Iss mehr Kalorien als du am Tag verbrauchst. Darin sollten 2,2 g Eiweiß/kg enthalten sein. Mach einen OK/UK oder PPB -Split 4-6 mal pro Woche. Ein im Bezug auf Muskelaufbau entsprechendes Volumen und konstantes durchziehen werden dich zum Ziel führen.

Wenn es schnell gehen soll, und das ist keine Empfehlung, dann hilft natürlich 💉 noch weiter.

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Kommt drauf an für welches? Die silbernen sehen aber unbeschreiblich gut und zu allem passend aus. Glückwunsch für solche Schuhe. ❤

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Sollte der Unterschied so groß sein, dann wird in deinem Alter wahrscheinlich nicht mehr viel passieren. Eine Operation, egal ob auf der größeren Seite etwas wegnehmen oder der kleineren etwas beifügen, ist das einzige was da wirklich hilft.

Liebe Grüße

Django222

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Wes tun wenn die Freundin abdreht?

Hallo, ich habe eine sehr gute Freundin und zurzeit ist es extrem schlimm mit ihr. Vor einem Jahr war sie total anders. Kaum Kontakt mit Männern,sozial, immer zuverlässig und nie bedrängend und war kaum am Handy. Meistens hatte sie es nicht mal mit (sie ist jetzt 20). Nun hat sie jemanden kennen gelernt, (ich habe ihn irgendwann auch vorgestellt bekommen ect ) Aber seit dem verhält sie sich echt daneben. Während der Autofahrt (sie fährt) hängt sie permanent am Handy. Ja ich habe sie mehrmals darauf aufmerksam gemacht das das extrem gefährlich ist. Der Typ ist 30 Jahre älter, hat Frau und Kind. Ich habe mich mit ihr zusammen gesetzt, und geredet und sie versicherte mir das nicht mit ihm läuft. (Habe selber einen älteren Freund, da werfe ich ihr nichts vor). Aber er war erst mit seinerFrau im Urlaub ect. Hin und wieder werfe ich aus dem augenwinkel ein Blick auf ihr Handy, er schreibt ihr so Was wie "ich liebe dich", " ich dachte deine Freunde wissen von uns", "hat es dir gefallen"... Und so weiter. Nun für mich und meine andere beste Freundin ist es offensichtlich. Ich war vorgestern mit ihr schwimmen am See. Mir war es von Anfang an zu kalt und ich hab ihr bevor sie noch abholen wollte geschrieben das ich eigentlich nicht will weil es mir nicht gut geht ect. Sie hat mich so sehr bedrängt das ich nach einer Stunde dann nachgegeben habe. Als wir ankamen meinte sie zu mir das (Ich nenne ihn mal xy) Xy gleich kommt. Ich wusste das das der Grund ist weshalb sie So gedrängelt hat. Sie ist auch direkt zur umkleide gerannt, hat ihren Bikini angezogen (so aufdringlich und offen ist die eigentlich nie). Man kennt die nur auch bei 50 Grad draußen mit langer Hose und Tshirt. Nie freizügig oder so. Als er dann da war sogar mit seinem Kind, hat sie permanent seine Aufmerksamkeit gesucht. Ich hab kurz mit ihm geredet, und sie hat nur dazwischen geredet. Ich weiß nicht was mit ihr los ist, jegliche versuche mit ihr zu reden scheitern. Ich hab schon gar kein Spaß mich mit ihr zu treffen. Und vorallem immer dieses am Handy hängen während der Autofahrt. Mich und weitere Freunde nervt es extrem.

Wir wissen nicht mehr weiter
Kennt ihr solche Sinnes Wandlungen? Was habt ihr gemacht wenn reden nichts mehr bringt?

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Japp, solche Wandlungen werden zu genüge gekannt. Ich würde straight den Kontakt abbrechen. Manche Sachen muss man sich nicht antun. :)

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Im Freistil wird der Kraul angewendet. Das du Kurzhanteln hast, ist dafür sehr gut. Trainier deine Rotatorenmanschette, die ist äußerst wichtig dafür, dass du die Arme schnell zurückziehen kannst und zu einem erneuten Kraul ansetzen kannst.

Die Schultern und insbesondere die hintere sind hierfür auch sehr wichtig.

Trapezübungen (oberer, mittlerer, unterer (vor allem die letzten beiden)) brauchst du auch dafür.

Der Latissimus ist für ebensolches auch unerlässlich.

Der untere Rücken ist für das Durchstrecken und somit für einen optimalen Schlagwinkel der Beine sehr wichtig.

Die Beinmuskeln erklären sich von selbst, Quadtrizeps drückt das Bein durch, Biceps Femoris wickelt es an.

Ich würde an deiner Stelle 4 mal die Woche einen Oberkörper/Unterkörper -Split machen

Wenn du möchtest, dann komm doch in die Muskelaufbau Fakten und Fitness Fakten Facebook-Gruppen. Dort wird man dir sehr gern bei deinen Zielen helfen. Das soll jetzt auch keine Werbung sein, die Leute dort sind einfach Top.

LG Django222

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Ich finde THC2000S Beitrag äußerst sinnvoll.

Zudem möchte ich erwähnen das mir ein ähnliches Paradoxon bekannt ist. Jeden Winter wird mir nämlich prinzipiell äußerst warm. Vor allem wenn ich draußen nur ein T-Shirt trage ----> überall wird es dann warm, meine Haut fühlt sich an als käme ich frisch von drinnen. ^^

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Weswegen muss auf eine Krankheit getippt werden wenn zu den 2 genannten Punkten noch etwas wie große Willenskraft, starke Motivation (Familie das Beste bieten wollen und/oder sich alles leisten können zu wollen), psychologische Kenntnisse (sag das du was kannst, dann wirst du es auch irgendwann können (rationale Sachen))) etc. hinzukommen können?

Er könnte als einer von wenigen vielleicht auch realisiert haben, dass man doch tatsächlich einmal und niemals wieder lebt. Wäre auch ein entsprechender Antrieb.

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Nein, weil...

Ihr müsst erstmal einen Grund dafür finden, das er nicht möchte. Das könnten natürlich auch welche auf seiner Seite sein. Mit 40 könnte er eine MidLife-Krise erleben, sich nicht mehr so attraktiv fühlen, sich alt fühlen, sich nicht mehr gut genug fühlen.

Männer können so etwas sehr gut kaschieren!

Außerdem könnte man an einen natürlichen, in diesem Alter abfallenden Hormonspiegel denken. Unter anderem wäre das Testosteron, welches ab Mitte 30 zurück geht zu nennen.

Ich würde ganz klar gemeinsame Aktivitäten wie Meditation, Ausdauersport wie Schwimmen, joggen Rad fahren (alles aber auf höherer Ebene), eine Reiße im Heisluftballon, ein gemeinsamer Urlaub in den Alpen oder sonst wo etc. etc. vorschlagen.

Außerdem wäre mal ein Blutbild auf Schilddrüßenhormone, Leberwerte und freiem Testosteron sehr interessant.

Rede einfach mit ihm über deine Gedanken.

Sorry für den Text, fiel mir jetzt bei der Abstimmung ein.

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Ab zum guten Onkel Doktor mit dir, der kann dir helfen. Noch besser wäre es aber die Notaufnahme zu besuchen, jetzt noch.

Als ich damals mit dem Blinddarm hatten waren meine Symptome um etwas schlimmer. Da ging es in Richtung Dauerdurchfall, was rein kam, kam genauso wieder raus. Ich hätte endlose Kopfschmerzen, Fieber, Bauchkrämpfe und Zitteranfälle.

Nachdem der Blinddarm als Ursache identifiziert wurde, wurde flink operiert. Es gab dann aber noch das Problem, dass der Blinddarm während der OP geplatzt war.

Nachdem ich entlassen wurde, hatte ich eine Nacht später 42 Fieber und musste per Notarzt zurück ins Hospital gebracht werden. Es folgte eine 2. Operation.

Das war damals sehr knapp gewesen.

Ich hoffe du verstehst jetzt, weswegen ich dir zum sofortigen Besuch der Notaufnahme rate.

LG Django222

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Ja klar lohnt sich eine Anzeige. Es ist ja nicht nur für euch sondern für die anderen gegenwärtigen und auch für die zukünftigen Mitarbeiter am besten, wenn dieser Mann mal die Leviten gelesen kriegt. Er wird sich solche Unverschämtheiten 2 mal überlegen umzusetzen. Ihr müsst jetzt ganz klar zusammen halten und tun was getan werden muss.

Liebe Grüße

Django222

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