Hallo Leute

ich würde gerne wissen welche Supplements für Anfänger gut sind und nicht den Entwicklungszyklus des Körpers in der Pubertät behindern.

lg

Hey ich will mit gym anfangen habe mein Plan und alles aber wenn ich mir Videos anschaue wo eine Übung gezeigt wird und erklärt wird wie viele Sätze und Wiederholungen versteh ich nicht was Sätze sind bsp eine Übung mit 3 Sätze und 10 Wiederholungen was heißt es ???

Hey

Ist es ok / gut wenn ich meine Beine angewinkelt nach oben halte während ich auf der Bank liege und mit Hanteln trainiere?

Spielt es überhaupt 'ne Rolle wo die sind?a

Kann ich die auch komplett auf die Bank legen?

Mfg

Hey

Wenn ich 4 Mal die Woche Schultern trainiere, kann ich dann 2 Mal mit viel Gewicht und wenig Wiederholungen und 2 Mal mit wenig Gewicht und vielen Wiederholungen arbeiten?

Oder muss man sich für eine Sache entscheiden.

Grund dafür ist, dass die Schultern sehr schnell arbeiten müssen aber auch viel Kraft aufwenden können.

Mfg

Erstmal zu mir , ich bin 16 Jahre alt 1.82 groß und wiege ca 92-93 kg. Ich Cutte jetzt schon eine gute Zeit aber musst aufgrund meiner Eltern pausieren da ich mit in den Urlaub musste. Zu dem Zeitpunkt war ich schon unter 89kg nach dem Urlaub war ich wieder auf 94 hoch. Ich bin jetzt seit knapp 2 Wochen dabei aber mein Gewicht sinkt einfach nicht und ich weiß nicht woran es liegt. Das sind meine Nährwerte und ich gehe 6 mal die Woche ins gym also Push pull legs . Ich steigere mich um ca.30% jedes Training also leg ich an Muskeln zu.Ist es möglich das sich das Ganze ausgleicht ?

Schönen guten Tag,

ich bin (M/15) und erst seit einigen Wochen angemeldet im gym… ich versuche um die 3-4 mal in der Woche zu trainieren… meine Frage lautet, darf ich 2 mal in der Woche mein Rücken trainieren, da ich gern etwas breiter werden würde oder ist es nicht effektiv sein Rücken zweimal in der Woche zu trainieren?
Mit freundlichen Grüßen

Was ist der Unterschied zwischen dem normalen Lat Pulldown Gerät

und dem Lever Lat Pulldown Gerät?

Und welche Variante ist besser?

Ich habe leider immer mal wieder Tage wo es mega stressig ist, z.b. nen Geburtstag ansteht, wir den Tag unterwegs sind oder sonst was. Da kanns sein das ich 1-2 mal im Monat nicht auf meine Kalorien und Proteine komme...

Ist sowas total schlimm fürs muskelaufbau ? Oder kann man sowas noch verkraften ?

Gestern Noch hart Heute Nach Dem Training Mit anspannen weich kann die nicht mehr anspannen Ist da Was passiert?

Ich hab jetz angefangen 2 mal die Woche Kraftexplosivtraining, 3-4 mal Boxtraining und 2 mal pure Konditionstrainings zu machen. Ist es am besten wenn ich jetzt am Wochenende schön den Körper erstmal regneriere und nur Boxen trainiere, damit sich die Muskeln an diese hohe Intensität (NATURAL) gewöhnt, oder sollte ich heute schon wieder gas geben. ( Immer wenn ich regeneriere habe ich ein mulmiges und schlechtes Gefühl, so alsob ich faul wäre )

Bin 16 jahre alt und drücke 70kg dabei wiege ich 68 und bin 1.66 habe aber Freunde die mehr drücken als ich sind auch größer spielt das eine rolle oder bin ich einfach zu schwach?

Hey!

Ich habe eben auf YouTube ein workout gefunden und wollte es machen. Am Anfang finde ich es gut,aber jetzt am Ende brauche ich blöde Bänder oder so und deswegen hab ich aufgehört. Ist das schlimm?

Danke(Is nh dumme Frage,sorry)

Hallo,

ich wollte fragen, ob das ein gutes Frühstück in der massphase ist was man sich oft oder immer machen kann?

50 g Nugat Bits

100g Haferflocken

120 g Banane

400ml Milch

lg

Oder trainiert das nicht den ganzen Körper?

Durch was könnte man beim Beintraining Kniebeuge, Ausfallschritte und gestrecktes Kreuzheben ersetzen?

hey leute ich befinde mich jetzt seit 3 monaten im bulk und hab schon sehr gut zugenommen, von 64,5 kg auf 78 kg und jetzt wäre meine frage bis wie viel kilo ihr denkt das ich noch gehen soll, trainiere nebenbei 6 mal die woche und bin 1,75 groß ich fühle mich aber langsam echt sehr dick vorallem mein bauch sehe aber schon echt gute veränderung für die 3 monate training.

Hi, Ich habe im unterbauch ganz rechts so ein stechen wie Muskelkater. Wenn ich mein bauch anpresse/anspanne ( so das er hart wird ) spüre ich etwas wie muskelkater. Oder ist das eine Blinddarmentzündung?? Habe den Slebsttest gemacht für die Blinddarmentzündung und nichts tut weh beim anziehen oder drücken. Wenn ich beispielsweise lache oder niese, huste etc. kommt dieses stechen ganz rechts ( wie schon gesagt glaube es ist Muskelkater, bzw. es fühlt sich so an da ich an diesen/r stelle noch nie muskelkater hatte. )

Genau dort wo ich das eingekreist habe tut es sozusagen ”weh“. Auch leicht links ist dieses stechen zuspüren!! Es ist ungefähr Bauchnabel höche wirklich ganz ganz rechts.

Meine Mutter will mich nicht zum Arzt bringen da ich ihr das eklärt habe was ich spüre und sie zu 100% meint es ist Muskelkater. War vorgestern krank und bin seit gestern fit. Heute sogar sehr fit. Kein übergeben, Übelkeit garnichts.

Ich möchte jetzt nicht wissen ob ich zum Artz soll oder nicht. Ich möchte einfach nur wissen ob man an diesen stellen muskelkater haben kann. Wenn sich der Schmerz verschlimmern sollte oder ich anderes spüren sollte gehen wir sicherlich zum Artz.

Hilfe!!

Danke.

Ich fange langsam wieder mit Fitness an und mache liegestützen findet ihr ich sollte jeden tag liegestützen machen oder jeden zweiten

Ich habe nach sehr langer zeit wieder einige Liegestützen gemacht und ich hatte schmerzen in diesem Bereich, mich würde interessieren ob diese schmerzen ein gutes Zeichen sind, das bedeutet dass ich die Liegestützen gut ausführe und dass es einfach nur ein Muskelkater ist oder sollte ich an der Art wie ich meine Liegestützen, mache etwas ändern?