Proteinshakes bringen nur etwas mit ausgiebigem Krafttraining. Mit 15 bist du aber noch in der wachstumsphase und brauchst so etwas wirklich nicht. Wäre rausgeschmissenes Geld.

Versuch es doch einfach mit mehr Krafttraining, Fleisch und Nudeln.

Fleisch und Eierprodukte sind übrigens genauso wirksam, wenn du nicht zufällig Profibodybuilder bist.

Falls du jemand bist, der kaum zu Muskelwachstum neigt, nimm mehr Kohlenhydrate (Nudeln, Müsli...) und weniger Fett zu dir. Falls du aber dazu neigst, fett anzusetzen, brauchst du an deiner Ernährung nichts umstellen, sondern einfach nur mehr trainieren. Polster hat dein Körper dann genug um davon Muskeln aufzubauen. Wenn du aber gut sichtbare Muskeln haben willst, brauchst du weniger Fett im essen.

Also: Gemüse Gemüse Gemüse, An Trainingstagen auch gerne mehr Kohlenhydrate (und Gemüse), und nach dem Training Fleisch oder Eierprodukte.

Dann brauchst du keine Proteinshakes.

Dunklere Wandfarben verkleinern den Raum.

Es wäre auch noch eine Idee die Decke mit ausbeulenden Tüchern bzw stoff abzuhängen und quasi nen himmelbetteffekt zu schaffen. Kannst ja nicht ein großes sondern mehrere kleine nehmen, die den Ventilator aussparen.

Zunächst begibt man sich in den Lagerraum. Dort beschafft man sich eine Palette, die man zu der entsprechenden Abteilung transportiert. In dieser Abteilung muss man nun den richtigen Stellplatz für die Ware suchen. Ist dieser gefunden, kann man die Palette einräumen, muss jedoch darauf achten, die alte Ware zu entfernen, bevor man die Neue einräumt.

So oder so ähnlich würde ich es formulieren. Ich habe leider keine Ahnung von dem Thema, weiß also nicht ob es fachlich korrekt ist. :)