Abnhemen tut man ja, wenn man mehr Energie verbraucht als man benötigt.

Ich finde Krafttraining sehr effektiv, da man mit mehr Muskelmasse auch mehr Energie verbraucht. Die Muskulatur ist ein aktives Stoffwechselgewebe, deshalb benötigt sie ständig Energie.

Im Gegenzug musst du dich auch gesund ernähren und Lebensmittel mit einer hohen Kaloriendichte und einem hohen glykemischen Index vermeiden.

Spar dir das Geld und mach Fitnessübungen, wie Squats.

Ich kann dem Vorredner zustimmen. Durch Ganzkörpertraining baut man schnell Muskulatur auf, welche die Haut strafft und man bekommt auch keine Disbalancen. Außerdem kann man dabei auch leichter Fett abbauen, da die Muskulatur ein aktives Stoffwechselgewebe ist und somit dauerhaft mehr Energie beansprucht.

Eine Körperverletzung ist der Eingriff in die körperliche Unversehrtheit einer Person in Form einer körperlichen Misshandlung oder einer Gesundheitsschädigung. (Beispiele siehe Wiki)

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§ 223 Körperverletzung

(1) Wer eine andere Person körperlich mißhandelt oder an der Gesundheit schädigt, wird mit Freiheitsstrafe bis zu fünf Jahren oder mit Geldstrafe bestraft.

(2) Der Versuch ist strafbar.

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§ 227 Notwehr

(1) Eine durch Notwehr gebotene Handlung ist nicht widerrechtlich.

(2) Notwehr ist diejenige Verteidigung, welche erforderlich ist, um einen gegenwärtigen rechtswidrigen Angriff von sich oder einem anderen abzuwenden.

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Soweit ich das sehe, gibt das verbale Mobbing kein Recht zur physischen Notwehr.

Quellen:

de.wikipedia.org/wiki/K%C3%B6rperverletzung_%28Deutschland%29

dejure*org/gesetze/StGB/223.html

dejure*org/gesetze/BGB/227.html

Auf Youtube XHit Daily: https://www.youtube.com/user/XFitDaily

Da gibts täglich eine Workout-Routine.

Viel Spaß :)

Grundlegende Vorraussetzungen zum Abnehmen sind:

• Kaloriendefizit (ich empfehle max. 500Kcal)
• ausgewogene Ernährung um ausreichend Eiweiß und essentielle Fettsäuren reinzubekommen (geht auch mit Gemüse und Obst)
• genug Schlaf
• zumindest etwas sportliche Betätigung

Ich empfehle dir Übungen für die gesamte Rumpfmuskulatur:

• Planks (Unterarmstütz)
• Bridges

Den Bauch kannst du seperat mit Crunches und Beinheben (untere Bauchmuskulatur) trainieren. Bei Sit Ups wird der Rücken und die Hüfte stärker belastet wie bei Crunches, deshalb lieber Crunches machen (die Bauchmuskulatur wird dabei gleich beansprucht). Sonst gibt es noch Variationen bei den Crunches, wie schräge Crunches.

ich kann dir RawTherapee empfehlen, damit kann man dann auch gleich bearbeiten und konvertieren.

Ich kenn deinen Trainingsplan nicht, aber mach am Besten einen Tag mit Beine&Arme.

selbst gemachter ist besser, weil er nur den fruchteigenen Zucker (Fructose), Vitamine, Ballaststoffe (Fruchtfleisch) und sekundäre Pflanzenstoffe enthält. Gekaufte Säfte enthalten oft zugesetzten Haushaltszucker (Saccharose) und viele sind auch nur aus Saftkonzentraten hergestellt und sind auch je nach Produkt industriell verarbeitet worden, sodass letztendlich kaum noch Vitamine drin sind.

Mach dir den Saft am Besten selbst, dann weißt du was drin steckt und er ist frischer.

Klar. Am Anfang musst du dich erst daran gewöhnen (bzw. dein Körper), deswegen hattest du auch Muskelkater. Fitness, insbesondere Krafttraining ist für jeden gut. Nicht nur für die Optik :) , sondern auch für eine gute Körperhaltung. Außerdem kannst du damit (meiner Meinung nach) am effektivsten einen definierten Körper bekommen, da mehr Muskeln auch mehr Kalorien verbrennen.

Viel Spaß :)

Death Metal: In Flames, Amon Amarth, As I Lay Dying, ...

Deathcore: As Blood Runs Black

Klickt die Festplatte einmal, oder im gleichmäßigem Takt?

Bananen an sich sind sehr gesund (Vitamine, Mineralien, basisch -> gut für den Körper), stopfen jedoch in Mengen und können somit auch zu Problemen beim Stuhlgang führen. Bananen haben auch ca. 100Kcal, was relativ viel ist. Du solltest aber auch genug langkettige Kohlenhydrate (Reis, Kartoffeln, Nudeln) am Tag essen, da diese einem nicht über kurze Zeit, wie bei der Banane, sondern über längere Zeit mit Energie versorgen. Wenn du also auch mit deinem Kalorienhaushalt gut zurechtkommst, ist es kein Problem wenn du 4 Bananen am Tag isst.

Wenn du jetzt noch ein altes Handy für längere Zeit hattest, sag ihnen du holst dir das S4 aus dem Grund, weil du dir einfach was gescheites kaufen möchtest. Manche sagen zwar: Mal lieber ein Jahr warten bis es günstiger ist, aber ich bin da auch ganz anderer Meinung. Du kannst auch gut damit argumentieren, dass du es für 3 oder mehr Jahre haben möchtest und dir nicht wie andere 2 mal im Jahr irgend so ein 0815 Smartphone kaufst. Deswegen willst du ein gescheites haben, dass dir auch gefällt.

Du kannst ja zusätzlich noch Ferienarbeit im Sommer machen, damit du es selber zahlst. Deine Eltern werden es dir kaum zahlen.

Für die Hardware ist der Preis viel zu hoch. Hol dir lieber nen i5 oder i7 und eine SSD. Schau aber, dass du nicht gleich nen high end Prozessor kaufst, wenns günstig bleiben soll. Leg mehr Wert auf die Grafikkarte, die ist auch als erstes ausgelastet beim zocken.

Hast du schonmal einen PC selbst zusammengebaut? Wenn du dir sicher dabei bist, dann such dir passende Komponenten aus, mach einen Preisvergleich und schau wie du am günstigsten wegkommst. Günstiger gehts nicht.

Wenn du keine Kranheit hast die den Stoffwechsel, die Proteinsynthese oder den Kreatiningehalt im Körper betrifft, solltest du keine großen Probleme beim Muskelwachstum haben.

Wenn dein PC zugemüllt/zu langsam ist, bringen Cleaner auch nichts mehr. Da kann man nur noch das System neu aufspielen und gut ist es sich eine Backup-Software zu holen, wie z.B. Acronis True-Image. Dann kannst du ein Abbild vom frisch augespielten Betriebssystem samt installierter Programme machen und man erspart sich beim nächsten mal eine Neuinstallation. :)

Die Frage bitte etwas genauer formulieren.

Warum isst man Käse, Brot, Pizza?

Das ganze ist mit der Zeit durch die Industrie gekommen.