Hallo zusammen,

ich bin Vegetarier und mache jeden Tag 45 min Ausdauersport (mittlere Intensität). Brauche ich ein Creatin Supplement, weil ja das Creatin normalerweise über Fleisch aufgenommen wird?

Es geht mir nicht um die sportliche Leistung, sondern nur um die Leistung meines Gehirns.

Danke schonmal im Voraus!

hallo ich bin (M/16) und würde mich gerne interessieren ob früh aufstehen um 4:30 gut für Muskelaufbau ist. Meine Eltern meinten das es nicht gut sei meine Idee so früh aufzustehen und das ich Muskeln verlieren werde.
Ich trainiere 5x mal die Woche im Gym mit Push/Pull/Legs und OK/UK
Doch ist jeden Morgen um 4:30 joggen nicht gut oder sollte man lieber ne Pause einlegen.
Ich habe mich auch noch entschieden wegen um Ha oder für die Schule was zu erledigen.
Aber ich achte auch auf mein Schlaf. Ich schlafe immer 6,5 Stunden bis 7,5 Stunden was für mich optimal ist und diese Schlafdauer ist wo ich mich wohl fühle.

Umfrage bitte mit Begründung;)

Egal welches Genre, welches Story-Game für Ps4 ist das beste, welches hat die beste Story?

Könnt ihr mir gute Spiele für Xbox One empfehlen, am besten wäre es wenn man in Third-Person-Perspektive spielen kann! Und wäre nett wenn ihr noch das Genre dazu schreiben könntet dankeeee

Soll ich die erwähnten Muskelgruppe, eher den Wiederholungsbereich 8-12 oder 12-15 nehmen?