Würde ab und an wechseln du must dich auf dein eigenes Körper empfinden hören die Dosis macht meistens das Gift

ich mag die Auswahl bei der Friedlich sehr gern https://www.youtube.com/channel/UCR7jfGSmxibOGEw6sUsLuxg

Wenn du schon zur Verbesserung Meditierst must du deinen körper und geist im gesamten sehen und auch dementsprechend meditieren hier ein Beispiel

https://www.youtube.com/watch?v=cM-tspt6AAk&list=PL3Bmi4dK6Yi5lVD1PWpx2WwEgWCnsMPTr&index=12

Mir hat beim erlerne sehr die geführte Meditation am Anfang geholfen hier mal ein Beispiel

https://www.youtube.com/watch?v=kGyIBGGYR0Y&list=PL3Bmi4dK6Yi5lVD1PWpx2WwEgWCnsMPTr&index=7

Sich selbst kontrollieren ist ein guter Nebeneffekt von Meditation ein versuch ist es allemal wert

https://www.youtube.com/watch?v=kGyIBGGYR0Y&list=PL3Bmi4dK6Yi5lVD1PWpx2WwEgWCnsMPTr&index=7

Es hilft auf jeden fall in einigen Situationen wie zb beim spazieren

https://www.youtube.com/watch?v=fNT9HwiaPwM&list=PL3Bmi4dK6Yi5lVD1PWpx2WwEgWCnsMPTr&index=9

aber wenn es nicht besser wird immer einen Arzt aufsuchen

Mir haben Geführte Meditationen sehr geholfen hier mal ein Beispiel

https://www.youtube.com/watch?v=R9Qgt60Ys9Y&list=PL3Bmi4dK6Yi5lVD1PWpx2WwEgWCnsMPTr&index=8

https://www.youtube.com/watch?v=k3x_lYvdt_A&list=PL3Bmi4dK6Yi4ZzUddhoUR1I-DGTdqI-nv

https://www.youtube.com/watch?v=1vjyzgofC0I&list=PL3Bmi4dK6Yi5lVD1PWpx2WwEgWCnsMPTr