Fasten und viel Trinken.

Fasten hilft, da der Körper sich so reinigt und Wasser Trinken hilft gut bei wassereinlagerungen, da so diese sich reinigen.

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Hör so schnell es geht auf. Dieser kick ist nur für 5min.

Ja ich verstehe was du meinst.

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Zieh um

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Das sieht eigentlich ganz ok aus.

Frühstück: probier mal 1-2h nach dem aufstehen erst zu frühstücken und davor eine Tasse Tee oder Wasser.

Mittag: normale Mahlzeit. Einbischen mehr proteine kombinieren. (weniger hungergefüll)

Snack: sehr viel zucker. Probieren mal 50/50 Gemüse und süßes

Abends: 2h vor dem bettgehen essen. Etwas mit Proteinen und am besten nichts Mut weizen sondern eine leichte Speise wie Suppe.

TIPP:

Auf protein reuche Nahrung wechseln und süßes ist erlaubt aber dan in maßen. Wenn etwas ungesunden gegessen wird dan etwas gesundes mitkombinieten.

8.000-10.000 Schritte am Tag!

Für zuhause Workouts. (Manche machen echt Spaß)

Ich kann Pilates weiterempfehlen.

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