Minute 1: Squat Thrusts x 12

Minute 2: Squat Thrust Jax Burpees x 12

Minute 3: Squat Thrust Squat Burpees x 12

Minute 4: Classic Chest to Ground Burpees x 12

Minute 5: Single Leg Mountain Climber Burpee x 6 each leg

Minute 6: Side Kickthrough Burpees x 12

Minute 7: Chop and Hop Single Leg Burpees x 6 each leg

Minute 8: Angry Mule Burpees x 12

Minute 9: Triple Skyfall x 12

Minute 10: 1 Arm Get Up Burpees x 6 each arm

Minute 1: Squat Thrusts x 12

Minute 2: Squat Thrust Jax Burpees x 12

Minute 3: Squat Thrust Squat Burpees x 12

Minute 4: Classic Chest to Ground Burpees x 12

Minute 5: Single Leg Mountain Climber Burpee x 6 each leg

Minute 6: Side Kickthrough Burpees x 12

Minute 7: Chop and Hop Single Leg Burpees x 6 each leg

Minute 8: Angry Mule Burpees x 12

Minute 9: Triple Skyfall x 12

Minute 10: 1 Arm Get Up Burpees x 6 each arm

Minute 1: Squat Thrusts x 12

Minute 2: Squat Thrust Jax Burpees x 12

Minute 3: Squat Thrust Squat Burpees x 12

Minute 4: Classic Chest to Ground Burpees x 12

Minute 5: Single Leg Mountain Climber Burpee x 6 each leg

Minute 6: Side Kickthrough Burpees x 12

Minute 7: Chop and Hop Single Leg Burpees x 6 each leg

Minute 8: Angry Mule Burpees x 12

Minute 9: Triple Skyfall x 12

Minute 10: 1 Arm Get Up Burpees x 6 each arm

Minute 1: Squat Thrusts x 12

Minute 2: Squat Thrust Jax Burpees x 12

Minute 3: Squat Thrust Squat Burpees x 12

Minute 4: Classic Chest to Ground Burpees x 12

Minute 5: Single Leg Mountain Climber Burpee x 6 each leg

Minute 6: Side Kickthrough Burpees x 12

Minute 7: Chop and Hop Single Leg Burpees x 6 each leg

Minute 8: Angry Mule Burpees x 12

Minute 9: Triple Skyfall x 12

Minute 10: 1 Arm Get Up Burpees x 6 each arm

Ganz Simpel: Wer mehr verbraucht als er an Energie zu sich nimmt muss abnehmen. Egal ob es 1000kcal Marshmellows sind oder Obst, wenn du dabei 1500 verbrennst nimmst du ab. Vergiss auch diesen Protein vs Kohlenhydrate Hype. Das meiste ist Quatsch und niemand spricht an das die meisten Kohlenhydrate nur Ballaststoffe sind. Schau mal nach Asien. Die Leute sind schlank und essen fast nur Reis und Gemüse. Fleisch ist dort eine Beilage und kein Hauptgericht! Die Amis fressen nur Fleisch(Proteine) und sind fast alle fett...

Dafür muss man vor allem Cardio machen. Sprich laufen und Ausdauersport. Sit ups sind ein klassischer Fehler wenn man am Bauch abnehmen will. Diese trainieren nur die Muskeln und verbrennen kaum Fett. Als Beispiel: Egal wie viele Sit Ups du machst, du wirst niemals am Bauch abnehmen da diese Übung die Musklen trainiert und wachsen lässt aber kaum Fett verbrennt, wie alle Kraftsportarten. Der Muskel zerreist und wächst um den Anforderungen stand zu halten. Fett verbrennen muss der Köper dafür kaum.

Um ein Sixpack zu haben das man sieht braucht man unter 15% Körperfett um es zu sehen. Kannst ja Muskeln wachsen lassen, wenn aber immer noch Fett drüber liegt wirst du nie was sehen.

Fitnessstudios erzählen gern das Gegenteil, weil diese davon leben das du kommst und sorgen mit Shakes und falschen Empfehlungen nur dafür das du gegen die Shakes trainierst die Sie dir empfohlen haben. Hast du wenig Körperfett und willst Muskeln? Dann nimm shakes und trainier Kraftsport ohne Ende!!!

Ganz Simpel: Wer mehr verbraucht als er an Energie zu sich nimmt muss abnehmen. Egal ob es 1000kcal Marshmellows sind oder Obst, wenn du dabei 1500 verbrennst nimmst du ab. Vergiss auch diesen Protein vs Kohlenhydrate Hype. Das meiste ist Quatsch und niemand spricht an das die meisten Kohlenhydrate nur Ballaststoffe sind.

Schau mal nach Asien. Die Leute sind schlank und essen fast nur Reis und Gemüse. Fleisch ist dort eine Beilage und kein Hauptgericht! Die Amis fressen nur Fleisch(Proteine) und sind fast alle fett...

Dafür muss man vor allem Cardio machen. Sprich laufen und Ausdauersport. Sit ups sind ein klassischer Fehler wenn man am Bauch abnehmen will. Diese trainieren nur die Muskeln und verbrennen kaum Fett. Als Beispiel: Egal wie viele Sit Ups du machst, du wirst niemals am Bauch abnehmen da diese Übung die Musklen trainiert und wachsen lässt aber kaum Fett verbrennt, wie alle Kraftsportarten. Der Muskel zerreist und wächst um den Anforderungen stand zu halten. Fett verbrennen muss der Köper dafür kaum.

Um ein Sixpack zu haben das man sieht braucht man unter 15% Körperfett um es zu sehen. Kannst ja Muskeln wachsen lassen, wenn aber immer noch Fett drüber liegt wirst du nie was sehen.

Fitnessstudios erzählen gern das Gegenteil, weil diese davon leben das du kommst und sorgen mit Shakes und falschen Empfehlungen nur dafür das du gegen die Shakes trainierst die Sie dir empfohlen haben. Hast du wenig Körperfett und willst Muskeln? Dann nimm shakes und trainier Kraftsport ohne Ende!!!

Das ist ein ganz normaler Effekt der Ernährung irgendwann stagniert es und geht nicht mehr weiter... workout will fast keiner ist aber die einzige Lösung oder runter hungern und dann yojo Effekt(Körper wird Fett entzogen und sobald er es wieder bekommt lagert er es aus "Panik" wieder ein als Reserve.

Ganz Simpel: Wer mehr verbraucht als er an Energie zu sich nimmt muss abnehmen. Egal ob es 1000kcal Marshmellows sind oder Obst, wenn du dabei 1500 verbrennst nimmst du ab. Vergiss auch diesen Protein vs Kohlenhydrate Hype. Das meiste ist Quatsch und niemand spricht an das die meisten Kohlenhydrate nur Ballaststoffe sind. Schau mal nach Asien. Die Leute sind schlank und essen fast nur Reis und Gemüse. Fleisch ist dort eine Beilage und kein Hauptgericht! Die Amis fressen nur Fleisch(Proteine) und sind fast alle fett...

Dafür muss man vor allem Cardio machen. Sprich laufen und Ausdauersport. Sit ups sind ein klassischer Fehler wenn man am Bauch abnehmen will. Diese trainieren nur die Muskeln und verbrennen kaum Fett. Als Beispiel: Egal wie viele Sit Ups du machst, du wirst niemals am Bauch abnehmen da diese Übung die Musklen trainiert und wachsen lässt aber kaum Fett verbrennt, wie alle Kraftsportarten. Der Muskel zerreist und wächst um den Anforderungen stand zu halten. Fett verbrennen muss der Köper dafür kaum.

Um ein Sixpack zu haben das man sieht braucht man unter 15% Körperfett um es zu sehen. Kannst ja Muskeln wachsen lassen, wenn aber immer noch Fett drüber liegt wirst du nie was sehen.

Fitnessstudios erzählen gern das Gegenteil, weil diese davon leben das du kommst und sorgen mit Shakes und falschen Empfehlungen nur dafür das du gegen die Shakes trainierst die Sie dir empfohlen haben. Hast du wenig Körperfett und willst Muskeln? Dann nimm shakes und trainier Kraftsport ohne Ende!!!

In deinem Fall brauchst du Cardio ohne Ende. Wenn Cardio am trainingstag nicht mehr geht, gib dir den Rest mit Kraftsport - auf keinen Fall umgekehrt!

Erstelle dir gern einen Plan wenn du magst. Bin vom Fach was das angeht...

Liebe Grüße

Tut mir leid, aber das ist entweder Blödsinn oder falsch errechnet. Nimmst du Protein/Eiweißshakes? lass das!

Ganz Simpel: Wer mehr verbraucht als er an Energie zu sich nimmt muss abnehmen. Egal ob es 1000kcal Marshmellows sind oder Obst, wenn du dabei 1500 verbrennst nimmst du ab. Vergiss auch diesen Protein vs Kohlenhydrate Hype. Das meiste ist Quatsch und niemand spricht an das die meisten Kohlenhydrate nur Ballaststoffe sind.

Schau mal nach Asien. Die Leute sind schlank und essen fast nur Reis und Gemüse. Fleisch ist dort eine Beilage und kein Hauptgericht! Die Amis fressen nur Fleisch(Proteine) und sind fast alle fett...

Dafür muss man vor allem Cardio machen. Sprich laufen und Ausdauersport. Sit ups sind ein klassischer Fehler wenn man am Bauch abnehmen will. Diese trainieren nur die Muskeln und verbrennen kaum Fett. Als Beispiel: Egal wie viele Sit Ups du machst, du wirst niemals am Bauch abnehmen da diese Übung die Musklen trainiert und wachsen lässt aber kaum Fett verbrennt, wie alle Kraftsportarten. Der Muskel zerreist und wächst um den Anforderungen stand zu halten. Fett verbrennen muss der Köper dafür kaum.

Um ein Sixpack zu haben das man sieht braucht man unter 15% Körperfett um es zu sehen. Kannst ja Muskeln wachsen lassen, wenn aber immer noch Fett drüber liegt wirst du nie was sehen.

Fitnessstudios erzählen gern das Gegenteil, weil diese davon leben das du kommst und sorgen mit Shakes und falschen Empfehlungen nur dafür das du gegen die Shakes trainierst die Sie dir empfohlen haben. Hast du wenig Körperfett und willst Muskeln? Dann nimm shakes und trainier Kraftsport ohne Ende!!!

"420" und der Schlaf kommt von selbst. Die restlichen Tips sind super und damit gut zu kombinieren, gute Nacht ;)

Klar gibt es die... Jura, Medizin, Architektur und vor allem BWL sind beliebt dafür.

Jedes Lebewesen umgibt ein Bioelektromagnetisches Feld, welches Energie aufnimmt und abgibt. JE nach Stimmung/Charakter variiert dieses Feld zwischen positiven und negativen Schwingungen. Wenn jemand mit seiner Energie in dein Feld eindringt spürst du das. Meistens gibt es 2 besonders starke Typen von Menschen was das angeht. 1. Die welche mit Ihrer Austrahlung andere anstecken und Ihnen Energie geben - diese Menschen beleben einen durch bloße Anwesenheit. 2. Die welche Energie von anderen absaugen durch bloße Anwesenheit fühlt man sich schnell ausgelaugt. All dies wird in den meisten Fällen unterbewusst gesteuert.

Geht eher um mich und die Angst davor zu Fragen...