Zum Beispiel Klimmzüge, für din Bizeps müsen die Handflächen zu dir zeigen wenn du an die Stange gehst. Hände so eng wie dir möglich zusammen und auf gehts. Übrigens ist es ein vweit verbreiteter Irrtum den Bizeps zu trainieren damit die Arme stärker aussehen^^ Der Trizeps ist der große Muskel! Den kannst du auch per Klimmzug trainieren aber Handflächen zeigen weg vom Gesicht, also in Blickrichtung.
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