Nach 10 Jahren Müllreden fällt jedem auch mal auf das diese Partei nur sich die eigenen Taschen füllen will.

Wie dieser eine Arbeitskollege der von Arbeitsmoral redet, über andere kollegen herzieht, aber der erste ist denn du den ganzen Tag suchst und dir denkst - was macht der den ganzen Tag?

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Sparen ist unfug den dir der Kapitalismus verkaufen will als Sinnvoll.

Du weißt nie wann dein Leben endet, und daher solltest du hier und jetzt Leben.

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Wird eh Autonom und Ki ersetzt uns alles also brauchst du garkeine Karriere mehr starten.

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Völlig richtig und normal

Sollte etweige Berufskrankheiten einhergehen und du hast dich an die Von der UVV und DGUV vorgeschriebenen Ausrüstung gehalten, bezahlt dir die BG alles um dich wieder auf altes Niveau zu bringen.

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Bestehe die Prüfung der jetzigen Ausbildung, diese findet nämlich vor den Sommerferien statt.

Dann ist dein Ausbildungsverhältnis beendet automatisch das Datum wird davon abgelöst.

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Was ist den hier los

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Ich kann dich Kostenlos besser Beraten. Die würden dir nur Chatgpt gefassel an den Kopf werfen und dir Methoden sagen wie du das auch in der Praxis umsetzt.

Im Endeffekt läuft dein Unternehmen durch die Mitarbeiter! Schnapp dir die jüngsten aus dem Team und lass sie Spüren das du um ihre Persönliche Weiterentwickelung Interessiert bist - du aber dafür auch Leistung erwartest die dem Laden Ruf, und ja glanz verleiht.

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Mikrofaser macht überhaupt nicht "schonend Sauber" die Fasern hinterlassen auf empfindlichen Oberflächen mikroskopische Kratzer und beschädigen die Beschichtungen der meisten Flächen - sie werden Angreifbar für Korrosion und anderem.

Mikrofasern ist einfach nur extrem Saugfähig sie können bis zu 80% ihrers eigenen Gewichts an Wasser aufnehmen.

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Wie findet ihr meinen Trainingsplan? Optimierungspunkte?

Wie findest du mein Trainingsplan? Meine Ziele sind: athletischer Körper aufbauen, stärker werden, athletische Körperform also die V-Form. Fokus auf Schulter besonders.

Montag

2 Sätze Bankdrücken mit Kurzhantel

3 Sätze Latzug eng im Obergriff

2 Sätze Schrägbankdrücken

3 Sätze Rudern mit breitem Griff

1 Satz Butterfly

3 Sätze Kurzhantelseitheben

2 Sätze Beinbeugen im Liegen

3 Sätze Beinpresse Supersätze

2 Sätze Face Pulls mit dem Seil

2 Sätze Nackenheben

Supersätze

2 Sätze Schrägbank Curls

2 Sätze Trizepsdrücken über dem Kopf

Supersätze

3 Sätze Bauchmaschine

3 Sätze Hyperextensions

3 Sätze Wadenheben im Stehen

Mittwoch

3 Sätze Überzüge am Kabelzug

2 Sätze Langhantelbankdrücken

2 Sätze breites Latzug im Obergriff

2 Sätze Schrägbankdrücken

3 Sätze Rudern im engen Griff

2 Sätze Dips mit Zusatzgewicht

2 Sätze Schulterdrücken im Sitzen

3 Sätze Beinbeuger im Liegen

3 Sätze Beinstrecken Supersätze

2 Sätze Kurzhantelbizepscurls

2 Sätze Beinheben mit Zusatzgewicht

Supersätze

2 Sätze Preacher Curls

3 Sätze Seitheben zur Seite geneigt

2 Sätze Trizepsdrücken

Supersatz

2 Sätze Crunches im Knien am Kabelzug

2 Sätze Rückenstrecker

Freitag

3 Sätze Seitheben auf der Schrägbank

2 Sätze enge Klimmzüge im Obergriff

2 Sätze Face Pulls mit dem Seil

2 Sätze Kurzhantelschulterdrücken im Sitzen

3 Sätze Rudern mit dem breitem Griff

2 Sätze Dips mit Zusatzgewicht

3 Sätze Überzüge am Kabelzug

2 Sätze Brustpresse Supersätze

3 Sätze Beinbeuger im Liegen

3 Sätze Beinpresse

2 Sätze Butterfly Supersätze

3 Sätze Bauchmaschine

3 Sätze Rückenstrecker

2 Sätze Nackenheben

Supersätze

2 Sätze Trizepsdrücken über dem Kopf

2 Sätze Preacher Curls

Supersätze

2 Sätze Hyperextensions

2 Sätze Wadenheben im Stehen

2 Sätze Hammer Curls

(alle Sätze im Hypertrophischen Wiederholungsbereich. Sprich 6-12 Wiederholungen.)

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Wenn du noch schreddern willst empfehle ich Kraulschwimmen einmal die Woche in Dauermethode.

Dehnt die Muskeln, Verbrennt Fette, Baut Ausdauer auf, schont Gelenke, Kreislauf wird gestärkt.

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