Wenn du Anfänger bist, kannst du schneller werden, indem du einfach regelmäßig Laufen gehst. Mit genügend Grundausdauer kannst du dann spezielles Schnelligkeitstraining machen wie zum Beispiel 1. Hügeltraining: Such dir einen Hügel, lauf 30-12 sek schnell hoch (wenn's ein kurzer Berg ist, schneller, wenn der Berg länger ist, lauf etwas langsamer) und dann wieder runter. Mach am Anfang nicht so viele Wiederholungen, vielleicht 4-5 und steigere dich dann bis du 10 schaffst. 2. Fahrtspiel: Geh einfach laufen und wechsel zwischendurch dein Tempo. Also lauf mal eine Minute ziemlich schnell, dann wieder langsam bis du wieder erholt bist, dann wieder schnell und dann wieder langsam usw. Die Länge und das Tempo der schnellen Einheiten kannst du machen wie du möchtest und wie du dich fühlst. Fang an mit ca. 15 Minuten Tempowechsel, dann steiger dich auf 30 Minuten+ 3. Intervalltraining auf der Bahn: Lauf zB eine Runde (400m) flott, dann 200m sehr langsam. Das ganze am Anfang vielleicht 4 Mal, irgendwann schaffst du 10 Mal. Vor allen drei Sachen solltest du dich genügend warmlaufen und danach genügend auslaufen und dehnen. Baue eine Schnelligkeitseinheit pro Woche ein und lauf dazu noch 2-3x in normalem Tempo, dann wirst du bestimmt schneller! Viel Erfolg :)

Ich denke auch, dass es an deinem Laufstil liegt. Und wenn du mit schlechtem Laufstil 2 Stunden läufst, ist das ziemlich schlecht für die Gelenke. Im April hatte ich nach einem ganz normalem Dauerlauf so starke Hüftschmerzen, dass ich 9 Tage nicht laufen gehen konnte. Ich bin nicht zum Arzt oder Orthopäden sondern hab im Internet geguckt und so ziemlich überall sagten die Leute, dass Hüftschmerzen von nicht perfektem Laufstil kommen würden. Seither mach ich regelmäßig Krafttraining, für den ganzen Oberkörper, die Hüfte und auch die Beine. Dadurch sollte der Laufstil auch etwas besser werden. Guck dir bei youtube mal ein paar videos an zu 'perfekter Laufstil' oder 'guter Laufstil' oder so und achte beim Laufen auf gute Haltung, große Schritte, gutes Abrollen, ... Außerdem solltest du nicht joggen gehen, wenn die Schmerzen noch da sind. Also erst wieder wenn alles wieder schmerzfrei ist!

Einfach laufen gehen.. Kannst ja so mit 20 Minuten anfangen und dann gegen Ende der Sommerferien kannst du dann 45 Minuten laufen :)

Überfunktion

Sieht aus wie Wildleder und wennn es in der Beschreibung steht, ist es wahrscheinlich auch wirklich so. Also ich rede von dem Link mit den richtigen Schuhen

Gesunde und ausgewogene Ernährung sprich Vollkornprodukte, Fisch, mageres Fleisch, gute Fette (Nussbuttern, Öle), viel Obst und Gemüse. 3 Mahlzeiten am Tag und zwischendurch auch mal Snacks! Nicht auf Süßigkeiten, Pommes und ähnliches verzichten, sondern sich einmal die Woche was gönnen. Dazu Sport, am Besten wäre Laufen, Radfahren oder Schwimmen 2-4x die Woche und dazu dann Krafttraining für die Bauchmuskeln also Sit ups, Crunches und so Zeugs. Von "Superdiäten" oder Diäten allgemein halte ich ziemlich wenig, da sie oft den Jojo-Effekt zur Folge haben.

Ich finde das hört sich sehr gut an! Bei uns gab es heute auch Kartoffeln mit Fisch und Salat und wenn man zum Anbraten nicht löffelweise Butter benutzt, sondern lieber gute Öle wie z.B. Olivenöl kann man damit gut abnehmen :) genauso wie mit Reis, Gemüse und Pute! Aber klar, es kommt immer darauf an, wie viel man isst. Würdest du zehn Kartoffeln essen und drei Päckchen Magerquark würdest du nicht abnehmen, aber das weißt du ja :) Wenn du dazu noch ein bisschen Sport treibst, siehst du bestimmt bald Fortschritte!

Um 1,5 Kilo abzunehmen müsstest du ca. 10500 Kalorien mehr verbrennen. Das könntest du schaffen, wenn du komplett die 5 Tage nichts essen würdest, aber das das komplett ungesund und dumm ist, kannst du dir ja wahrscheinlich selber denken. Ernähre dich einfach gesund (hauptsächlich! süßigkeiten sind nie verboten) und treib dazu noch Sport (2-4x pro Woche Laufen, Schwimmen, Radfahren oder andere Sportarten), dann nimmst du auf Dauer gesund ab!

Oster ist doch nur einmal im Jahr, da ist es egal wenn man mal ordentlich viel Schokolade isst. Ein Ei mehr oder weniger macht jetzt auch keinen Unterschied mehr und was gegessen ist, kann nicht mehr ausgespuckt werden. Die restlichen Eier könnt ihr ja langsamer essen, also 1-3 am Tag oder so :)

Ich denke, das kommt drauf an, für wie lange du das machst, aber generell schon. Ist ja auch logisch, da deine Muskeln auch Energie/Närhstoffe brauchen, um zu wachsen. Wenn du weniger isst, als dein Körper braucht, benutzt dein Körper die Energie (Kalorien) für überlebenswichtige Dinge wie Herzschlag, andere Organe, Haarwachstum etc. und eher nicht für die Muskeln. Ich habe für ca. ein halbes Jahr sehr wenig Kalorien gegessen (100-600), sehr sehr viel Fett verloren, aber auch Muskeln, was ich zum Beispiel daran gemerkt habe, dass es mich unglaublich viel Kraft gekostet hat, eine Autotür zu öffnen, oder dass mir die Beine bei so gut wie jedem Schritt wehgetan haben. So wirds bei dir denke ich (hoffentlich) nicht enden, aber dass du nicht so gut Muskeln aufbaust wie wenn du normal essen würdest, da bin ich mir sicher. Wieso machst du nicht einfach noch zusätzlich Ausdauersport wie Laufen, Schwimmen, Fahrradfahren, Aquajogging, Inline-skating,..? Da verbrennst du auf jeden Fall Fett und musst nicht dafür hungern, sondern kannst noch mehr essen und trotzdem Fet verbrennen :)

Also ich hab in den Hosen immer die Größe, die ich auch in anderen Hosen trage. Oft leiern die Hosen auch nach einmal tragen schon wieder aus..

Die kosten überall gleich. Außer sie sind in Dortmund grade im Sale und in Stuttgart noch nicht.

Banane zermanschen und drunter rühren, Apfel kleinschneiden, dazu Zimt, etwas Honig oder Marmelade, Haferflocken oder anderes Müsli, etwas Zitronensaft rein, oder du machst ihn salzig mit Salz und Kräutern und benutzt ihn dann als Dip für zB Gemüse oder zu Kartoffeln :) Quark ist ja öfters auch ziemlich 'trocken', dann rühr ich ein bisschen Naturjoghurt und einen Schuss Milch rein und damit wird er cremiger! Gibt aber auch Quark, der von Natur aus cremig und schon so lecker ist :)

Ca. 7000

Müsli, schmeckt aber ohne Obst langweilig. Vollkornpancakes, -pfannkuchen, oder -waffeln, schmecken ohne Obst aber auch langweilig. Rührei, schmeckt aber ohne Brot langweilig.. Was hast du gegen Obst bzw Brot?!

Natürlich kann man abnehmen und trotzdem Kohlenhydrate essen. Der Körper braucht auch Kohlenhydrate, und so lange man nicht zu viel davon isst, nimmt man nicht zu, bzw kann man abnehmen.

600-800 Kalorien sind meiner Meinung nach VIEL zu wenig und ob du damit ohne Jojo-Effekt abnehmen kannst, bezweifle ich. Dein Körper braucht mehr Kalorien und du wirst nicht ewig mit so wenig auskommen, zumindest nicht auf gesunde Weise.

Ich würde einfach regelmäßig essen, also 3 Mahlzeiten und zwischendurch vielleicht mal was und hauptsächlich gesund (Vollkorn, Gemüse, Obst, Fleisch, Fisch) aber auch ab und zu mal was gönnen, wie Schokoalde oder ein Schnitzel.. Außerdem wird dir Sport garantiert helfen!

Ausdauersport wie Joggen und Scwhimmen verbrennt Fett, Krafttraing wie Sit ups bilden nur Muskeln, die aber nicht sichtbar werden können, wenn du zu viel Fett drüber hast (das soll jetzt nicht böse klingen oderso!). Außerdem solltest du gesund essen und nicht zu viel Süßes oder Salziges sondern eher 'natürliches' wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Fleisch/Fisch etc, darfst dir aber mind einmal pro Woche was gönnen! Also mit Sport kannst du in einem Monat auf jeden Fall was erreichen, du musst es nur genug wollen :)

Ich hab das schon von ein paar Leuten gehört, was genau dann geholfen hat, weiß ich leider nicht aber ich würde auf keinen Fall aufgeben, sondern weitermachen. Vielleicht hilft es, wenn du beim Sport etwas anderes machst, also vielleicht mehr Cardio anstatt Kraft oder einfach noch mehr dazu. Ich bin aber auch kein Experte also ja, viel Glück :)

Mit nem Spritzbeutel :) ich habs aber auch schonmal mit nem Löffel gemacht, das ging gut, weil die Masse ziemlich fest war. Du kannst ja einfach jeden beliebigen Muffin-Teig nehmen und dazu dann ein Frosting. Ich hab mal bei dem Frosting den Puderzucker komplett vergessen, das hat dann am Ende zwar nicht so gut geschmeckt aber der Konsistenz der Masse hat es nicht geschadet! Du kannst auch bestimmt Zuckeralternativen wie Stevia verwenden :)

Gesund und ausgewogene Ernährung und dazu Sport 3 Mahlzeiten am Tag. Frühstück vorallem Kohlenhydrate, mittags von allem etwas und abends mehr Eiweiß und weniger Kohlenhydrate. Wenn du zwischendurch hunger bekommst, solltest du natürlich auch etwas essen. Ne Banane oder Joghurt zB :) Du solltest nicht jeden Tag süße Getränke trinken oder Chips, Schokolade etc essen, aber du musst auch auf nichts verzichten und darfst dir schon mind. einmal die Woche was gönnen (halt nicht gleich zwei Tafel oder ne 1,5 Liter Flasche Cola). An Sport würde ich dir Laufen, Schwimmen oder Walken empfehlen. Wenn du denkst, das kannst du eh nicht, ich konnte es am Anfang auch nicht und jetzt laufe ich 1 1/2 Stunden locker durch. Also wenn du es wirklich willst, schaffst du das locker, aber bitte nicht übertreiben, sooo viel musst du nicht abnehmen :)