Cardio... also ungefähr 60-80% deiner Leistung bei über 30 min.
Am besten eignet sich dafür joggen, die Ernährung ist ein wichtiger Teil des Weightcuts, aber Cardio ist genauso wichtig.

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Definitiv wachsen die Knochen davon nicht. Du musst unbedingt auf das Gewicht und Vorallendingen auf die saubere Ausführung achten, sonst können Wachstumsschäden und Fehlhalrungen die Ursache sein.
Lass dich aber nicht abschrecken und fang nach einer Beratung damit an.
Lg

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Natürlich kannst du anfangen, man sollte erst anfangen und dann an der Leistung arbeiten und nicht andersrum.

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Hab gehört man soll es dann in den Kühlschrank legen, soll wirklich funktionieren. (Kein Witz)

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Wenn deine Eltern mitkommen reicht das locker, wenn du aber alleine z.B mit deiner Klasse oder so für 5 Wochen wegfliegst würd das m bisschen knapp :D

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Ja du solltest ihr was schenken! Je nach dem was sie mag, eine Kette oder sowas :)

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Filme gucken... Fitnesscenter

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