Ich bin 187cm groß wiege 84 kg bin muskulös und momentan ziemlich fettfrei. Ich notiere mir seid einer Woche jeden Morgen mein Gewicht um meinen Grundumsatz heraus zu finden. Habe jeden Tag 2500 kcal gegessen 80gr fett 200gr Kohlenhydrate 250gr Eiweiß.
Nun meine Frage beträgt mein Grundumsatz 2500 kcal ist das nicht bisschen wenig? Und wenn ich jetzt noch mehr definieren möchte muss ich die kcal noch weiter reduzieren?
welche kcal Zahl würdet ihr dann für die massephase hernehmen 2700? 3000?

Hey

Habt ihr Jungs zwischen 14-18 Jahren ein Sixpack oder zumindest einen flachen Bauch?

Hallo ich suche ein Spiel wie Hearts of Iron. Es kann auch so ähnlich wie: Calle of War, World Conquer, Iron Order usw . Sein. In dem Spiel geht es um ein Weltkrieg und man kann die Welt erobern. Am besten es gibt ein forschungs Baum wo man seine Nation weiter entwickeln kann. Es muss nicht unbedingt ein Ww Spiel sein kann auch um so Mittelalter gehen. Und jetzt kommt das wichtigste: es müsste auf PS4 oder Google Play Store sein, mein PC ist kaputt deswegen ist das die Alternative. Es kann was kosten aber es sollte nicht viel sein. Ich schreibe noch Mal wie ich es mir konkret vorstelle: Man wählt eine Nation/ Land und Kann entweder diplomatisch mit Ländern interagieren oder Krieg führen, Truppen ausbilden an Waffen wir Stärke Luftwaffe forschen usw. Ich hoffe ihr könnt euch vorstellen was ich meine . Es gibt viele solcher spiele im Google Play Store wie oben genannt (Calle of war) aber ich suche eins wo man wie in Hoi gegen bot gegener kämpft und nicht gegen dumme Spieler die eh nichts raffen. Wenn ihr eins kennt was aber nicht so mit Forschungsbaum uswm komex ist sondern ganz einfach gestaltet ist mit nur Truppen ausbilden und angreifen könnt ihr diese gerne auch schreiben. Ist eine sehr schwierige Frage aber ich hoffe einer kann mir weiterhelfen . Danke im vorraus

Hallo, mir ist folgendes aufgefallen:

Als ich ein bestimmtes Video auf meinem Handy angesehen hab, habe ich bemerkt, dass die beste Qualität des Videos nur 720p waren. Beim selben Video am PC sind es 1080p (HD). Ich kann am Handy auch Videos in HD ansehen.

Liegt es am Handy oder an der App?

Wieviel bekommt man da?

Ich war heute im Kino und habe auch wenn keine Maskenpflicht war meine Maske getragen (außer am Platz zum Essen). Bei der Schlange für Essen und Trinken habe ich mich nicht vorgedrengelt und war zu der Bedienung freundlich. Während dem Film habe ich versucht mein Popcorn leise zu essen um andere Kinobesucher durch meine kaugerausche nicht zu stören. Nach dem Film habe ich den verstellbaren Sitz in die Ausgangsposition zurückgestellt und noch meine Popcornkrümmel aufgesammelt. Danach bin ich aufs Klo gegangen habe mir meine Hände gewaschen und bin gegangen. Findet ihr ich habe mich korrekt verhalten?

Ich brauche jetzt 10 Euro so schnell wie möglich und heute

sind die Kalorien für denn Tag gut ?

werde nh große Runde noch spazieren gehen und nh Workout machen

Hab nur episode 4 - 6 und 1 - 3 geschaut aber nicht die darauf folgenden