Tesla Model S Insane

Richtig erkannt, wenn sich dein KF Gehalt im Verhältnis mehr verringert hat als du Muskulatur aufgebaut hast, dann ist dies das Ergebnis... aber trotzdem bist du dann auf dem richtigen Weg! Weiter so und motiviert bleiben, wenn du noch weiter aufbaust und dann das Ergebnis ein Fettfreier straffer PO ist: Was willst du mehr ;)?

Du baust in der nacht nicht 1,5kg an masse ab... du schwitzt das wsl raus, gehst in der nacht aufs klo oder sonst was. Casein kannst du vergessen, nimm wenn normales whey wenn du eins nehmen möchtest.

Hallo! wenn du wirklich mehr Kraft willst, würde ich dir empfehlen mehr Kohlehydrate zu essen, vor allem beim Frühstück und vor dem Training! Außerdem musst du mal mit der Wiederholungszahl runtergehn, um die 6-8 WH dafür mehr gewicht. Wirst sehn dann kommt das mit der Kraftsteigerung recht schnell....

Der "Pump" hat nicht nur mit dem Training zu tun sondern auch mit der Ernährung und deinen Stoffeinlagerungen... einen gutem Pump hast du nur wenn du genug Kohlehydrate zu dir nimmst, sonst bleibt der aus. Übungen kann ich dir empfehlen den kabelzug von unten rauf und schrägbankdrücken mit kurzhanteln für den inneren oberen bereich. Die besten übungen für die brust sind einfach Bankdrücken alle ausfürungen (mit kurzhanteln!), liegestütz (mit gewicht) und evtl. kabelzug und dips.

Das geht schnell, mit jedem mal laufen gehts ein kleines stück besser...aber pass auf dass dir die 3x pro woche anfangs nicht zu viel werden, man braucht als anfänger beim laufen auch genug regeneration, der körper muss sich anpassen :)

Ja z.b. bei WIG geht beides...ich versteh nur nicht wann was? Ich lerne gerade nur die theorie, praktisch habe ich wenig erfahrung :)

mit 14 extrem ungesund, du steckst mitten im Wachstum...normaler Sport und mäßige EGW übungen a la Klimmzug, Liegestütz, Kniebeugen etc. gehen in Ordnung, alles andere lass bitte sein. Ich bin selbst Bodybuilder und liebe meinen Sport, aber ich finde es bedenklich, fast schon zum kotzn, dass die jugend heutzutage nur noch diesem Fitnesstrend verfällt und sich diesem Körperkult verpflichtet fühlt. Wer nicht trainiert und fette Mukkis hat ist scheinbar nichts mehr wert. Ich betreibe diesen Sport längst nicht mehr nur wegen dem Aussehen, dies ist für mich sogar fast nebensächlich geworden... Warum will ein 14 Jähriger aussehen wie Arnie, was erhoffst du dir davon?

Hallo Patrick, KFA reduziern ist ganz einfach... du musst einfach weniger Kalorien zu dir nehmen als du am Tag verbrennst, sprich ein Kaloriendefizit haben. Du musst deinen (Grundumsatz + Bewegungsumsatz =) Gesamtumsatz wissen und dann ca. 300kcal am Tag (nicht mehr, sonst fährt der Stoffwechsel runter) darunter liegen. So reduzierst du langsam und gesund stetig deinen KFA Lg

Die Nährwertangaben auf der Packung beziehen sich natürlich auf die 100g ungekochten, harten Nudeln. Nach dem Kochen haben dann 100g gekochte Nudeln natürlich viel Wasseranteil, womit sie von allem anderen weniger haben. Sprich 100g trockene Nudeln entsprechen z.B. ca. 200g gekochten Nudeln was die Nährwerte angeht.

Möchtest du Abnehmen (was bei deinem gewicht aber wirklich nicht notwendig wäre!) oder geht es dir nur um die gesunde ernährung? Werde meine Antwort davon abhängig machen denn das sind 2 paar schuh :)

Wieso fragst du so etwas hier? Welches dir besser gefällt ist das richtige für dich ganz einfach! Oder ist es dir wichtiger dass alle andren dein handy schöner finden als du selbst? Seltsame Welt...

Am Stuhlgang sehen, ob ich mich richtig ernähr, so ein Schwachsinn... Die Urinfarbe hängt vor allem davon ab wie viel (Wasser) ich trinke, das hat schon zusammenhänge ja, kann man aber trotzdem nicht so einfach verallgemeinern. Also keine Angst, du musst nicht jedes mal deine sch**** analysieren ;) Ein merkbarer Kraftzuwachs nach 2 Tagen wäre nur dann der Fall wenn du deine Kohlehydrataufnahme deutlich erhöht hast und vorm Training richtige KH gegessen hast. Sonst hast wohl einfach zufällig ne gute Tagesverfassung gehabt. Jedenfalls wirst du, wenn du deine Ernährung ab jetzt positiv und richtig ans Training anpasst sehr schnell mehr Power, Ausdauer und eine verbesserte Regeneration wahrnehmen. Weiters sollte dir immer bewusst sein, dass die Ernährung sowieso maßgeblich am Erfolg beim Krafttraining ist. Sie ist also SEHR wichtig um wirklich Fortschritte zu machen.

Definiere Schmerz... Muskelbrennen oder stechende schmerzen?

Es gibt keine "lokale fettverbrennung", das sollte einem bewusst sein...viele leute denken, dass sie mit sit-ups direkt das fett am bauch loswerden können doch das ist unsinn. Es wird am ganzen Körper gleichzeitig verstoffwechselt. Abnehmen ist übrigens eine einfache rechnung und kein zaubertrick: Nimm etwas weniger kalorien zu dir als du täglich umsetzt und trink genug wasser (3L) und mach dazu 2-3x die woche einen ausdauersport deiner wahl den du gern machst und der dir spaß macht! ich kann dir versichern, man bleibt nur motiviert wenn man sich nicht nur abquälen muss sondern freude daran hat (: dann sollte bis du deiner präsentation schon was gehn! viel glück :)

Danach, niemals davor...schon mal versucht nach 30min ausdauer beim Kraftttaining 100% zu geben? Funzt nicht ;) und dein Hormonhaushalt sinkt zu stark wenn du davor cardio machst

3-4 Sätze zu je ca. 12 WH...solltest also mit zusatzgewicht arbeiten. Nur mit Liegestützen wirst du aber keine "massive" Brust aufbauen, da gehört schon mehr dazu :)

Hallo! Bei solch einem Gewicht sehe ich das nicht kritisch...kommst halt sonst schwer auf deine 7,5 kg :) Pass aber trotzdem auf mit solchen experimenten und wechsle bei den Sätzen die Seiten der Hantel... Wenn es zB schon 15 und 5 Kilo wären würde ich dir streng davon abraten, da du so unsachgemäße kraftüberleitungen im Handgelenk hast, das kann früher oder später zu Entzündungen oder Reizungen führen!

Gib dein geld nicht für sowas aus, informier dich lieber mal ordentlich im internet über die ernährungsregeln beim fitnesssport. Und achte immer darauf dass es unabhängige Seiten sind! (Sobald dir zb spezielle produkte oder so empfohlen werden, weißt du, dass es keine ehrlich objektiven infos sind) Wenn du dich dann gut auskennst kannst du dir nach lust und laune selbst deinen ernährungsplan erstellen :) Es macht auf dauer sicher mehr sinn sich selbst gut auszukennen, als einen plan zu verfolgen und nicht zu wissen, warum der ist wie er ist!

Ohne dich zu kritisieren, aber das ist einer der krassesten falschen pläne die ich je gesehen habe! Woher hast du bitte die info so viele wiederholungen zu machen!?^^ Für jede Muskelgruppe 2-3 unterschiedliche Übungen a' 3 sätze zu je 10-12WH. Und nicht auf Rücken und Beine vergessen! ;) Jeden muskel 1x die woche zu trainieren reicht.