Ich würde ruhig 1 Stunde vor dem Training zumindest noch eine Kleinigkeit essen. Das Ziel ist eben genau die Kohlenhydrate für die Enegiebereitstellung zu nutzen, die Proteine jedoch wenn möglich so lange wie möglich zu verschonen. Das ist eher möglich, wenn du deine Mahlzeit kürzer vor dem Training isst, ohne deinen Körper zu belasten (also nicht 15 min vor dem Training essen!) Durch das Cardio Training baust du automatisch etwas Muskelmasse ab. Je nachdem wie gut du dich ernährst und wie das Timing des Cardio Trainings ist mehr oder weniger. Muskelaufbau und Fettverbrennung sind zwei Ziele die du zusammen erreichen kannst. Natürlich ist es einfacher mehr Masse aufzubauen, wenn du gleichzeitig nicht mit Cardio Training gegen das Fett ankämpfst. Da du aber einen definierten Körper haben möchtest, passt Muskelaufbau und Cardio gut zusammen. Um besser Ergebnisse erzielen zu können würde ich Krafttraining und Cardio jedoch zu verschiedenen Zeiten machen. Entweder eine Trainingseinheit morgens, die andere abends oder einen Tag Krafttraining und den darauf folgenden nur cardio Training. So behindern sich die beiden Ziele (Muskelaufbau und Fettverbrennung) am wenigsten.

Kein V-Ausschnitt. Lenkt zwar von den Armen ab, betont aber den schmalen Oberkörper. Besser sind Poloshirts oder T-Shirts mit Rundhals welche an den Armen wie beim Polohemd am Ende gesäumt sind. Dazu darauf achten, dass der Stoff nicht zu dünn ist.