Ich denke es ist erstmal normal du hast ja deine Poren mit Make-up verstopft und nun bekommen sie mal wieder Luft. Und das ganze was du immer verstopft hast kommt jetzt mal raus immer schön reinigen. Ich kann vitamin c serum empfehlen und Reinigungs Schaum und nartülich eine Creme suchen sie zu deiner Haut passt

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Soweit ich weiß darf man an so einen Haus nichts verändern

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Das habe ich alles schon nachgefragt da wäre kein Problem weiß halt nur nicht wie ich das mache 

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Sei einfach du selbst verstell dich nicht. 

Und einfach Leute ansprechen

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 Du sollten es  qualitativ hochwertige Proteine und Ballaststoffe in JEDER Mahlzeit zu dir  nehmen. Zb.

1. Hähnchenbrust ohne Haut und Truthahn/Pute
2. Wildlachs
3. mageres Rindfleisch
4. Thunfisch
5. mageres Schweinefleisch
6. Magermilch
7. Hüttenkäse (fettfrei)
8. Omelette aus Voll-Ei und Eiklar
9. Bohnen, Nüsse, Hülsenfrüchte
10. Soja (Tofu) 

Das sind Eiweiß haltige Lebensmittel 

1. Brokkoli
2. frischer Spinat
3. gelbe und rote Paprika
4. Blumenkohl
5. Süßkartoffeln
6. brauner Reis
7. Haferflocken
8. Beeren (extrem hoher Anteil an Antioxidantien, für deine Regeneration)
9. Bananen 
10. Hülsenfrüchte, Bohnen, Nüsse

Das sind ballaststoffreichen Lebensmittel 

Mahlzeit 1 (Frühstück)

2 Eiklar

3 EL Haferflocken vermischt mit 2 TL gehackten Mandeln

½ Tasse Magermilch

optionale Ergänzung: 1 Teelöffel Leinsamen-Öl

Mahlzeit 2 (Imbiss)

2 hartgekochte Eier

100 g Portion Broccoli

Mahlzeit 3 (Mittagessen)

100g Hähnchenbrust

100g gemischtes Gemüse

1 großer Apfel

Mahlzeit 4 (post-workout Mahlzeit)

1 Banane, 3 Eiklar, 5 Esslöffel Haferflocken

in den Mixer mit etwas Magerquark u. Wasser

Mahlzeit 5 (Abendessen)

100g Lachs

1 Tasse Spinat

75g Beeren z. B. Erdbeeren

Mahlzeit 6 (Bevor ich zu Bett gehe)

75g Hüttenkäse mit Blaubeeren 

Hoffe konnte etwas helfen 

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Ja diese 10 %deshalb habe ich es nicht auf ebay rebay kauft keine Laptops an glaube ich oder momox einer von den beiden 

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Ja mein  konto ist auch reichlich gedeckt  dan bleibt  mir nichts  anderes  übrig  wie warten  ja das habe ich auch  gelernt  mache auch nur noch Überweisung  Danke  für deine  Hilfe 

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Also eigentlich dürfte  der reichen  war bei mir auch so  sind nach Ungarn gefahren und mein Personalausweis war noch nicht  fertig   so lange haben die mir dann einen vorläufigen gegeben.  Und ich hatte keine Probleme damit.

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Ja das hatte ich auch  gedacht  aber er nimmt es nicht  wirklich. 

Habe auch schon versucht für den kleinen  etwas  Milch drunter zumachen  aber auch nicht  so wirklich  er riecht kurz dann leckt  etwas auf und das wars dann. . Wen nicht  muss ich ihm  noch weiter die Milch  geben. . Den die nimmt er auf jedenfall. .

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