in meinem Fall ein starkes Gewitter aufkreuzt, keine Angst, anschnallen und genießen, einfach alles nur eine sau geiles Gefühl. :D

...zur Antwort

Hallo,

ich bin 14 und betreibe Kraftsport seit etwas über einem Jahr.

  1. 3kg, da kannst du auch gleich deine Fernbedienung benutzen. Pro Hand würde ich dir am Anfang 5-7kg empfehlen.

  2. Da die Muskeln 48 Stunden brauchen, um sich zu generieren, solltest du nur alle 2 tage trainieren, sonst bringt der ganze Aufwand nichts.

  3. Mir scheint es relativ unnötig, mit einer einzigen Hantel zu trainieren, kauf dir lieber eine zweite und am besten eine SZ-Stange...

  4. Trainiere auf KEINEN FALL nur deine Arme, da es hinterher schlecht aussieht und es nicht gut ist, man sollte ausgeglichen trainieren, dh. alle Muskelgruppen sollten beansprucht werden!

  5. Hier ein Beispiel:

Montag: Kurzhantelcurls, 3 Sätze --> 10 Wdh. Langhantelcurls, 2 Sätze --> 10 Wdh. Übungen für Trizeps, sieh mal im Internet nach : 2 Sätze --> 10 Wdh. Das gleiche halt mit Bankdrücken und Liegestützen ( Für Brust ), sowie Situps für den Bauch...

Ich hoffe, ich konnte dir helfen!

...zur Antwort
Trainings+Ernährungsplan für optimalen Muskelaufbau

Hallo, ich bin 16 Jahre alt, 173 cm groß und wiege 60 kg. Ich habe 2 mal die Woche Fußballtraining, und am Wochenende meist ein Spiel/Turnier, aber das tut vermutlich nichs zur Sache..

Ich möchte mit dem trainieren ( zuhause, kein Fitnessstudio ) anfangen. Arme,Brust und Bauch möchte ich trainieren. Die Übungen ausm Internet sind meistens für fortgeschrittene.

Geräte die ich zur Verfügung habe: - Von der Firma Schmidt den Multigym Chrom http://www.erlebnisladen.de/topshop/Sportbilder/9904157-multigym/multigym_9904157.jpg - Kurzhanteln mit verschiedenen Größen - Expander in verschiedenen Größen

und zusätzlich noch ein Laufband + Hometrainer, was aber für die oben genannten Trainingsbereiche wahrscheinlich unwichtig ist:D

Wie oft sollte ich pro Woche trainieren, wieviel Sets/Wiederholungen sollte ich machen, wieviel Gewciht soltle ich nehmen, und vorallem welche Übungen und welche Reihenfolge..

Da ich es immer wieder höre, dass Ernährung ein wichtiger Faktor zum tranieren ist wollte ich fragen ob ihr mir da auch paar Tipps geben könnt.. Wie könnten die Tagesmahlzeiten aussehen? Was soll ich vermeiden? Muss ich auch auf die Getränke achten? Sollte ich 3 mal am Tag essen?

Gibt es irgendetwas was den muskelaufbau beschleunigt?

Ein weiteres Problem bei mir ist, dass ich, dadurch dass ich wahrscheinlich 3-4mal die Woche Fußball+Schulsport habe, soviel essen kann wie ich will, und einfach so gut wie garnicht zunehme.. Jedoch glaube ich dass ich Masse benötige um Muskel anbauen zu können.

Würde mich über viele Tipps freuen, weil wie ihr merkt bin ich noch ein kompletter Anfänger:)

LG

...zum Beitrag

Ich bin erst 14 und trainiere auch seit 1 1/2 Jahren ;). Bis jetzt keine Wachstumsstörungen :D

Also du solltest 2-3 mal in der Woche trainieren, da die Muskeln 48Stunden brauchen, um sich zu regenerieren, d.h. in der Phase wachsen sie und dürfen deshalb nicht weiter trainiert werden, sonst wachsen sie Nicht. Ich mache immer Montag, Mittwoch und Samstag! Für den Anfang reichen 2 Kurzhanteln mit jeweils 5kg Scheiben, 2-5 Sätze x 15 Wdh.. Langhantel: Insgesamt 20-50kg, 2 Sätze x 12 Wdh.. Für Sixpacl machste Situps und für Brust Liegestützen und Bankdrücken. Beschleunigen kannst du das mit "Whey Protein", google es mal. Nimm aber bitte kein Anabolika o.ä.!!! Nicht so viel süßes, viel Obst und vorallem VOLLKORN ist sehr gut ;) Vollkornnudeln, Brot und so weiter ist wirklich sehr gut. beim trainieren immer Wasser trinken.

Natural bleiben ;)

...zur Antwort

Danke für eure Antworten! :)

So würde er dann aussehen:

Gehäuse: Coolermaster Storm Stryker

Prozessor: Intel Core i7 3770K

Mainboard: ASUS P8Z77-V

Arbeitsspeicher: Corsair Vengeance 1600 16GB (2x 8GB)

Grafikkarte: 3072MB ASUS Radeon HD 7950

Festplatte: 1TB WD

SSD: Crucial m4 128GB

Netzteil: 630W BeQuiet! Pure Power L8 CM Modular 80+

CPU-Kühler: Thermalright Macho Hr 02

Wirklich geändert hat sich also nur der Kühler...

...zur Antwort