Hallo Zusammen

Die Frage bezieht sich auf alle, die sich ein wenig im Fitnesslifestyle auskennen. Ich bin 17 Jahre alt und trainiere schon seit ca. 3 Jahren in einem GYM. Strikt angefangen mit einem 4er Split habe ich erst seit ca 6 Monaten. Die anderen 2 1/2 Jahre trainierte ich eher, um meine Muskeln ein wenig zu stärken und habe auch nicht gross auf die Ernährung geachtet. Nun im letsten halben Jahr habe ich sehr gute Fortschritte erzielt und konnte mein Gewicht von 66kg auf 76kg bei einer Körpergrösse von 1.81 m steigern. An Fett habe ich nur ein wenig zugenommen, sprich den Sixpackansatz sieht man noch. Auf die Ernährung achte ich auch strickt. Nun Frage ich mich, was sinnvoller ist, für den Sommer in eine Defiphase zu gehen, damit ich ein Sixpack bekomme oder genau so weiterfahren wie gewohnt, um meine Masse zu erhalten. Ich finde, dass ich immernoch von der Form her dünn wirke und möchte durch die Diät nicht dünner werden und dann im schlimmsten Falle wie ein Discopumper auszusehen müssen.

Was würdet Ihr mir Empfehelen. Würde eine Diät für den Sommer Sinn ergeben evtl. mit BCAA suplementieren, um doch noch die Masse zu erhalten oder sollte ich zu erst richtig an Masse zunehmen und mit einem "flachen" Bauch durch die Badesaison zu starten.

Wann findet eigentlich wieder ringen in der Olypmia statt? Gibts da einen bestimmten Termin?

Guten Abend zusammen, ich habe eine kleine Frage zu den Kroaten. Nun ich habe eine Kolegin welche sagt, dass Kroaten "Ex-Jugos" sind weil sich Kroatien unabhängig gemacht hat. Sie behauptet das Serben die einzigen Jugos sind auf dieser Welt. Ich habe meine 2 Freunde gefragt (1 Freund mit Kroatischer Herkunft und 1 Freund mit Albanischer Herkunft), was sie von ihrer Aussage halten. Beide meinten sehr entschlossen dass Kroaten sogenannte "Jugos" sind. Mein Albanischer Freund meinte der unterschied liege darin dass Koratien, Serbien und Bosnien sozusagen wie 1 waren. Dagegen waren Albanien und Serbien verfeindet und hatten Streit. Deshalb ist mein Albanischer Freund ein "Ex-Jugo" und mein Koatischer Freund ein "Jugo". Sie meinten zudem dass Jugoslawien ja garnicht mehr existiert und sowieso keine Jugos mehr gibt aber es sei halt so geblieben, dass Kroaten, Serben etc. Jugos sind und Albaner keine. Und somit wäre die Aussage dass serbische Landsmänner auch keine Jugos wären, was sie aber sind. Bitte klärt mich einbisschen mehr auf. Bin momentan sehr verwirrt. :D

Hallo Zusammen, Natürlich weiß ich das die Playstation 4 ``AUSVERKAUFT´´ ist =( Aber ich wollte wissen ob ihr vielleicht nicht doch einen Laden kennt ,der die vorrätig hat oder jemanden der die verkauft ? (nicht so teuer wie bei ebay) Wäre echt geil =) Hab auch eine bei Amazon vorbestellt ,aber die kommt erst Anfang Februar :/

Danke schonmal =)

Hi, ich will bis nächsten Sommer meine Figur ein wenig in Form bringen. Meine Frage, bringt es viel, wenn ich jeden Tag Situps, Kniebeugen, Hampelmänner, Liegestützen und ähnliches mache ? Und wenn ja, nach wievieln Wochen bzw Monaten würde ich einen Fortschritt sehen ? :)

Hi ich bekomme ein neues handy und will mein altes meinem bruder geben :) ich haben momentan das samsung galaxy ace. Aber ich will mein whatsapp behalten, also wie kann ich trotzdem, alle daten löschen, ich mags nämlich nicht, wenn man mein handy durchsucht, also sagt mir, wie ich bei meinem handy sicher alles löschen kann, danke :)

Kennt jemand Neue und Gute Musik Die mann auch im Fernsehn hört

Wie wahrscheinlich alle wissen gibt es ja diesen '' tollen trick '' wo man sich so und soviel Geld erCHEATEN kann da habe ich mich gefragt '' ja hey cool die hacken sich hier ihre Milliarde zsm und dann bekommen die auch nochh eine Entschädigung dafür was sich für mich anhört als ob die fürs hacken belohnt werden cool ! Ich finde das unverschaemt Spieler die fair spielen arbeiten hart für ihr Geld da es so schon schwer genug ist da die Missionen runtergepatcht sind und vor allem der Neustart Knopf ebenfalls gepacht wurde aber dumme geldcheaterei lassen die natürlich drin einfach abartig hoffentlich werden die Spieler gebannt die gecheatet haben ... ich bin nun level 52 wollte eig. Max. Level machen da aber jetzt schon level 5er oder so schon über 10 mille haben können macht mich krank !

Wie kann ich meine Haare wie der im Foto oder wie Andre von Apecrime stylen??? Bitte schnell antworten!!!!

Danke!!!!!

Hey Leute. Also naja ich sollte ein bisschen zunehmen aber egal was ich mache bzw, was ich esse ich nehme nicht zu. Gestern ass ich eecht viel und mit viel mein ich VIEL! Frühstück: 2 Nutella Brötchen 1 Müsli Mittag: Ein Hot-Sandwich vom Beck Nachmittag: ein schokogipfel und ein halbes Stuck Schwarzwäldertorte Abends: Kartoffelgratin einen Teller voll UND JETZT KOMMTS! Später: ein Coupe Nesselrode, 8 Schokolebkuchenherzen eine halbe Packung ( halbe packung 150g) Schokowaffeln, ein Mars ein Spitzbub, ein Nutellabrot, und eine Orange. Als ich jedoch morgends auf die Waage stand wog ich KEIN GRAMM mehr!!! Immernoch 41.8 bei einer grösse von 160cm. ( weiblich und 16 Jahren) Ich weiss langsam echt nicht mehr was machen...

immer wenn ich zuhause nicht da bin geht meine schwester an meinen schrank und zieht immer meine Klamotten an sie nimmt auch immer meine klamotten mit auf ihr zimmer damit sie die anderen tage es auch anziehen kann meine eltern meinen immer das es nicht schlimm wär und so aber es nervt mich richtig was soll ich bloß tun ? :(

Guten Abend Leute ich möchte mir vor dem einschlafen noch ein Film rein ziehen. Wisst ihr gute Drogenfilme ? Ich habe schon so ziemlich alle Filme in der Richtung gesehen. Zb. Blow , Fear and Loathing in Las Vegas , Pulp Fiction , Trainspoting , Pusher Requiem for a Dream usw . wäre cool wenn ihr ein paar gute Filme wüsstest. ansonsten Gute Nacht und danke !

Hey, undzwar habe ich vor mir demnächst ein neues Handy zu holen kann mich aber nicht entscheiden.. Also welches würdet ihr mir von denen hier empfehlen? : - Iphone5 -Htc One -Samsung Galaxy S3 -Samsung Galaxy S4

ist dieser tv 40 zoll oder 32 ?? den da steht 40 zoll und wenn man auf das bild klickt steht oben rechts 32 zoll was den nun ?! http://www.amazon.de/Philips-40PFL4508K-12-3D-LED-Backlight-Fernseher-silber/dp/B00BWLXSS2/ref=sr_1_11?s=home-theater&ie=UTF8&qid=1379149711&sr=1-11&keywords=fernseher

Hallo.

Ich war gestern beim Friseur, habe mir endlich eine gescheite Frisur machen lassen. Habe auch ein Foto gemacht an dem Tag, da die Frisur da einfach (meiner Meinung nach) gut war.

Nun bekomme ich die Frisur einfach nicht mehr so hin wie gestern, habe alles mögliche an Gel und so probiert, hat leider alles nichts geholfen.

Leider habe ich sehr dünne Haare und auch mein Volumen Shampoo hilft nichts. Ich finde es immer schade, dass alle ihre Haare immer perfekt hinkriegen und ich Ewigkeiten dran rumbastle und nichts gescheites dabei rauskommt :/

Vielleicht liegt's auch einfach daran, dass Friseure einfach Profis sind, aber ich finde es seltsam, dass die anderen ihre Frisur auch immer wie nach dem Friseurbesuch hinkriegen.

Bin ich etwa echt zu dumm um die Haare so hinzukriegen?

Hallo,

ich bin weiblich, 15 Jahre alt und 156 cm groß. Seit Januar dieses Jahres habe ich mein Körpergewicht von 62 kg auf 45 kg reduziert ( keine besondere Diät, ich habe nur meine Ernährung umgestellt ( Vollkornprodukte, viel Obst, Gemüse, Fisch, Nüsse, Kerne, Samen....eben gesund und weniger Süßes ) und etwas auf die Kalorien geachtet ( ca. 1400 - 1700 am Tag ), Makronährstoffe ( Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett ) habe ich nicht reduziert, da ich weiß, dass alle diese Stoffe wichtig für den Körper sind . Dazu habe ich einfach täglich 1-2 std. Sport gemacht. Jetzt will ich AUF KEINEN FALL noch mehr abnehmen, sondern mein jetziges Gewicht halten. Wie stelle ich das am besten an?

Ich habe ein bisschen Angst davor, wieder zuzunehmen, aber ich habe nicht vor, irgendwie noch dünner zu werden, denn ich weiß, dass dies dann bald ins Untergewicht geht.

Danke im Voraus,

LG GreenLemon

Möchte an Masse gewinnen und die ernährung ist richtig :P

Könnt ihr mir sagen was ich beim Training machen sollte damit ich die besten Ergebnisse erziele und schnellstmöglich viel Masse gewinne. Ich nehm meistens soviel das ich gerade so 3 sätze machen kann und pro satz 6-10 wdh schaffe.. richtig so?

Wie kann ich am schnellsten msukelaufabauen ? Bin 15 Jahre 173cm groß Wiege 53kg , ich trainiere seit gestern bei mcfit und die haben mir dort ein plan gegeben den ich 6 Wochen oder 2 Monate machen muss aber die Trainer sagen ich muss den plan nicht machen kann auch selber erstellen abe Renn mich nicht aus könnt ihr mir ein Trainingsplan geben für Anfänger der sehr gut ist und nicht den Wachstum stoppt ? Und wie oft sollte ich trainieren gehen wie viele Sätze ? Wiederholungen ? Ich will den ganzenkorper trainier also Ganzkörpertraining und was muss ich essen damit ich schnell Muskeln Kriege alles außer Fisch danke

Hallo, ich bin 17 und ich schreibe und telefoniere seid 1 woche mit einem Mädchen, mit dem ich zsm. kommen wil, wenn wir schreiben dann meistens mit dem hier :* . Am freitag hat sie unser treffen verschoben ( habe dazu auch eine Frage gestellt, hier im Forum ) auf jeden fall hat sie sich lange entschuldigt und auch zu mir "Hase " und sowas gesagt. Naja auf jeden fall schicken wir uns immer den hier :* . Hört sich jetzt blöd an aber wie kann ich das verstehen also ich weiß ja was das bedeutet aber meint sie es ernst oder ist das nur ein Smiley ?

Hallo,

was soll ich mir kaufen, PC oder Computer? Ich spiele eigentlich hauptsächlich Spiele, da wäre ein PC ja gut, aber ich brauch auch unbedingt etwas kleineres komfortables zum mitnehmen, da wäre wiederum ein Laptop gut, was nun?! Und was fürn ein PC/Laptop könnt ihr mir empfehlen.

Danke schonmal fürs lesen.