ich mache seit 3 Wochen Kreuzheben also gestern das dritte mal also immer Mittwochs . Ich wäre mich gut auf erstmal 10min laufen dann mit einem Band aufwärmen, und paaar minuten nach den letzten satz Kruezheben spühre ich beim runtergehen so einen Wiederstand im Rücken bzw. so ein Kribbeln und am nächsten tag ist es stärker. Machen ich etwas Falsch ? bei mir siehts auch recht sauber aus und mein letzter satz ist mit 25 kg zusatz gewicht pro seite

hallo, meine eltern sind ziemlich streng, ich hab jetzt einen freund und würde gerne bei ihm pennen ich bin 17 und werde im November 18 ich zieh aber schon ende september aus wegen ausbildung in die nächstgrößere stadt..,

trotzdem darf ich ned bei ihm pennen und ich verstehs einfach ned ausziehen in 3 monaten schon aber nicht beim freund schlafen !?!?

solls ichs einfach tun und riskieren dass sie mich in einer nacht und nebel aktion abholen .. :/

Hey Leute, mal so ne frage 🙈welche Serie findet ihr am besten , also von welcher Serie kriegt ihr nicht genug xD😂 ich würd also gern eine neue Serie anfangen hab aber Pretty Little Liars❤️ und once upon a Time auch schon abgeschaut 🙈 danke schon mal für die Antworten ☺️☺️😘

Hey Leute,
und zwar bin ich
16 Jahre alt
1,74 groß und
55kg schwer
Ich betreibe 4-5 mal die Woche Sport
Ich würde gern ordentlich an Muskelmasse zunehmen!
Hat jemand evtl ein paar Übungen für den Lattissimus, Kreuz, Brust, Arme usw.? Beine muss ich nicht trainieren da ich Fußball spiele.
Außerdem bräuchte ich Tipps wie ich mit der Ernährung am besten zunehme

Hallo liebe Community,
Ich trainiere nun schon seit 2 Jahren 3 mal wöchentlich im Fitnessstudio und möchte für den Sommer noch einiges rausholen. Wollte hierfür Nahrungsergänzungsmittel nehmen. Was könnt ihr hier empfehlen?

Meiner Meinung nach ist ein muskulöser Körper ein ästhetischer. Ich fahre in 5 Monaten auf Klassenfahrt (am Meer ) und würde gerne einen solchen muskulösen Körper bis dahin haben. Wichtig sind: Bauch, Arm (auch der Unterarm ) und selbstverständlich Bauch( Sixpack). Wie sollte ich am effektivsten im Alter von 15; 175cm und 58kg trainieren ?
Ich gehe nicht ins Studio ... Aber zuhause habe ich eine Klimmzugstange und eine Schultasche mit der Armtraining möglich ist.
Was  sollte ich beachten ?
Wie sollte ich nicht ernähren ?
Wie oft sollte ich was trainieren ?
Sollte ich nach den Übungen immer einen Muskelkater haben ?
Sollte ich Nahrungsergänzungsmittel wie Magnesium, Kalium ... Nehemen ?

Danke im Voraus!!
Mit freundlichen Grüßen.

Ich mache seit kurzem Training mit dem eigenen Körpergewicht (4 Monate). Passen dazu habe ich mir immer mal wieder ein paar Zeitschriften zum Thema Fitness gekauft. Aber da ich das als "Anfänger noch nicht wirklich so gut beurteilen kann, hoffe ich das man mir hier weiterhelfen kann, welche Magazine denn wirklich gut sind. Flex ist mir schon wieder zu krass und Men's Health soll ja angeblich "die BILD unter den Fitnesszeitschriften" sein. Das habe ich auch sehr schnell selber gemerkt, aber welche Fitnessmagazine für Männer sind denn wirklich gut?

Danke Elfundelfzig

Ein deutsch-kanadischer Rapper (Kollegah) brüstet sich immer mit seinem Drogenkonsum in den Texten, obwohl er vor einigen Jahren dem Islam übergetreten ist. Kann natürlich alles nur "Poserei" sein. Aber wenn es stimmt, verstößt er da gegen die Regeln des Islam oder ist die Einnahme von Kokain und Marihuana dort legitim?

Hallo liebe Leute :-),

Ich gehe seit Sonntag ins Fitness - jeden Abend 1 - 1/2 Stunden, heute mache ich Pause &' morgen gehe ich wieder.
Auf meine Ernährung achte ich auch, so wenig Kohlenhydrate wie möglich..
Ich bin 167 groß &' wiege 65kilo.
Ich bin aber unzufrieden &'möchte durch das Training abnehmen & leicht Muskeln bekommen. Die aber noch fraulich aussehen!:) vor allem am bauch und den inneren Oberschenkeln.

Könnt ihr mir Tipps geben wie ich schnell und effektiv am Bauch & innere Oberschenkel abnehme ? Gibt es da Pillen oder Shakes oder iwas was das beschleunigt? Hab gelesen grüner Tee hilft auch..

Liebe Grüße :)