Skills sind da wahrscheinlich die beste Lösung. Für mich persönlich sind die besten Skills Airwaves (Aber nur die ganze scharfen), CenterShocks und Chili-Gummibärchen, die sind aber meist nicht sehr leicht zu bekommen, wir konnten sie erst in Österreich kaufen, im Internet gibt es die aber bestimmt auch.
Was auch hilft, sind Brausetabletten, die dann im Mund aufschäumen. Die gibt es normalerweise in jeder Drogerie.
Wichtig ist, dass du die Skills nur verwendet, wenn du sie wirklich brauchst, da sie ansonsten nutzlos werden konnten.
Außerdem: Musik und Sport helfen immer. (Beim Punkt Musik empfehle ich Linkin Park, da ihre Musik perfekt ist, um Stress abzubauen, aber es ist nunmal Geschmackssache, so wie alles andere auch)
Allerdings solltest du das Ganze therapeutisch angehen. Das beste gegen Panikattacken sind nunmal Atem - und Konzentrationsübungen und jemand, mit dem man offen darüber reden kann. Da spreche ich aus eigener Erfahrung.
Hoffentlich lernst du bald, damit umzugehen. Ich wünsche dir alles Gute.
