trainier deine beine junge das geht so nicht

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https://www.ebay.de/itm/5m-Micro-USB-zu-USB-Kabel-Ladekabel-Datenkabel-fur-Samsung-HTC-LG-schwarz/182436873305?epid=1504246820&hash=item2a7a15c459:g:UwMAAOSw2xRYjIcm:rk:23:pf:0

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du bist kein Bodybuilder:

höchstens fitnesssportler

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bcaa vor dem training nehme ich ein und das bringt auch was

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ich trainiere mal 3-4 x die woche

+2800kcal 2g eiweiß pro Körpergewicht

fddp.de hier kannst du deine Kalorien ausrechnen

wenn du dir das leisten kannst jeden tag fisch und fleisch zu essen wäre das gut

reis Kartoffeln vollkornudeln lachs Thunfisch usw alles mögliche in der Sportler nahrung

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das ist zu wenig du musst öftest trainieren und hart und effektiv

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Gold Standard Whey

das wäre mir zu teuer Ich würde ansonsten das ESN DEsigner Whey empfhelen

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