Mach nicht nur Liegestütze wenn du nicht auch vor hast, deinen Rücken zu stärken. Du wirst sonst starke dysbalancen aufbauen.

Wenn du 100 Liegestütze machst, mach auch 100 Rows. Wenn du keine Stange oder ähnliches parat Hast, das funktioniert auch mit Stühlen, einem Tisch oder einem Bettlacken.

Aber ja, Training Zuhause bringt immernoch mehr als kein Training, also Leg ruhig los!

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Ich hatte letzte Woche Montag was bei defshop bestellt, das war am Mittwoch dann auch schon da. Eigentlich keine Einschränkungen, Steht auch auf der Webseite, es kann vereinzelt Mal zu Verzögerungen kommen, aber eigentlich werden die normalen Versand-Zeiten immernoch eingehalten

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Das kommt ganz darauf an, wie die Bilder waren. Wenn du auf eine Mängelbeschreibung verzichtest, dann müssen die Bilder wirklich schon sehr eindeutig sein. Sprich sofort auf dem ersten Blick muss das als Fleck erkennbar sein und gegebenenfalls auch Nahaufnahmen vom Fleck. Da reicht ein ''genau Hingucken '' oder wenn man es weiß erkennt man es definitiv nicht aus.

Solltest du nicht diese wirklich eindeutigen Bilder gemacht haben, musst du ihm ohne Mängel Beschreibung definitiv das Geld zurückgeben.

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Alles gute zum Geburtstag 😊

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Ja, das ist normal. Je besser die Ausbildung desto besser auch die Stelle ;-)

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Ich rasiere immer einmal in Wuchsrichtung und am Ende nochmal gegen die Wuchsrichtung um wirklich komplett glatt zu sein. Am nächsten Morgen muss ich das ganze trotzdem wiederholen, da Stoppeln wieder sichtbar 😁 18

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Einfach nach dem blauen drum Tabak fragen, es gibt keine Geheimcodes für den Tabakkauf :D

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Natürlich ''reicht'' das. Es gibt viele, welche 4er und 5er fahren und nur eine 1er Frequenz fahren. Man Braut damit auch Muskeln auf, es funktioniert also, es ist aber nicht optimal. Das Gesamtvolumen spielt die größte Rolle, danach wie du es aufteilst. Ich würde dir bei 3x Training die Woche zu 3x GK raten, oder du machst es ganz exotisch. Push pull und dann als dritte Einheit GK. So fährst du zumindest eine 2er und profitierst noch mehr

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Nicht nur einfache, sondern gefährliche Körperverletzung.

https://www.google.com/amp/s/www.123recht.de/ratgeber/strafrecht/KO-Tropfen-und-Strafbarkeit-__a155348.html%3famphtml=1

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600 Euro werden für Grundausstattung reichen. Musst halt Abstriche bei der ubungsauswahl machen.

Du brauchst auf jede Fall ein Squat rack, wo du die Hantelstange mittels metallstangen am rack auch im Notfall ablegen kannst. Die dienen zum sichern und sollten Höhenverstellbar sein, so kannst du sowohl sicher Kniebeugen als auch bankdrucken. Optimal wäre es, wenn das rack auch gleichzeitig eine Klimmzugstange hat.

Dann brauchst du eine bank, die höhenverstellbar ist

Eine langhantel die du schwer beladen kannst

Und 2 kurzhanteln, auch wieder welche, wo du die gewichte ab und draufschrauben kannst. So brauchst du nur 2 kaufen.

Dann natürlich genug Gewichtplatten, achte darauf, dass kurz und langhantel die gleiche mm Stecker haben. So kannst die Platten für beide nutzen

Damit wirst du alle Muskeln abdecken können LG

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