Hallo :-) ich bin kein Fan von festen Ernährungsplänen. Sie können zwar sinnvoll sein, wenn es aber so kommt wie bei dir, dass du damit überfordert bist, dann sind sie eher kontraproduktiv. Wenn ich das richtig verstanden habe musst du deine Essgewohntheiten ja eh an deine Arbeit anpassen. Ich habe damals abgenommen, indem ich mit der App FoodDB mein Essen aufgezeichnet habe, und so darauf geachtet habe nur 80% meines Tagesbedarfs zu essen. Hat super funktioniert und ich halte mein Gewicht jetzt seit 3 Jahren. Dadurch bist du etwas freier, und kannst essen wann und im gewissen Maße auch was du willst (solange es eben in deinen Tagesbedarf passt!). Ansonsten ist es natürlich vorteilhaft morgens komplexe Kohlenhydrate zu essen, die lange satt machen. ZB. Porridge, Overnight-Oats, Müsli mit Obst und etwas Joghurt oder Quark. Oder etwas Vollkornbrot mit Hüttenkäse und Tomate/ Putenbrust etc. dazu ein gekochtes Ei. Haferflocken sind ein super Frühstück, weil sie lange sättigen und viele Ballaststoffe enthalten. Außerdem kannst du die Zubereitungsart und das Obst immer wieder variieren: Apfel, Banane, Pfirsich, Trauben, Beeren, Mango, Kiwi, Birne etc und gerne auch noch mit Nüssen, Kakao, Zimt, Vanille, Apfelmus, Marmelade "verfeinern". So wird das eigentlich nie langweilig. 

Mittags gibt es bei mir ebenfalls Kohlenhydrate mit viiiel Gemüse: Vollkornnudeln/ Vollkornreis/ Kartoffeln mit Gemüse (Brokkoli, Zucchini, Pilze, Paprika, Karotten) und Tomatensoße / Kräuterquark / Frischkäsesoße etc. Da kann man kreativ sein! 

Abends dann eventuell keine Kohlenhydrate mehr (ich esse sie auch abends, muss aber jeder selbst wissen) und zB. mageres Fleisch mit Salat. Der Salat muss aber auch nicht langweilig sein: außer dem Dressing kannst du auch die Zutaten variieren: Blattspinat, gekochte Eier, Schinken, Mais, Kichererbsen, Oliven, Käse; etwas exotischer: Avocado, Mango, Erdbeeren oder Kiwi (schmeckt alles!) 

oder auch Gemüsesuppen, Minestrone, Knäckebrot mit Belag, eine Packung Magerquark mit Früchten/ Honig/ Marmelade/ Kakao/ Nüssen etc. 

zwischendurch kannst du immer Obst, Gemüse, Joghurt usw. essen. 

Das wichtigste ist aber: mach dir nicht zu viel Stress. Essen soll auch Spaß machen. Wenn du merkst dass du dich das total überfordert musst du etwas ändern, denn wie sollst du das sonst langfristig durchhalten? Iss GESUND und bewusst. Dann klappt das schon alles :)

Ich denke das sollte dir lieber ein Arzt beantworten. Und sprich auch einmal mit deinem Tattowierer. Ich kenne deine Krankheit nicht, daher weiß ich nicht ob das hilft, aber vor meinem ersten Tattoo hat mir meine tattowiererin etwas Tattootinte auf den Arm gegeben (nicht gestochen :D ) und eine Folie drüber geklebt. Damit bin ich ne Woche rumgelaufen um zu schauen, ob ich allergisch reagiere --> nichts passiert, ich hab mein Tattoo bekommen. Trotzdem: sprich doch lieber mit einem Hautarzt :-) 

Hi. Also erstmal ist gesunde Ernährung + Sport schonmal der richtige Weg um langfristige Erfolge zu erreichen. Aber übertreibe es mit dem Sport nicht. Mehr als 1-2 Stunden Sport am Tag wären wirklich zu viel, und du musst GANZ DRINGEND auch Pausen, also "Restdays" einlegen, an denen du kein Sport machst. Das brauchen deine Muskeln um zu regenerieren und zu wachsen. Mindestens einmal die Woche, besser 2. Die beste Kombi um Fett abzunehmen und gleichzeitig eine schöne Straffe Figur zu erhalten ist, wenn du Cardio und Krafttraining machst. Inliner fahren ist ein super Cardio Training, genau wie Joggen usw.. Wenn du dazu noch an einigen Tagen Workouts machst, die sich auf Muskelaufbau konzentrieren, solltest du relativ schnell die gewünschten Erfolge erziehlen. 

Zur Ernährung: Viel Obst, Gemüse und Proteine sind gut, aber BITTE BITTE verzichte nicht auf Kohlenhydrate. Dein Körper braucht die dringend, vor allem am Morgen und vor dem Training. Perfekt wären da Haferflocken mit Joghurt und Obst oder so etwas zum Frühstück. Iss nicht zu wenig, sonst fährt der Körper in den "Sparmodus" runter, und du wirst kaum noch abnehmen können. Du solltest schon 80% deines Tagesbedarfs an Kalorien essen. 

Liebe Grüße! ;) 

Zuerst einmal: du hast Normalgewicht und musst wirklich nicht abnehmen. Zweitens: vermute ich du möchtest Fett verlieren und dünner werden. Da bringt es absolut gar nichts an eine Zahl auf der Waage zu klammern, denn mit ominösen Crash-Diäten oder mit Hungern (800 kcal am Tag IST hungern, dein Körper braucht mehr zum Leben) wirst du zwar unheimlich schnell WASSER verlieren können und am Ende der Woche wird die Waage vielleicht ein paar Kilo weniger anzeigen, aber du wirst kein Stück Fett verloren haben. Schlimmer noch: wenn du täglich nur 800 kcal zu dir nimmst zwingst du deinen Körper mit weniger Energie auszukommen als er braucht. Was denkt dein Körper also? Es herrscht Nahrungsmittelknappheit und er muss sparen! Also wird er deinen Energieverbrauch herunterfahren und obwohl du so wenig isst wirst du nicht abnehmen, denn dein Körper wird sich nur sehr sehr ungern von den körpereigenen Energiespeichern trennen, wenn er glaubt es gibt zu wenig Essen. Isst du dann wieder in normal wird dein Körper die Nahrung unglaublich schnell in Fett umwandeln, um die Energie für speichern, falls wieder so eine Hungerphase kommen sollte. Heißt also: du nimmst zu. Nennt man Jo-Jo-Effekt, das hast du bestimmt schon gehört ;) ist aber kein Schwachsinn sondern stimmt, glaube jemandem der ewig Übergewicht hatte, sämtliche Diäten ausprobiert hat und damit mehr als genug (schlechte) Erfahrungen gemacht hat. Langfristig FETT abnehmen geht nur auf die eine Art: über lange Zeit ein GERINGES Kaloriendefizit zu sich nehmen, so 200-400 kcal. Du solltest täglich nicht weniger als 1400 kcal zu dir nehmen, sonst schadest du dir und versaust dir den Stoffwechsel, und dann hast du dein Leben lang mit deinem Gewicht zu kämpfen. 

Falls es dir jetzt darum geht bis zum Ende der Woche möglichst schlank zu sein: geh doch öfter mal joggen! Das regt die Verdauung an und bewirkt eine schlanke Silhouette. Die 100 Sit-ups kannst du dir auch sparen, dadurch verbrennst du fast nichts. Mach stattdessen lieber ein echtes kurzes Workout und trainiere die Beinmuskeln (Kniebeugen, Ausfallschritt etc.) , das ist viiiel effektiver. 

Ich hoffe dir irgendwie geholfen zu haben. 

Liebe Grüße ;) 

Sämtliche unalkoholische Cocktails mit "Virgin" im Namen vielleicht? 

Finde ich nicht besonders seltsam. Schule wird nunmal von Jahr zu Jahr schwerer, dazu kommt dass man mit zunehmendem Alter meist weniger motiviert und fleißig ist. Da werden andere Sachen wichtiger, Freunde etc. Da ist eine Verschlechterung nicht besonders seltsam. Vorallem zwischen der 4. und 5. Klasse, wenn es auf die weiterführenden Schulen geht, werden viele Schüler schlechter. 

Ich denke du bildest dir das ein. Der Frauenarzt weiß schon ob er dir die Pille ohne großes Risiko verschreiben kann, und nach einer einzigen Pille KANNST du noch keine Nebenwirkungen spüren, du hast ja noch kaum Hormone zu dir genommen! Wenn das jetzt die nächsten Wochen bleibt geh nochmal zum Arzt, genauso wenn deine Ängste zu schlimm sind: der Frauenarzt wird dich da wohl eher beruhigen können. Mein Tipp: Entspann dich, zu solchen Nebenwirkungen kommt es so unglaublich selten, obwohl so viele Frauen die Pille nehmen. Du brauchst keine Angst haben ;) 

Sämtliche, nicht ganz legale Streamingseiten ala kinox.to, movie2k.to etc. 

Habt ihr denn keine Dvds zuhause? Da kannst du doch auch einfach Englisch anwählen. Für den Anfang ist das sogar einfacher, weil du sie bereits auf Deutsch kennst und so alles besser verstehst. 

Das ist tatsächlich eine schwierige Situation und es ist wirklich traurig dass dein Freund dich nicht ernst nimmt. Es ist sehr gut, dass du deine Probleme selbst erkennst, denn das ist immerhin immer der erste Schritt zur Besserung. Wenn ich das richtig verstehe liegt ein wichtiger Grund für deine Gefühlslage darin, dass du dich in der neuen Umgebung noch wie eine Fremde fühlst und dich noch nicht eingefunden hast. Die Sprachbarriere ist eine riesige Bürde und ich denke genau DA solltest du ansetzen: du solltest dich intensiv bemühen besser Französisch zu lernen. Das geht auch super übers Internet oder über Apps, dafür brauchst du nichtmal Kurse besuchen. Dein Freund muss das nicht einmal erfahren, versuche einfach täglich eine Stunde dafür zu investieren, du wirst sicher schnell besser werden und damit wäre eine riesige Hürde überwunden. Du bist dann selbstständiger und wirst dich sicherlich auch mehr zuhause fühlen. 

Was dein Baby angeht: damit habe ich keinerlei Erfahrungen, aber du bist nicht die erste Mutter die nach der Geburt an Depressionen leidet oder keine Bindung zu ihrem Kind entwickeln kann. In diesem Fall sind psychologische Hilfe und die Unterstützung des Partners sehr wichtig, denn hier geht es nicht nur um dich, sondern auch um dein Kind. 

Dein Partner sollte dir zuhören und dich ernst nehmen. Das ist Voraussetzung für eine funktionierende Beziehung, ich hoffe ihr bekommt das hin. 

Ich hoffe ich konnte dir in irgendeiner Form helfen und wünsche dir alles Beste und ganz viel Kraft. Du wirst sehen: sobald du dich eingewöhnt hast geht es wieder bergauf, nur Mut! 

Liebe Grüße :) 

Das einfachste ist einfach Gemüse (Paprika, Pilze, Karotten, Mais, Brokkoli etc.) im Wok oder in der Pfanne anzubraten, ein wenig Gemüsebrühe und Sojasoße dazu und mit Chili, Ingwer, frischen Kräutern etc. würzen. Dazu dann Reis. Oder du machst Bratnudeln / Bratreis. Dafür könntest du die Nudeln/den Reis auch schon am Abend vorher vorkochen wenn es sehr schnell gehen muss. Dafür dünstest du Gemüse einfach in der Pfanne an, gibst auch hier evtl. ein bisschen Sojasoße zu, dann kommen die Nudeln/der Reis dazu, ebenfalls kurz anbraten und zuletzt ein oder zwei Eier reinschlagen und unterheben. Gut salzen und Pfeffern. Easy Peasy!

Das solltest du lieber selber schreiben. Ich habe meiner Mutter einmal zum Geburtstag einen Brief geschenkt in dem ich mich für all die Dinge bedankt habe, die Kinder sonst gerne mal für selbstverständlich hinnehmen. Sie hat sich nie mehr über ein Geschenk gefreut. Also zB. Danke, dass... ...du immer Mittag für uns kochst, ..mich zum Fußball fährst oder was weiß ich. 

Ich hoffe das hilft dir etwas! 

Genau deshalb soll man sich eben nicht andauernd wiegen. Diese Schwankungen sind absolut normal und kommen bei jedem Menschen vor. Das heißt nicht dass du mit 47 kilo plötzlich "dicker" bist oder mehr Fett hättest als mit 44. Viel wiegen heißt nicht dick sein. Das Gewicht wird durch viele Faktoren beeinflusst: zunächst einmal hat natürlich alles was du zu dir nimmst selber Gewicht. Das meiste davon scheidest du allerdings wieder aus. Trinkst du beispielsweise 2 Liter Wasser bist du natürlich zwei Kilo schwerer, wirst aber kein bisschen "dicker" werden! Nach dem Toilettengang ist man dafür meist leichter. Dazu kann es bei Frauen vorallem während der Menstruation zu Wassereinlagerungen im Körper kommen, die aber ganz von selbst wieder weg gehen. 

Ich weiß natürlich nicht wie groß du bist, aber 45 - 47 kilo ist wirklich sehr wenig. Bitte pass auf, dass es nicht zu wenig wird und iss bitte normal! Keine Diät, damit versaust du dir deinen Stoffwechsel für den Rest deines Lebens. Wenn du jetzt ständig so wenig ist wird dein Körper sich daran gewöhnen und aus der Nahrung so viel wie möglich "ansetzen". Iss lieber mehr und mache zusätzlich Sport. Das ist viel gesünder und sieht auch um Meilen besser aus. Der Trend geht sowieso zu fit anstatt dürr.

Liebe Grüße!

Es geht hier zwar nur um 5 Euro, aber besonders schön ist es nicht ihn deshalb anzulügen. Hast du überlegt dir mit Nebenjobs etwas dazu zu verdienen? Das geht mit Sicherheit auch um einiges schneller. Ich weiß natürlich nicht wie alt du bist, aber ab 14 kann man ja schon Zeitung austragen etc. (was wirklich relativ Geld gibt!). Wenn du jünger bist erklär doch deinen Eltern einfach mal, dass du dir Geld dazu verdienen möchtest, und ob du irgendetwas machen kannst (Wohnung putzen, Rasen mähen, Einkaufen gehen...). 

Das ist natürlich möglich, aber du müsstest dir auf jeden Fall in diesem Jahr eine andere Beschäftigung suchen. Ein Jahr rumgammeln ist nicht, damit versaust du dir alles. Wenn du nach der 11. Klasse gehst könntest du ja allerdings den schulischen Teil der Fachhochschulreife absolviert haben, falls deine Noten gut genug sind. Dann hättest du immerhin nach der Ausbildung die Fachhochschulreife, hast du dich da schon informiert? :-)

Hi. 

Du klingst nicht so als wärst du oberflächlich, und das kann dir auch niemand unterstellen, denn immerhin hast du ja allein mit diesem Text bewiesen, dass dir die inneren Werte wichtig sind und die eben NICHT nur auf das äußere achtest. Dennoch, man kann noch so auf innere Werte achten, jeder Mensch hat nunmal seine Vorlieben, auf die er steht. Daran kann man nichts ändern. Zu sagen, dass du seinen Körper nicht anziehend findest ist genauso wenig oberflächlich wie es rassistisch wäre zu sagen, dass du nicht auf Dunkelhäutige oder Asiaten stehst. Das ist nun einmal dein Typ. 

Die Tatsache, dass du dir darüber Gedanken machst zeigt finde ich, dass er dir sehr viel bedeutet und du ihm gerne eine Chance geben möchtest. Nur wenn keine romantischen Gefühle aufkommen, dann ist das nicht deine Schuld. Mehr als ihm diese Chance geben kannst du nicht. Wenn er wirklich mehr möchte und du es dir nicht vorstellen kannst, weil es nunmal einfach nicht "funkt", dann musst du ihm eben so vorsichtig wie möglich klar machen, dass du momentan nur eine Freundschaft siehst. Das ist nicht schön für ihn, aber nicht änderbar. Du kannst sowas eben nicht erzwingen! 

Ich hoffe, ich konnte dir etwas helfen. Du bist nicht alleine mit diesem Problem, ich bin auch 18, weiblich und kenne das genauso! :D 

Kann verschiedenste Gründe haben: Du hast dich verhoben, schlecht gesessen, schlecht geschlafen etc. Halte die schmerzende Stelle warm, dann sollte es bald besser werden. Wenn nicht, oder falls die Schmerzen häufiger auftreten solltest du einen Arzt konsultieren, denn gerade in deinem Alter kann das auf orthopädische Gründe haben. Ferndiagnose ist da so pauschal nicht möglich!

Du solltest das Öl nur in die Haarspitzen einmassieren und aufpassen, dass es nicht an den Ansatz gelangt. Das Problem kenn ich nämlich :D Beim Auswaschen dann auch aufpassen: nicht einfach drauflos massieren, denn dann verteilst du das Öl im gesamten Haar und es vermischt sich mit dem Shampoo. Also erst einmal vorsichtig die Spitzen gründlich ausspülen, dann mit Shampoo die Ölreste rauswaschen und dann erst das gesamte Haar waschen. So klappt es zumindest bei mir ganz gut :-)

Ich hoffe das hilft dir! 

Kommt natürlich auch darauf an, wie "formal" euer Verhältnis ist, aber ich würde es süß finden wenn du vielleicht einen Kuchen backst, irgenwas besonderes, und vielleicht "Vielen Dank" oder so draufschreibst. Dann vielleicht einen Blumenstrauß für die beiden Damen und ein Wein für den Chef? 

Aber egal, was du ihnen schenkst, sie werden sich sicher über die Aufmerksamkeit freuen :-)

LASS ES. Glaub mir jemanden der sehr lange dick war und sehr viel Gewicht verloren hat. Damit versaust du dir einfach alles. Denn ja, du wirst abnehmen! Weil du deinem Körper unglaublich viele wichtige Nährstoffe entziehst! Das ist unglaublich ungesund und du alles was du an Gewicht verlierst wird ratz fatz wieder drauf sein, plus noch viel mehr, wenn du wieder anfängst andere Lebensmittel zu essen. Lass es. 

Wenn du abnehmen willst mach Sport und ernähre dich gesund und ausgewogen. Das heißt Obst, Gemüse, Vollkorkprodukte, Proteine (Fleisch, Joghurt, Quark) und Fette (gesund sind zB. in Nüssen, Avocado etc). Anders wird es niemals funktionieren, glaube mir. 

Wenn du nicht so gerne Wasser trinkst, dann trinke doch ungezuckerten Tee! :-)

Dann weißt du ja vermutlich schon, dass der Preis von Alfred Nobel ins Leben gerufen wurde, um diejenigen auszuzeichnen, die der Menschheit en größten Nutzen gebracht haben, und das es verschiedene Kategorien gibt. 

Alfred Nobel wollte mit seiner Stiftung denjenigen, die soviel für die Menschheit getan haben, etwas zurückgeben. Es ist außerdem ein Anreiz, sich zu bemühen. 

Liebe Grüße!