Garnichts, weil der Westen zu feige ist Russland zur Rechenschaft zu ziehen, geschweige denn anzugreifen.

In Kayseri gibt es einige Orte die von Tscherkessen und Afscharen bewohnt sind, wobei Afscharen keine Kaukasen sind. Je nach Herkunft innerhalb Kayseris ist es möglich, dass du Kaukasische Vorfahren in deinem Stammbaum sind.

Entsprechend des Trainings sollte man spezifisch die belastenden Muskeln aufwärmen, um Verletzungen vorzubeugen und sich dabei ausreichend Zeit nehmen. Also sollte die spezifische Aufwärmung mindestens 10Min dauern und kann auf verschiedene Arten, wie Übungen mit Resistancebänder, Gewichte, speziellen Übungen usw. erreicht werden.

Viel Erfolg

Ich konkurriere nur gegen mich, da ich mein eigener Maßstab bin. Wenn ich stärker werde freue ich mich und bin dankbar, wenn nicht muss ich mir mehr Mühe geben. Andere haben andere Genetik, Gewicht, Größe, Erfahrungen, trainieren länger oder kürzer als ich, ernähren sich besser oder schlechter und haben andere Gesundheitszustände. Aber um auf deiner Frage einzugehen: ich bin in den 30ern, ca. 85kg, mein Hauptsport ist Calisthenics momentan gesundheitsbedingt ohne Zusatzgewicht, Joggen, Schwimmen, einige Übungen im Gym. So Gott will werde ich wieder mit Kampfsport anfangen und mein Fahrrad reparieren lassen und es benutzen. An Geräten muss ich den Stift meistens weiter nach unten stecken, weil ich mit mehr Gewicht als mein Vorgänger Trainer. Bei meinem Lebensstil, Ernährung, Trainingsdauer, Training selbst, Erfahrungen, Genetik usw. Wäre es auch schade, wenn dies nicht der Fall wäre.

Gruß Calisthenics114💫

Ich mag Push ups und mache sie Regelmäßig in allen möglichen Varianten und Ausführungen. Besonders gerne mag ich die Pike-Push ups, weil die sehr auf die Schulter gehen. Glücklicherweise hat mich bisher niemand Hure gennant.

Hoffe ich konnte dir helfen😂

Beim Brust/Rücken Training sind Trizeps und Bizeps schon enthalten. Ich würde dir einen Push/Pull/Beine Split empfehlen, Pushtag: Dips, Hantelbank, Brustpresse, Schulterpresse, Seitheben usw. Am Pulltag: Klimmzüge, Rudern, Latzug, Curls usw. Und am Beintag einfach die wichtigsten Beinübungen und Bauchtraining. Daraufhin 1 Tag Pausieren, sich regenerieren und weiter geht's. Achte darauf bei jeder Übung in jedem Satz kurz vor dem Muskelversagen aufzuhören, also 1-3 Wiederholungen vor dem Muskelversagen pausieren. Wähle das Gewicht entsprechend, dass du 9-13 Wiederholungen pro Satz macht.

Achte auf eine gute und saubere Ausführung.

Viel Erfolg und auf gute Gains.💪

Ich weiß natürlich nicht wie sehr deine Beschwerden ausgeprägt sind, aber idr. Lassen sich alle erwähnten Beschwerden durch Übungen und gezieltem Training behandeln. Am besten du lässt dich selbst von Physiotherapeuten behandeln und du machst ein Praktikum in einer Physiopraxis. So kannst du sehen, ob es dir gefällt, ob du dafür bereit bist und mit Sicherheit werden die Physiotherapeuten dich auch beraten.

Auch Allah, aber in dieser Welt gibt es durch den Geschöpfen Ungerechtigkeiten, Korruption usw. An jenem Tag wird es das nicht geben, da wird Allah gerecht Urteilen und jeder erhält seine Belohnung oder Strafe.

Das steht an mehreren Stellen ua.

Die Herrschaft wird an jenem Tag Allah (allein) gehören. Er wird zwischen ihnen richten. Dann werden diejenigen, die glauben und rechtschaffene Werke tun, in den Gärten der Wonne sein.

22:56

WaAlaykum asSalaam waRahmatullahi waBarakaatuh

Ramadan Mubarak!

Eigentlich gibt man im ersten Raka sowieso nicht den Salam(Taslim). Entweder habe ich die Frage falsch verstanden oder du etwas verwechselt?!

Ich stehe auf dem Boden und bin hungrig.

Nein. Weil ich nicht auf Frauen stehe, die vorgeben etwas zu sein was sie nicht sind. Wenn sie einen Hijab trägt, sollte sie keine fremden Männer daten und sich islamisch benehmen. Entweder ist sie Religiös und es wird alles in anwesenheit ihren Mahram/Waly sein geschehen oder nicht.

Denkst du die Sahabah Radiya Allahu anhum haben Frauen gedatet?

Kommt auf die Intensivität und das Trainingsvolumen an.

Bisher aufjedenfall Khabib Nurmagomedov, wobei Adlan Amagov auch das Potential gehabt hätte.

Gott sei Dank nein.

Ganze Sätze mit Grammatik zu formulieren kommt nie aus der Mode und da kann ich nur eines sagen, du bist kein Trendsetter!

Ich kann mich erinnern als ob es gestern gewesen wäre. Es war nach einer seeehr langen Zeit mein erstes Mal im Gym und ich habe so ziemlich jeden trainierbaren Muskel vom Gesäß bis Waden bis ins Muskelversagen trainiert. Naja, die nächsten Tage konnte ich kaum gehen und nur mit extremen Humpeln.

Es gibt kaum etwas stimulierenderes als ein extremer Muskelkater ))

Usbekistan ist mal ganz woanders. Aber die kaukasischen Länder waren unabhängig und es gab sogar noch mehr eigene Länder bzw. Autoritäten und Königreiche.

Ach nein. Das wäre doch verfassungswidrig... Sowas würde sich nur ein Faschist wünschen ;)

Ja, Beim heben und je nach Tragetechnik wird der untere Rücken enorm beansprucht. Wenn der Schmerz bis Mittwoch nicht abnimmt wird es wohl kein Muskelkater sondern eine Zerrung, eingeklemmter Nerv, Hexenschuss, Bandscheibenvorfall oder anderes sein. Schone dich und verwöhne die schmerzende Stelle mit Wärme und bei Möglichkeit Massage. Wenn es nicht besser wird solltest du es beim Arzt untersuchen lassen.

Gute Besserung