Stress vor dem Flug abbauenDie Flugangst beginnt nicht erst im Flugzeug. Schon der Gedanke ans Fliegen sorgt für Stresszustände. Wer sich jedoch schon vor dem Abheben verrückt macht, der ist später im Flugzeug nur noch aufgeregter. Um Stress abzubauen hilft Bewegung am besten. Wer merkt, dass er an nichts anderes als an seine Flugangst denken kann, der sollte sich mit einer sportlichen Tätigkeit ablenken.
Personal beim Einsteigen informierenFlugbegleiter/innen sind darin unterrichtet mit ängstlichen Personen umzugehen. Sie haben die notwendige Erfahrung und werden sich besonders um jemanden bemühen, der sich schon vorab als ängstlich zu erkennen gibt. Das Bordpersonal sollte daher in jedem Fall über die Flugangst informiert werden.
Platz nahe der Tragflächen buchenEs gibt zwei Dinge, welche für Flugangst sorgen können. Eine hat mit den Schwankungen des Flugzeuges und der Angst eines Absturzes zu tun. Dies kann abgemildert werden. Denn die Plätze bei den Tragflächen sind dafür bekannt, dass sie die wenigste Bewegung weitergeben. Hier fliegt es sich am ruhigsten. Eine frühzeitige Buchung könnte jedoch notwendig sein, da diese Plätze begehrt sind.
Platz am Gang nehmen
Die zweite Angst beim Fliegen hängt eng mit der Klaustrophobie zusammen. Wer sich im Flugzeug eingesperrt fühlt, der sollte unbedingt einen Gangplatz wählen. Gerade wenn mit mehreren Personen geflogen wird, ist dies sehr leicht zu arrangieren. Am Gang haben die Flugbegleiter es einfacher mit der ängstlichen Person. Diese wiederum kann hin und wieder etwas umher wandern.
Personen am Sitzplatz einweihenWenn ein Familienmitglied oder Freunde das Fliegen mit der ängstlichen Person teilen, dann wissen diese meistens Bescheid. Auch fremde Passagiere auf den Nachbarsitzen könnten über die Flugangst unterrichtet werden. Diese können für Ablenkung sorgen. Und auch eine Unterhaltung trägt dazu bei, sich zu beruhigen.
Das Essen nicht verweigernAuch wer im Flugzeug Ängste auszustehen hat, sollte die Nahrungsaufnahme nicht verweigern. Ein leichtes Essen und eine ausreichende Zufuhr an Flüssigkeit ist sehr wichtig. Allerdings sollte auf Getränke mit Koffein verzichtet werden. Auch Alkohol ist nicht unbedingt geeignet, die Flugangst zu verringern. Dies wird oftmals behauptet, aber für die Flugbegleiter sind betrunkene und ängstliche Passagiere nur noch schwerer zu beruhigen.
Entspannt sitzen und richtig AtmenWer im Flugzeug zur Ruhe kommen möchte, der sollte sich über seine Atmung im Klaren sein. Es wirkt sich positiv aus, wenn tiefe Atemzüge genommen werden. Auch eine gerade Sitzhaltung wo beide Beine den Boden berühren, ist beruhigend. Insbesondere der Kontakt mit dem Boden wirkt manchmal sehr gut.
Beruhigungsmittel bei übermächtiger PanikEin ärztlich verschriebenes Beruhigungsmittel oder Baldriantropfen können ebenfalls für mehr Ruhe sorgen. Diese Methode sollte jedoch als letztes Mittel gewählt werden. Häufig wirkt es sich jedoch schon beruhigend auf die Flugangst aus, wenn sich diese Medikamente im Handgepäck befinden, wo sie jederzeit einsatzbereit sind.
Quelle: http://holidays.hrs.de/journal/urlaubstipps-tricks/10-tipps-gegen-flugangst/
