Hi UltimaSpes,

das sieht mir nach alternierendem Frontheben mit Kurzhanteln aus (front raise). Diese Übung trainiert in erster Linie den vorderen Deltamuskel, unterstützend auch den seitlichen und hinteren Teil. 

Was man beachten sollte ist, dass man die Übung nicht zu schwungvoll ausübt und die Gewichte nicht hochreißen sollte. Das bringt nichts und ist außerdem ungesund bis gesundheitsgefährdend. Lieber mit weniger Gewicht und kontrolliert arbeiten. ;)

Viel Erfolg beim Trainieren!

Hallo 420,

zunächst einmal stellt sich mir die Frage, ob es sich tatsächlich um klinische Depressionen handelt (die kann z.B. ein Psychotherapeut oder Psychiater diagnostizieren, dafür gibt es bestimmte Diagnosekriterien, die z.B. im ICD-10 festgehalten sind) oder um depressive Verstimmungen, also Gefühle von Niedergeschlagenheit und Antriebslosigkeit, die phasenweise jeden Menschen betreffen.

Wenn es sich um eine klinische Depression handelt, macht es sicher Sinn, einen Fachmann aufzusuchen und über mögliche Optionen zu sprechen. Das kann von Maßnahmen, die Du selbst ergreifen kannst, über Verhaltenstherapie oder tiefenpsychologisch fundierte Psychotherapie bzw. Psychoanalyse bis hin zur medikamentösen Behandlung durch einen Psychiater oder Neurologen gehen. Es kommt sehr auf den konkreten Fall an und darauf, wie sehr (und wie langfristig) der Betroffene sich im Alltag durch sein Leiden eingeschränkt fühlt. Da gibt es keine pauschale Lösung. Wenn sich die Betroffenen im Zuge der Therapie besser fühlen, lassen oft auch die Fressattacken (oder Phasen der Appetitlosigkeit, die eigentlich die meisten Depressionen begleiten) nach. (Dabei ist jedoch zu beachten, dass auch manche Medikamente dazu führen können, dass die Betroffenen zunehmen).

Wenn es sich über eine nicht behandlungsnötige depressive Verstimmung handelt (davon würde ich jetzt erstmal eher ausgehen), können verschiedene Dinge helfen. Für manche Menschen sind dies Gespräche mit engen Freunden und Familienmitgliedern. Der Austausch und die Nähe können einen davon abhalten, zu Ersatzbefriedigungen wie Essen oder bewusstseinsbetäubenden Stoffen zu greifen. Ein ganz wichtiger Faktor ist für viele an Depressionen Leidende außerdem Sport. Gar nicht so sehr, weil man dadurch abnimmt (das ist nur positiver Nebeneffekt, wenn man unter zu viel Gewicht leidet), sondern vor allem da man sich seiner selbst wieder bewusster wird, das Aktivitätsniveau gesteigert wird und sich insgesamt ein besseres Körpergefühl einstellt. Man geht davon aus, dass Sport außerdem wichtige Hormone freisetzt und die körpereigenen Weichen dafür stellt, glücklich zu sein.

Ich hoffe, diese Ideen konnten Dir ein bisschen helfen.
Gute Besserung!

Hi Dolomann,

heute auf Facebook gesehen: http://www.irgendeineseite.de/ausgefallene-geschenke/chitter-chatter-sprechender-affe/ Klingt irgendwie lustig (ist auch ein Video dabei).

Außerdem gibt's auch einen Affen für Frauen, die sich ab und zu die Nägel lackieren: http://www.irgendeineseite.de/ausgefallene-geschenke/nagellack-trockner/ Offenbar hat der bei Facebook auch Anklang gefunden. ;-)

Vielleicht wäre das ja was für Deine Freundin?

Viele Grüße und viel Erfolg beim Beschenken! :-)

Hallo MiaMW,

aalso: In meiner Familie sind an Weihnachten unter unter uns Geschwistern meistens witzige Geschenke am besten angekommen. Meine Schwester hat mir zB neulich diese Seite weitergeleitet und ist davon überzeugt, dass mindestens die Hälfte davon genau das Richtige für unseren kleineren Bruder ist ;-) http://www.irgendeineseite.de/ 

Außerdem kommt natürlich sowas gut an, womit man demjenigen oder derjenigen eine ganz große Freude macht, weil er/sie es schon immer haben wollte. Aber sowas fällt einem leider ja nicht immer ein.

(Für die anderen Verwandten würde ich auch sofort was Selbstgemachtes vorschlagen, aber unter Geschwistern hält sich die Begeisterung da manchmal in Grenzen glaube ich, hihi.)

Wenn Du noch ein bisschen mehr über Deine Geschwister erzählst, würde das sonst weiter helfen bei der Idee für gute Weihnachtsgeschenke. :-)

Hallo beschimaus,

es kommt ein bisschen darauf an, was Du machen möchtest (und ggf. ob Du ein iPhone oder ein Android-Handy hast). 

Zum Joggen finde ich zum Beispiel die "Nike+ Running" App sehr gut.

Ich glaube, es gibt auch eine fürs allgemeine Training von Nike, aber die hab ich selbst noch nicht ausprobiert. Fürs allgemeine Fitness-Training hab ich stattdessen ne Zeitlang "Jefit" genutzt, die ist auch nicht schlecht. Und dann gibt es noch "Workout Trainer", die fand ich für gezielten Muskelaufbau ganz gut. Am besten hat mir da aber "Freeletics" gefallen. Da geht es um Workout mit eigenem Körpergewicht (Functional Training) - mir gefällt das sehr gut.

Für Yoga finde ich "Yoga Everyday" von Ursula Karven (die macht auch Yoga-Bücher und Videos glaub ich) ganz in Ordnung. Allerdings ist die eher für Anfänger geeignet, was mich ein bisschen gestört hat, weil ich schon lange Ashtanga-Yoga mache. Eine Yoga-App, die mir wirklich rundum gefallen hat, hab ich leider noch nicht gefunden.

Ansonsten Richtung Gymnastik aber gut fand ich "Pilates" von JZ Mobile ziemlich gut.

Im Grunde genommen muss man natürlich selbst reinschauen und gucken, was einem von den Übungen her und von der Aufmachung am besten gefällt. Aber vielleicht ist da ja schon was für Dich dabei. :)

Ich finde gegen Halsschmerzen wirkt am besten heiße Zitrone, gern auch mit frischem Ingwer und Honig.

Du solltest nur die ausgepresste Zitrone und den Honig nicht mit noch kochendem Wasser überbrühen, weil sonst das Vitamin C und entzündungshemmende Stoffe im Honig kaputtgehen. Einfach Wasser aufkochen, ein klein bisschen warten, und dann zur Zitrone und dem Honig geben. Frischer Ingwer wirkt auch gegen Entzündungen und schmerzlindernd.

Gute Besserung!

Hi Ask4Answer,

Du musst bei so einer Gleichung immer alle Teile (Summanden / Minuenden & Subtrahenden) gleich behandeln, damit sie weiterhin stimmt und die Waage nicht aus dem Gleichgewicht gerät. 

Als vereinfachtes Beispiel:

Du hast eine Gleichung, z.B.:
2 + 2 = 4

Diese willst Du jetzt mit 2 multiplizieren:
2 + 2 = 4 | x2

Wenn Du nur einen Summanden mit 2 multiplizierst, stimmt die Gleichung nicht mehr:
4 + 2 = 8

Richtig wäre, beide Summanden mit 2 zu multiplizieren:
4 + 4 = 8

Innerhalb dieser Terme kann auch ein Bruch stehen oder eine Multiplikation (2y oder so) stattfinden, es ist trotzdem als ein Teil zu sehen (der im Prinzip für einen Wert in der Summe steht).

Hilft das ein bisschen zum Verständnis? 

Du könntest auch sowas sagen wie: "The rising amount of industries leads to a significant increase in carbon dioxide emission" 

Ich habe das gleiche Problem: kein Google Playstore, kein YouTube. Auch die TV Spielfilm App funktioniert nicht mehr. Alle Apps öffnen bei Klick zunächst, hängen sich dann aber auf. Ein weißer Bildschirm (Google Playstore) bzw. ein eingefrorener Start-Ladebildschirm (YouTube, TV Spielfilm) sind alles, was passiert. 

Ich habe das Handy neu gestartet und die Einstellungen der Apps zurückgesetzt - leider ohne Erfolg. :(

Ich wollte noch einmal kurz berichten: Ich habe nun gestern einen Eintopf aus dieser lustigen Hülsenfrucht-Mischung gekocht, und er ist (u.a. Dank Eurer Tipps - vielen Dank nochmal) ganz schön lecker geworden.

Ich habe die getrockneten Hülsenfrüchte über Nacht ohne Salz eingeweicht und dann fast 2 Stunden gekocht, bis sie weich waren. Für 4 Personen hab ich die gesamten 500g genommen, und es ist fast leer geworden. Das Wasser wurde dann doch sehr schmuddelig-pampig, deshalb habe ich sie spontan doch lieber abgegossen und dann erst zum Gemüse (Suppengrün mit ein bisschen mehr Wurzeln, Zwiebeln und Kartoffeln, die ich mit Chili und Tomantenmark angeschwitzt und mit Weißwein und ein bisschen weißem Balsamico abgelöscht hab) gegeben. Dann noch Mettenden, Speck und ein paar Wiener kleingeschnitten und dazugetan, bisschen Petersilie und Zitrone, Salz, Pfeffer und Cayennepfeffer.

War zwar eine wirklich bunte Mischung, aber hat gut geschmeckt :)

Die Stiftung Warentest hat vor einiger Zeit einen großen Test von privaten Krankenversicherungen gemacht, darin wurden unter anderem gezielt Angebote für Beamte verglichen. Wie teuer die Beiträge dann letztlich sind, hängt ja auch vom Alter und der Krankengeschichte zusammen, aber vielleicht kann so ein Test einen Anhaltspunkt geben. Als beste private Krankenversicherung kamen da für Beamte die Concordia, die HUK-Coburg und die Debeka raus.

Soweit ich weiß waren es bei der Stiftung Warentest zwar Rundum-Tarife, aber es gibt auch andere Tests, die gezielt günstige Tarife mit weniger Sonderleistungen vergleichen. Focus Money hat da im Basis-Segment als besonders gut die Debeka, die Barmenia und die HUK-Coburg bewertet (beides hier nachzulesen: http://www.pkv-private-krankenversicherung.com/#Private\_Krankenversicherung\_Test\_von\_Focus\_Money ). 

Auf der Seite (und auf anderen) kann man wohl auch einen kostenlosen Vergleich durch einen unabhängigen Makler anfordern, der nicht zu einer bestimmten Versicherung gehört und übergreifend berät. 

Ich finde auch, dass ein Tauchcomputer neben der Maske die sinnigste eigene Anschaffung für Freizeittaucher ist. Den Rest der Ausrüstung kann man sich eigentlich gut leihen - das nimmt ja auch immer sehr viel Platz weg. Ich weiß ja nicht, wo Du so tauchst, aber wenn man in Urlaub fährt, ist der Transport von Jackets, Flossen und Bleigurt ja eher unpraktisch. Aber die Maske sollte sitzen und seinen Tauchcomputer sollte man kennen und sich darauf verlassen können.

Ich finde diesen hier zum Beispiel super, der ist auch für Einsteiger sehr gut geeignet: http://www.suunto.com/de-DE/Produkte/Tauchcomputer-und-Instrumente/Suunto-Zoop/Suunto-Zoop-Orange/

Sehr gute Qualität, einfache Bedienung und alle nötigen Funktionen (hat z.B. einen Tauchplaner, einen Dekompressions-Rechner und einen Nitrox-Modus). Vor allem braucht man nicht ewig, um den Computer zu verstehen, sondern findet sich schnell rein. 

Was sind denn Deine Interessen? 

Vielleicht hast Du ja Lust, eine Sportart anzufangen, da gibt es manchmal auch Crashkurse, bei denen man 3 Tage am Stück in so einer Art Workshop reinkommt und dann ein wöchentliches Training hat. Wenn Du auf sowas Lust hast, lernst Du vielleicht auch neue Leute kennen, mit denen Du dann auch andere Sachen unternehmen magst. Mannschaftssportarten bieten sich da natürlich an, aber es gibt ja alles mögliche von Tanzen über Tennis bis hin zu Tauchen.

Wenn Du Dich für Fremdsprachen interessierst, kannst Du auch schauen, ob es in Deiner Nähe sowas wie Sprachtandems gibt. Also einen Muttersprachler, der gerne sein Deutsch verbessern will und Dir im Gegenzug seine Muttersprache (z.B. Englisch) besser beibringt. Müsste man sich mal informieren, wie das aussieht, wenn man unter 18 ist, da bin ich nicht ganz sicher.

Wenn Du gerne spielst, gibt es auch so Spieleläden, wo man Gleichgesinnte gibt, die sich dann zum Warhammer oder Magic (oder was auch immer ;)) spielen treffen.

Und wenn Du es gar nicht so sehr darauf abgesehen hast, neue Leute und vielleicht zukünftige Freunde kennenzulernen, kannst Du natürlich auch einen online Kurs zu irgendwas machen, was Dich interessiert, z.B. Videoschnitt oder Programmieren oder Fotografie oder sonstwas. Da gibt es inzwischen viele kostenlose Tutorials.

Oder Du schaust, ob Du im Tierheim oder bei einer älteren Dame aus der Nachbarschaft, die nicht mehr so gut zu Fuß ist, die Patenschaft für einen Hund übernehmen und ein bisschen mit ihm spielen und die Gegend erkunden gehen kannst.

Wie gesagt: Es hängt sehr von Deiner Interessenlage ab, aber es gibt reichlich, was man machen kann! :)

Beides klingt komisch, aber wenn, dann definitiv "from". "Of" kann man in diesem Kontext so nicht sagen. 

Man würde eher sowas sagen wie "My brother gave it to me." (wenn er sie Dir geschenkt hat) oder "It's my brother's." (wenn sie ihm noch gehört) oder sowas.

Ich kenne ein sehr, sehr leckeres Rezept für eine Caipirinha-Creme. Ist bisher immer ausgesprochen gut angekommen. Du nimmst im Prinzip:

Gelantine (am besten die, die man nur in Wasser aufweichen muss), so ca. 2,5 Blätter

• 2 Bio-Limetten
• einen guten Schuss Cachaca 
• 2 Eier
• 120 g braunen Zucker
• eine Prise Salz
• 200 g Joghurt und
• 160 g Sahne

Die Limetten abreiben und mit den Eiern und dem Zucker auf dem Wasserbad schaumig aufschlagen, dann die in kaltem Wasser aufgeweichte Gelantine darin auflösen. Dann vom Wasserbad nehmen und den Joghurt dazu. Dann die Limetten auspressen und den Saft dazugeben. Zum Schluss Sahne aufschlagen und vorsichtig unterheben. Dann nur noch in Gläser abfüllen und im Kühlschrank kalt stellen.

Schmeckt sehr lecker (aber macht eine kleine Sauerei in der Küche, wenn man nicht aufpasst ;))

Hi moneee,

ich habe zum Beispiel die Zucchini-Lasagne von dieser Seite ausprobiert und fand sie echt lecker: https://www.paleo360.de/tag/low-carb/

Die anderen Rezepte da klingen auch super find ich. 

In einem Paleo-Kochbuch habe ich außerdem einen nützlichen Tipp gelesen: Statt Reis kann man einfach einen Blumenkohl im Blender kleinhexeln (so dass die einzelnen Stücke so groß sind wie Reiskörner) und dann ganz kurz in einer großem Pfanne anbraten. Schmeckt super und man kann dazu alles reichen, was man sonst mit Reis essen würde (Asiatisch/Indisch/...). Ich habs schon mehrmals gemacht und fand es ne sehr gute Lösung, wenn man die Kohlehydrate runterschrauben und trotzdem was Leckeres essen will. :)

Ohne Dich bemuttern oder Panik verbreiten zu wollen: Geh in diesem Fall wirklich lieber zum Arzt. Gerade einseitige Schmerzen in der Leistengegend sollte man unbedingt ernst nehmen. Klar, keine Ferndiagnosen, aber es könnte theoretisch z.B. eine Blinddarmreizung sein, die sich zu einer Blinddarmentzündung entwickeln kann. Wenn letzere nicht behandelt wird, kann es wirklich gefährlich (lebensgefährlich) werden!

So eine Blinddarmreizung hat mitunter ganz unterschiedliche Symptome und wird oft unterschätzt und nicht gleich erkannt. Oft haben die Betroffenen erst mal auch noch gar nicht so starke Schmerzen, sondern nur ein Ziehen oder Zwicken ab und zu. Ein Ultraschall kann, muss aber keine Erkenntnisse bringen. Eine Reizung kann auch von alleine oder durch Medikation abheilen - sich aber auch zur Blinddarmentzündung entwickeln. Deshalb lieber mal untersuchen lassen.

Was z.B. grundsätzlich auf den Blinddarm deutet:

• einseitige Bauchschmerzen
• oft fangen die Schmerzen in der Nabelgegend an und wandern dann in den rechten Unterbauch
• manchmal begleitet von Fieber, Appetitlosigkeit, Erbrechen
• wenn Du auf einem Bein hüpfst, hast Du starke Schmerzen
• (wenn sehr starke Schmerzen im rechten Unterbauch ganz plötzlich verschwinden, ist besondere Vorsicht geboten - der Blinddarm kann dann durchgebrochen sein)

Aber auch, wenn nicht alle dieser Symptome auftreten, kann es der Blinddarm sein. In der Nähe liegen auch die Eierstöcke - die können sich natürlich auch entzünden, oder ein Leistenbruch oderoderoder. 

Ich würde Dir daher wirklich raten zum Arzt (z.B. zum Chirurgen und/oder Frauenarzt) zu gehen, um das abklären zu lassen, gerade wenn es schon einige Zeit so geht.

Gute Besserung und alles Gute! :)

Hey Lollyyy98, 

das ist ja echt gemein! Wünsche Dir eine gute Besserung.

Bei mir funktioniert bei Übelkeit ganz gut:

• Lakritze (kein Witz!)
• das Wundermittel Hühnersuppe (am besten selbstgemacht)
• Petersilie
• Salzstangen
• geriebener Apfel
• gemuste Banane
• Ingwertee
• Milchbrötchen
• Knäckebrot
• Nudeln
• Reis
• Kartoffelmus

Also eigentlich schon Sachen, die leicht verdaulich sind und den Magen nicht reizen (auch wenn es keine Magen-Darm-Grippe ist). Nüsse sind sehr fett, da wäre ich vorsichtig. Und getrocknete Früchte würde ich auch eher meiden.

Insgesamt wichtig: Am besten mehrere kleine Portionen über den Tag verteilt essen. Und viel trinken und dem Körper Flüssigkeit zufügen (aber auch nicht zu viel auf einmal), wenn Du Dich übergeben musstest. 

Außerdem ist auch Brühe gut, damit der Elektrolyt-Haushalt nicht durcheinander gerät.Werd schnell wieder gesund (und wenn es nicht innerhalb von ein paar Tagen besser wird lieber mal beim Arzt vorbeischauen)!