Hi, Das Schnarchen lässt sich mit etwas Aufwand abschalten. Direkt und nachhaltig helfen kann ein Blasinstrument zu spielen - am besten ein Didgeridoo. Das trainiert die Rachenmuskulatur. Die Uni Zürich hat umfangreiche Versuche gemacht. Dabei wurde bereits nach einer Woche täglichem Spiel eine erhebliche Verbesserungen festgestellt. Ist nebenbei auch ein cooles Instrument....

Das Schnarchen liegt meist an der erschlaffenden Mund- und Rachenmuskulatur. Die ist schuld daran, dass die Zunge in den Rachenraum abrutscht, den Atemkanal verengt und sich die Atemluft knatternd ihren Weg sucht. Er sollte auch vor dem Schlafengehen keinen Alkohol trinken (fällt schwer bisweilen), keine Beruhigungsmittel nehmen, nicht rauchen. Wenn nötig Übergewicht abbauen. Sport treiben. Gesund ernähren. Wer sich fit hält schnarcht seltener. Also ruhig das Problem mal ganzheitlich sehen. Ein generelles Umdenken in Sachen Gesundheit und Fitness sollte man zumindest mal in Betracht ziehen.

Pflaster, Öle, Klammern, Piepser, Rückenkeile - alles Tinnef, der den Schlaf eher stört oder nichts bringt. Und das Gegenteil ist doch gewollt.

Als letztes Mittel gegen Schnarchen (von einer OP wollen wir mal gar nicht sprechen) hilft dann sicher eine Unterkiefer-Protrusionsschiene. Im Speziellen eine s.g. Biblock-Orthese wie hier gesehen: http://snorflex.de/schnarchspange/ Die besteht aus zwei Teilen und führt nicht zu Verspannungen und Schmerzen wie billige einteilige Lösungen.

Kann ja kaum ernst gemeint sein. Aber androhen kann man das mal um ein Handeln zu forcieren. Man kann ja Einiges tun... Ansonsten: der Nächste wird auch schnarchen und vor allem: irgendwann vielleicht auch Du selbst. Viel wichtiger ist die Frage ob sein Schnarchen irgendwann seiner Gesundheit schadet. Dazu hier mal reinlesen. http://snorflex.de/2013/03/27/wenn-schnarchen-gefa%CC%88hrlich-wird/ Viel Erfolg beim Schalldämpfen

Irgend etwas muss sich verändert haben wenn das so aprupt geschehen ist. Z.B. Gewichtszunahme, Alkohol- oder Tablettenkonsum - keine Ahnung, findet's heraus.

Es gibt eine App, die Schlafgeräusche aufzeichnen - sleep recorder heisst das glaube ich. Damit sollte ihm das Problem klar werden auch wenn er's nicht wahrhaben will.

Was also tun? Er sollte auch vor dem Schlafengehen keinen Alkohol trinken, keine Beruhigungsmittel nehmen, nicht rauchen. Wenn nötig Übergewicht abbauen. Sport treiben. Sich gesund ernähren. Wer sich fit hält schnarcht seltener. Also ruhig das Problem mal ganzheitlich sehen. Ein generelles Umdenken in Sachen Gesundheit und Fitness sollte man zumindest mal in Betracht ziehen. Direkt und nachhaltig helfen kann ein Blasinstrument zu spielen - am besten ein Didgeridoo. Dabei wird die Muskulatur in der Rachengegend trainiert. Die Uni Zürich hat umfangreiche Versuche gemacht. Dabei wurde bereits nach einer Woche täglichem Spiel eine erhebliche Verbesserungen festgestellt. Ist nebenbei auch ein cooles Instrument....

Das Schnarchen liegt ja meist an der erschlaffenden Mund- und Rachenmuskulatur. Die ist schuld daran, dass die Zunge in den Rachenraum abrutscht, den Atemkanal verengt und sich die Atemluft knatternd ihren Weg sucht. Pflaster, Öle, Klammern, Piepser, Rückenkeile - alles Tinnef, der den Schlaf eher stört oder nichts bringt. Und das Gegenteil wollen wir doch.

Als letztes Mittel gegen Schnarchen hilft dann sicher eine Unterkiefer-Protrusionsschiene. Speziell eine s.g. Biblock-Orthese wie hier gesehen: http://snorflex.de/produktprasentation . Die besteht aus zwei Teilen und führt nicht zu Verspannungen und Schmerzen wie billigere einteilige Lösungen.

Viel Erfolg und gute Ruhe.

Das beste Mittel ist dem- oder derjenigen das Schnarchen komplett abzugewöhnen. Das dauert eine Weile wäre aber nachhaltig. Zunächst ist es hilfreich herauszufinden unter welchen Umständen und wie jemand schnarcht. Da helfen dann evtl. schon mal die normalen Maßnahmen der s.g. Schlafhygiene: in Seitlage schlafen, vor dem Schlafengehen kein Alkohol, keine Beruhigungsmittel und Nikotin etc., Übergewicht abbauen, regelmäßig Sport treiben.

Denn Schnarchen liegt meist an der erschlaffenden Mund- und Rachenmuskulatur. Die ist schuld daran, dass die Zunge in den Rachenraum abrutscht, den Atemkanal verengt und die Atemluft knatternd ihren Weg sucht.

Dauerhaft helfen kann auch z.B. Didgeridoo spielen. Dabei wird nämlich die Muskulatur in der Rachengegend trainiert. Jedes andere Blasinstrument funktioniert auch in diesem Sinne. Ob's was für Dich ist - man weis es nicht. Ich finde Didges absolut cool.

Dann helfen gegen Schnarchen noch Unterkiefer-Protrusionsschienen. Von denen gibt's inzwischen eine große Auswahl - und viel Schrott. Zu empfehlen sind so genannte Biblock Orthesen. Diese bestehen aus je einem Mundstück für den Ober- und Unterkiefer. Der bleibt in jede Richtung beweglich wird aber immer leicht noch vorn gezogen, was die Zunge spannt und den Atemkanal freigibt. Preis: 70 bis 80 Euro. Hält ein bis zwei Jahre, dann neu kaufen.

Gute Ruhe.

Abgewöhnen dauert länger. Spielst Du regelmäßig Didgeridoo reichen aber schon ein bis zwei Wochen - was verdammt schnell wäre. Was in der Tat sofort hilft sind Unterkiefer Protrusionsschienen. Genauer: Biblock Orthesen. Die ziehen den Unterkiefer nach, spannen den Zungenmuskel und schaffen so Platz im Atemkanal. Ist ein simples mechanisches Prinzip. Wichtig ist aber dass der Unterkiefer permanent bewegt werden kann. Monoblocks verhindern das und machen die Benutzung zur Tortur. Gute Ruhe!

Irgendwann erwischt's Dich auch und dann finden's Deine Kinder abstoßend ;) Aber mal ernsthaft: in der Regel wird das Schnarchen nicht von einer schiefen Nasenscheidewand erzeugt sondern liegt meist an der erschlaffenden Mund- und Rachenmuskulatur. Die ist schuld daran, dass die Zunge in den Rachenraum abrutscht, den Atemkanal verengt und die Atemluft knatternd ihren Weg sucht.

Da helfen erst ein mal die normalen Maßnahmen der Schlafhygiene: in Seitlage schlafen, vor dem Schlafengehen kein Alkohol, keine Beruhigungsmittel und Nikotin etc., .

Dauerhaft helfen könnte z.B. Didgeridoo spielen. Ganz im Ernst! Dabei wird die Muskulatur in der Rachengegend trainiert. Jedes andere Blasinstrument funktioniert auch in diesem Sinne. Ob's was für die Frau Mama ist - man weis es nicht. Ansonsten helfen gegen Schnarchen Unterkiefer-Protrusionsschienen. Von denen gibt's inzwischen eine große Auswahl - und viel Schrott. Zu empfehlen sind aber nur so genannte Biblock Orthesen. Diese bestehen aus je einem Mundstück für den Ober- und Unterkiefer. Der bleibt in jede Richtung beweglich wird aber immer leicht noch vorn gezogen, was die Zunge spannt und den Atemkanal freigibt. Preis: 70 bis 80 Euro. Hält ein bis zwei Jahre, dann neu kaufen.

Gute Ruhe.