Es gilt ein gesundes Maß zu finden. Vorallem solltest du zwar wenig Zucker essen, aber nicht wenig Kohlenhydrahte.

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Viele mögen dicke Ärsche ist aber natürlich besser zu trainieren und die Kurven durch Fitness zu bekommen. Versuch doch abzunehmen wenn es dich so stört.

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Ich hätte den Vorschlag dass du dir vornimmst dein Leben zu verändern und abzunehmen?! Selbstdisziplin ist alles.

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Es gibt keine Lokale Fettverbrennung. Du kannst nur insgesammt abnehmen bis sich an der besagten Stelle was tut. Du kannst aber versuchen die Stelle zu strafen indem du den Muskel darunter trainierst. Dazu einfach nach Übungen googlen.

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Nein - Genau damit soll Dieben verhindert werden an deine Bilder und Daten zu kommen. Kannst nur einen Factory Reset machen, Bilder sind dann weg. Nächstes mal Backups machen und beim anlegen von einem neuen Google Account alles merken.

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Vergewaltigt vom eigenen Freund?

Ich bin seit 2 Jahren in einer Beziehung.

Vor ca 2 Monaten gab es einen vorfall :

Wir waren wie jede Woche bei bei ihm zuhause (wohnt alleine), wir lagen auf dem Bett, haben zusammen ein Film geschaut.

Dann fing er an, an zu kuscheln, für mich war es ok, aber Sex wollte ich nicht, da es mir gar nicht gut ging. (seelisch). Ich habe es ihm auch gesagt, er hat nur drüber gelacht und meinte, das ich doch nur Spaß mache. Für mich war es aber kein Witz und meinte es ernst.

Er hat mir nicht geglaubt, er dachte wirklich, ich will ihn nur ärgern.

Dann ging ich zum Klo. Als ich wieder ins Zimmer kam, wollte ich mein Handy aus meiner Tasche holen. Plötzlich stand er auf...hat sich hinter mich gestellt, fing an mich zu befummeln..mir die Hose runter zu ziehen. Erst musste ich noch lachen, habe aber 100 mal gesagt "nein" und das ich es ernst meine und wirklich nicht will.

Dann hat er mich von einer Sekunde auf die andere, mit dem Bauch aufs Bett geschubst und es getan, obwohl ichs ihm 100 mal erklärt habe...ich hab mich total erschrocken, musste sogar weinen. Das ganze dauerte ca eine Minute (Gott sei dank)...er war auch sehr grob und ich konnte mich nicht wirklich wehren.

Er war total erschrocken, als er sah, das ich weine. Er sagt mir heute noch, das er wirklich dachte, ich will ihn nur ärgern.

Trotzdem geht mir das nicht mehr aus dem Kopf :-( jedesmal wenn ich daran denke, erschreckt es mich.

Ist doch eigentlich eine Vergewaltigung oder ? ich habe es jedenfalls so empfunden

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Naja Vergewaltigung ist das in meinen Augen nicht. Deutlichere Zeichen setzen oder wehren... Sonst gibt es ähnliche Szenen auch häufig als "Spiel"..

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Proteinshakes tragen natürlich zum Muskelaufbau bei... Wieviel genau kann aber nicht sagen aber Eiweiß ist ja der Grundbaustein für Muskeln.

Würde am Tag einen Shake mit 25g trinken das reicht völlig wenn du dich ansonsten ordentlich ernährst. Habe gute Erfahrungen mit dem Whey von Bodylab24 gemacht! Wenn du es aber nicht als After Workout Shake sondern allgemein als Ergänzung am Tag trinkst brauchst du aber keine Molkeproteine / Whey.

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Du solltest bei dem Gewicht keine Diät machen!

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Noch mehr Sport und noch gesünder und weniger Essen. Es regelt sich alles über den Kalorienbedarf! Du nimmst nur zu wenn du mehr Energie aufgenommen hast als du Verbraucht hast.

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