jonasen5
11.12.2013, 17:58
Creatin mit 16 nehmem?

Hallo ich bin 16 aber schon 1.80 groß und will zusätzlich zu meinem weightgainer (gain bolic 6000) jetzt noch creatin nehmen. Mein ziel ist es zunehmen da ich ca nur ~62 kg wiege. Kann ich das creatin von powerbar noch mit dem gainer mischen und wieviel vom creatin muss hinein?

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Antwort
von Christian611
11.12.2013, 18:17

Ich persönlich empfehle dir 5 Gramm Täglich von deinem Creatin zu dir zu nehmen. Achte aber darauf das dass Creatin eine hohe Qualität besitzt sonst kann das alles schlecht enden! Noch ein weiterer Tipp sind Haferflocken! Haben viel Kalorien und sind super zum zunehmen!

Meine Creatin Empfehlung: http://de.myprotein.com/sporternahrung/creapure-creatinmonohydrat/10529740.html

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houzzestar2009
11.12.2013, 15:02
Hilfe, zu lange im Fitnessstudio!?

Zurzeit mach ich einen Ganzkörper Plan. ich bin daher fast immer 2 Stunden im Fitnessstudio. Ist das normal?, oder schon übertraining? Mein Plan Aktuell:

  • Oberschenkel – beinstrecker
  • Latissimus – Rudern am seil
  • Latissimus – Lat zur Brust
  • Unterrücken - Hyperextensions
  • Brust – Bankdrücken
  • Brust - Butterfly
  • Schulter – Schulterdrücken(multipresse)
  • Trizeps – am Seil ( manchmal mache ich auch andere übungen)
  • Bizeps – SZ-Stange
  • Waden - Wadenheben sitzen
  • Bauch - Bauchmaschine

Angefangen habe ich seit September '13.

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Antwort
von Christian611
11.12.2013, 18:13

Versuche dein Training auf 1 Stunde zu Reduzieren und mache zwischen durch allerhöchsten 90 Sekunden Pause

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