40ml olivenöl
2 bananen
80g haferflocken
450ml milch
1 El Erdnussbutter
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Wenn du länger nicht trainierst ist meistens der Muskelkater schlimmer wie in deinem Fall aber deine Beine haben ja nix mit den anderen Muskeln zu tun die du trainieren willst also auf ins gym
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Hilfreich wären informationen zu dir aber wenn du mit 60kg(nur als bsp) ohne umstellung der Ernährung Musklen aufbauen willst wird das schwierig oder gar nicht möglich schau das du deine Proteine dekst und körperfett zunimmst. (infos über dich wären hier sinvoll)
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Kommt drauf an wie viel muskeln du bereits aufgebaut hast und ob du die 2 Wochen regelmäßig (3-5 mal die woche weiterhin trainierst oder nur säufst). Verlieren wirst du so oder so muskeln aber die verlorenen Muskeln sind dank muscle memory sehr viel schneller wieder zurück. Schau einfach das du dein Eiweiß bedarf über die wochen dekst do wie immer :)
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Ohne protein schon mal gar nicht, ohne protein pulver schon du musst mit deiner normalen Ernährung einfach deine 100-150g protein am Tag decken Körpergewichtsabhängig und konstanst trainieren hängt ab was du erreichen möchtest. Und die gennanren Supplements sind auch nur zur unterstützung da sie schaden dir jedenfalls nicht und machen dich auch nicht unnatural
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Leg day vertau mit wenn du wirklich den schmerz haben willst kann ich dir gerne einen trainingsplan nur für legs schicken womit du für die nächten 3 Tage nicht mehr gehen kannst. Das aber nur wenn du natürlich richtig trainierst sonst hat das keinen sinn wenn du die Ausführung nicht behärscht
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Ja sicha ich mache sogar nur 2 bizeps übungen und habe in den 2 jahren schon sehr viel fortschritt gemacht gehe aba auch 5 mal die woche ins gym und davon 2mal die woche ist auch bizeps drann aber das mit 3×12 kannst du vergessen 3 sätze sind passend aber mit immer 12 wiederholungen wirst du keinen fortschritt machen du solltest immer ins Versagen gehen so das du zwischen 8-12 wiederholungen schaffst und wenn du mehr wie 12 wiederholungen schaffst nimmst du nächstes training mehr gewicht und so weiter...
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Geh 5-6 mal die Woche trainieren mit push pull leg split
Mit 2mal kannst du nicht viel für die Zukunft erreichen wenn du meinst insgesamt, wenn du meinst eine muskelgruppe 2 mal in der woche wäre das ideal
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hast du eine Zündkerze verwendet die Im handbuch steht oder eine andere? vielleicht ist dein Wärmewert der Zündkerze zu niedrig da du eine neue Auspuffanlage Montiert hast
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Vielleicht ist dein luftfilter zu also verstoft das wäre noch eine idee
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Hab das selbe Problem mit meiner aprilia sx 50 ich vermute falschluft oder so etwas da bei mir die düse passen sollte. Und ich schon 4000 kilometer mit meiner düse gefahren bin. Oder eim problem mit dem schwimmer ich muss selber noch schauen was die genaue ursache ist
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du müsstest dein motor gehäuse dafür verändern was nicht leicht ist da der starter ja seinen platz benötigt, und kickstarten macht viel mehr spaß
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schaut aus wie eine cdi
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Ohne cdi geht das moped nicht du musst die cdi gewechselt haben das sich etwas verändert(keine 8.000 sonder 12.000 umdrehungen). Kannst du genau beschreiben was du gewechselt hast da ohne cdi nichts funktioniert
Du meinst wahrscheinlich auf deinen krümmer und soweit ich weis passt der lochabstand nicht ist jedenfalls bei meinen giannelli so gewessen aber du kannst dir ganz schnell einen flansch selber schweißen das dieser passt, ohne die original auspuffanlage zu beschädigen
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ich habe den Krümmer und ein ritzel getauscht kostet rund 70 euro, bzw kannst du eine cdi kaufen das du nicht mehr ausgebremst wirst aber kostet auch wieder 100 euro. bzw wie kannst du original 67km/h fahren, wenn du die cdi noch drinnen hast?
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ich wohne am Dorf und fahre 60km/h mit sportkrümmer habe noch nie Probleme bekommen desegen hab ich mir auch vor kurzem einen gianelli auspuff und einen sportluftfilter eingebaut, solange du die cdi nicht wechselst kannst du ohne Ritzel vergrößerung nicht schneller als 55 fahren
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Nein geld verschwendung
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legal ne aber bis 60km/h sagen die nichts ab 75 wird kritisch
Also ich hab krümmer drossel entfernt und einen giannelli esd dran gebaut somit klingt es um einiges besser aber laut bekommst du es nur mit einem lower