Also ich trainiere schon 5 mal die Woche und habe weight Gainer genommen und 3k Protein von low carb,

nur jetzt wollte ich gerne wissen,gibt es gute bio oder Isolat Proteine,sodass ich bis Sommer noch Masse aufbauen kann, ich wiege derzeit 62,4kg,wollte auf 70kg,essen versuche ich schon genug damit ich auf meine 3600kcl komme,nur dachte vielleicht kennt sich einer aus,wo ich vielleicht mit einem guten Eiweiß Protein mehr Masse zunehmen kann und auch auch meine Muskel wachsen,liegt sixpack an guten Eiweiß ohne fette oder nur hartes Training für den Bauch,Danke vorerst !!!

Ja servus leute und guten Morgen erstmal Also, resultierend aus meinen vorherigen Fragen zum thema gewicht, abnehmen bla bla bla hab ich mich jetzt selbst dazu überwunden mehr, viel mehr zu essen, allerdings denke ich dass das n bissl ausartet. zu meiner Person : ich bin 18, 170 cm groß und wiege 58 kilogramm (7% KFA), früher war ich allerdings n bisschen dicker (ca fast 90 kilo ._.) hab das gut runter bekommen durch mehr sport und einer ernährungsumstellung. Jetzt ist es aber seit einem Monat so dass ich morgens immer kräftig reinhaue (1500-1600 kcal) allerdings nur gesundes Essen Mittags komm ich meist nie dazu etwas zu essen, da ich meist bis 18:00 uhr auf Arbeit bin und davor trainieren gehe am tag komm ich so zwischen 2500 an TT's und an NT's auf 2000-2200 kcal Nur es ist seltsam dass ich morgens so viel fressen kann

Mein Frühstück lautet wie folgt : 4:30 : 125-250 gramm milchreis (selbstgemacht) dazu obst dazu 2 scoops Whey 1/2 EL Erdnussbuttee Mit wasser vermischt

3 stunden später

42 gramm Haferflocken obst 1 scoop whey honig erdnussbutter

eine stunde später : 1 Vollkornbrot, 2 Eier

auf dem Weg zur arbeit 10:00 Uhr ca : ISS Oh Yeah Chocolate Almond

ca 1500 kcal MORGENS

dann um 18:00

Basmati Reis, Hühnchen oder Pute und n halbes Kilo Gemüse

um 22:00 is dann Zapfenstreich

ich mache 4x pro Woche 90 min Powerlifting in kombi zu Bodybuilding und dazu noch 2x die Woche 1 Std Zumba

Kann daran der Appetit liegen? weil ich mich zu viel bewege ?

Servus Leute ja die ganze Panikmache hat sich garnicht gelohnt ich hab ein wenig übers ziel hinaus geschossen ! Ich bin 170 cm groß wiege eigentlich 61 Kilo ( was meiner meinung nach zu wenig ist ) und bin todes frustriert denn : gestern hab ich mich nach Wochen mal wieder gewogen und siehe da : ich wiege 56 kilogramm, ich hab die letzten 4 monate sehr auf meine Kalorien geachtet ( 1500-1800 Kilokalorien am Tag ) betreibe intensiv kraftsport 4x die Woche und 2 Tage Zumba für 1 Stunde Nun möchte ich wissen woran das liegen kann und wie ich wieder auf 63 Kilo komme weil solangsam wird es frustrierend

Hey Leute :) ich bin mittlerweile total am Ende mit dem was ich darf und was ich nicht darf ich mache jetzt seit 4 Monaten Kraftsport mit riesen erfolgen und knallharter Diät (die ich auch durchziehe) und habe somit Muskeln aufgebaut und 25 Kilo runterbekommen. Ich gehe 4 Mal in der Woche ins Fitnessstudio (wir haben ein eigenes). Jetzt ist meine Frage - Darf ich mir trotzdem mal was gönnen? gestern habe ich einen Berliner nach dem Training gegessen (nach dem Post Workout Meal) und heute auch nach dem Training Danke im Vorraus