Alex5791
22.11.2015, 20:01
Kann man Synergistisches Muskeltraining 5-6 mal die Woche trainieren?

Hey,

ich habe einen Synergistischen Trainingsplan gefunden der mir sehr zusagt:

Tag 1:
Schrägbankdrücken Kurzhanteln 4x
French Press 2x
Klimmzüge Untergriff 2x
Curls 2x
Aufrechtes Rudern 2x
Bauch

Tag 2:
Kniebeugen 4x
Hyperextentions 3x
Schulterdrücken 3x
Facepulls 2x
Waden 3x

Tag 3:
Rudern Kabelzug 3x
Curls 3x
Bankdrücken 3x
Trizepsdrücken 3x
Bauch

Immer 8-12 Wdhl.

Ist für 3x die Woche ausgelegt, ich habe aber Spaß dran oft zu trainieren.
Kann ich den Plan auch 4-6 mal in der Woche machen ohne mir Sorgen um Regeneration zu machen? Das Klassische "Übertraining" halte ich zwar für einen Mythos weil die Proteinsynthese nach 48 Std abgeschlossen ist, wäre aber mal interessant andere Meinungen zu hören.

Alex

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Antwort
von Chelseafit
22.11.2015, 20:11

Soweit ich weiß ist das für viele selbstverständlich. Jedoch Kommt es drauf an wie gut du trainiert bist , gut trainierte brauchen  logischerweise eine nicht so lange regenerationszeit, trainierst du also deinem Leistungniveau entsprechend zu früh Kommt Es nicht zur sogenannten Superkompensation und das Training war unsponsonst ein gut Trainierter erreicht nach 36 Stunden das höchste Leistungsniveau und ein schlecht Trainierter nach 72 Stunden.

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AtomLaserFrosch
22.11.2015, 19:34
warum sind leute abgeneigt fleisch zu essen?

ich meine, was spricht dagegen? wozu sind fische da? warum fressen raubtiere wie haie fische? warum fressen polarbären pinguine? warum dürfen menschen keine hühner essen? ist es euch nie in den sinn gekommen, dass mutter natur sich was dabei gedacht hat? was denn los mit euch!?

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Antwort
von Chelseafit
22.11.2015, 19:39

Es geht ihnen um die nicht  artgerechte Haltung der vor heurigen Lebensweise.Oder auch um die unnatürliche Weise an das Fleisch zu kommen, beispielsweise Beim Fischfang.

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