Ja du hast dich verkrampft. Das passiert :)
Du musst dir bewusst machen deine Beine locker hängen zulassen. Die Fersen runter. Wichtig dabei ein sicherer Sitz bei dem du über Rumpf und Gesäß ausbalancieren kannst. Bist du unsicher versuchst du über die Beine ausbalancieren und verkrampfst! Am besten hilft dan Longenarbeit mit Reitlehrer. Da kannst du dich voll auf den Sitz konzentrieren und musst nicht gleichzeitig Führen und antreiben! Tipp Leichtraben ohne Steigbüge, wenn das problemlos klappt bist du schon ein gutes Stück weiter!
Viel Erfolg
Maddy :)