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Er heißt mf Legende!!!
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Schreib mal irgendwas als Antwort wenn du noch auf GuteFrage unterwegs bist....
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Ja passt fürs erste, allerdings noch kleine Anmerkung zu deiner Frage: Man kann nicht über das Muskelversagen gehen, sondern nur bis zu diesem :)
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Naja es sind laut bmi Rechner 6 bmi (weiß die Einheit nicht) über Normalgewicht, was nicht wenig ist. Also würde ich nur anhand der Zahlen sagen er ist stärker übergewichtig. Aber wie andere schon sagen, das kann sich ganz schnell durch Größenzunahme ändern.
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Weiß nur angespannt so 35 (bin 16)
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Guten Abend flortrebuen,
Um erstmal zu sehen ob du wirklich genug isst solltest du mal einen Tag dein Essen tracken(die App MyFitnesspal ist zu empfehlen)
Ich glaube du wirst du 90% feststellen dass du einfach zu wenig isst.
Für jeden ist normale Menge an Essen anders aufgrund seines Gewichtes.. So kommt es dir vor als ob du viel isst, dabei wäre das jzt zB für einen 80kg schweren deutlich weniger und würde ihn nicht satt machen.
Ich bin kein Experte aber interessiere mich dafür und betreibe auch Kraftsport. War auch dünn und hab mich hochgekämpft (aktuell 74kg auf 1,75m)
Falls du sonst noch Fragen hast einfach unter meiner Antwort kommentieren und ich versuch so schnell und gut es geht zu helfen
Viele Grüße CrispySkirezZ
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Bin auch 15 und ungefähr 1,70 und wiege 70 wobei ich auch Kraftsport betreibe. Aber generell sollte das vollkommen passen(hast nen bmi von 21.8,also alles im grünen Bereich)
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Mache eine Diät :D...
Ne jetzt ernsthaft,
Mach am besten so 3 oder 4 in der Woche mal zumindest für ne halbe Stunde Sport... So Hiit Workouts, geh joggen laufen und so (aber die Workouts sind deutlich effektiver)
Sonst solltest du nicht allzu viel fettreiches Essen zu dir nehmen und es auch nicht mit Süßigkeiten also vorallem mit dem Zucker übertreiben.
Kannst dann noch versuchen pro Mahlzeit ein bisschen weniger zu essen oder mal eine wegzulassen wenn du das aushälst.
Dann sollte es eigentlich passen.
Viel Glück und Erfolg✌️💯
CrispySkirezZ
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Oje, oje, oje... Was ist denn das für ein Plan. Esse doch normale Sachen und nicht so nen Rotz haufenweise.
Shakes sind gut und Süßigkeiten sind auch ok, aber nicht in den Mengen.
Du müsstest um 5kg zuzunehmen 5x9000 kcal= 45000 kcal mehr essen, das sind 45000/14=3200 kcal Überschuss am Tag...
Erstens ist wäre das nicht gesund und andererseits bezweifle ich dass du das überhaupt an einem Tag hinbekommst.
Also ernähr dich lieber normal und ess davon mehr und fahr einen Überschuss von 300-500 kcal pro Tag und keine 3000.
Noch viel Gelingen auf deiner Reise
CrispySkirezZ
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Ernste Frage? Wenn schon, dann sag ich es dir... Roids, Roids, Roids und jahrelanges hartes Training und die passende Ernährung.
Übrigens:ist sehr demotivierend wenn man sich so hohe Ziele setzt die man niemals oder erst in sehr sehr ferner Zukunft erreichen könnte.
Nimm doch als Motivation jemanden wie Jeff Seid, Connor Murphy oder so und arbeite darauf hin.
Hoffe ich konnte dir helfen, hab noch nen schönen Abend
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Hol dir zum Beispiel MyFitnesspal.
Da kannst du dann alles eingeben was du isst und wie viel davon.
Also wenn du wirklich wissen willst wie viele Kalorien das sind dann geb das da ein.
Und falls du noch nicht weißt was dein Tagesbedarf ist dann schau bei Kalorienrechnern nach, die gibt es genug koszenlos im Internet.
Und dann schaust du halt ob dein Essen mehr oder weniger Kalorien hat wie dein tãglicher Verbrauch.
Grundsätzlich wären so 500 Kalorien Überschuss in Ordnung und vernünftig. 0
ABER:Es ist nicht gesund ich würde dir das auch keinesfalls empfehlen, da es auf Dauer wirklich schädlich sein kann.
Ich hab auch auf 1,70 und 58 gewogen.
Habe dann aber versicht mehr zu essen, was am Anfang nicht wirklich leicht war aber es ging... MIT GESUNDER ERNÄHRUNG...und nun wiege ich auf 1,72 so 70 kilo und es läuft echt gut.
Ich hpffe ich kann dir mit meiner etwas ausführlicheren Erläuterung weiterhelfen und hoffe du triffst die richtige Entscheidung.
Dann viel Erfolg, bye
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10 Sätze Bizepscurls und dann noch Bankdrücken(auch wenn es keine Armübung ist) um die Brust schön aufzzpumpen und dann ab in den Club
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Bin auch in deinem Alter und habe auch öfters diese Gedanken... Aber ganz ehrlich die Wahrscheinliceit dass du da was hinbrkommst stehen halt echt gleich 0
Also probiers gar nicht erst und verschwende nicht deine Zeit. Damit erreichst du nur eine eventuell peinliche Situation und Abneigung ihrerseits
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Ich weiß jetzt nicht wie viel Gramm der Ganze Shake ist aber ich hau in meinen der so 1500 kcal hat immer 400-500 ml Milch rein. An sich mag ich Milch nicjt so sehr aber in Shakes deutlich mehr als Wasser
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Mehr Gewicht á 12 Wiederholungen und 3 Sätzen. Hab die Workouts von Sascha auch fast immer gemacht aber jetzt melde ich mich im Gym an und trainiere lieber mit mehr Gewicht. Die Home Workout Videoa auf Yt sind halt sehr zeitsparend.,da vorallem die Pausen so kurz sind nicht optimal). Daher dauern die Workouts von Sascha vllt mal 20-30 Minuten, während dagegen du im Gym so 1-2 Stunden brauchst
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Du bist ja jetzt wahrscheinlich 18,
Spielst du des game immernoch oder hast du dich vom Spiel und allgemein vom zocken verabechiedet... Würde mich mal interessieren
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Ich vermute du willst zuhause trainieren und hast nicht mehr Gewichte...
5kg reichen vllt für die ersten paar Wochen dann müsstest du aber realtiv schnell mehr Gewicht benutzen oder deinen eigenen Körper mit einbauen...
Schaue Yt Videos oder so... Sind sehr hilfreich
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Ok ich weiß doch was das ist aber es ist KOMPLETT IRRELEVANT. Pump sieht geil aus und fühlt sich gut an... Bringen tut er absolut 0.... Gar nichts. Also ka warum des so wichtig ist
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Was machst du bitteschön um 40000 Schritte am Tag zu erreichen?
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Also Proteinzunahme hat erstmal gar nichts mit shakes zu tun.
Und ja 2g pro kg Körpergewicht ist so das standerdmäßige.
Gibt aber auch Studien die meinen es wären mehr oder weniger als diese 2g nötig
Aber grundsätzlich liegst du damit richtig