Ich kann dir empfehlen mit Leuten wie Freunden oder Eltern drüber zu reden. Die kennen dich viel besser und manchmal hilft es mit anderen zu reden um so eine Trauer besser verarbeiten zu können. Wenn das nicht hilft oder reicht würde ich an deiner stelle versuchen sich Hilfe durch einen Therapeuten/Therapeutin zu suchen.
LG
DerDilfVater