Hey Leute ...
Ich habe in den letzten 3-4 Monaten ca 20 Kilo abgenommen .. bin 15 Jahre alt(maennlich), 176 cm groß und wiege 64 Kilo.
Ich bin eigentlich schlank. Nur mein Bauch. Der ist imme rnoch fett ... Ich weiß, das man nicht gezielt an besonderen Stellen des Körpers abnehmen kann. Meine Angst ist halt, das ich, wenn ich noch weiter abnehme, zu dünn aussehen (also mager).
Ich will das unnötige Fett am Bauch weg haben ... Sixpack waere nicht schlecht ... aber flacher Bauch genügt mir auch.
Habt ihr irgendwelche Tipps / Erfahrungen, .wie ich meine Ernaehrung anpassen sollte, um dieses Ziel zu erreichen ...
PS. ich mache leichtes Cardio und Krafttraining(Liegestütze, Crunshes usw. )