Hallo und zwar trainiere ich seid 1 und halb Jahren konnte schon gute Ergebnisse erzielen wiege jetz 75 Kilo bei 177cm hab vor 1 Monat noch 78 Kilo gewogen aber die bin ich los die 3 Kilo seitdem ich MMA Training mache (seid 3 Monaten )

Nun zu meineR Frage trainiere. Mit dem MMA Training und Fitness zusammen 5 mal in der Woche 3 mal Fitness 2 mal MMA Training

Komme ich in den Katabolen Zustand dadurch ? Habe gelesen das der Muskel übersäuert bei zu viel Training Deswegen hab ich mir Bcca und glutamin geholt und nehme es seid 4 Tagen kann ich mein Training jetz weiter so fortsetzen weil bekanntlich helfen ja diese Supplemente gegen Muskelabbau oder sollte ich zusehen das ich was ändere was meint ihr ?

Hallo zusammen,

Ich bin 16 Jahre alt 1,85 m Groß und wiege 64 Kg ! Ich in gerade im Muskelaufbau Training und habe zu beginn etwas über 70 Kg gewogen und jetzt nach ca. 1 Monat Training hab ich 6 Kg abgenommen was nicht mein Ziel war ich wollte ja Muskel masse zu nehmen also auch Gewicht.

Meine Ernährung stimmt eigentlich auch so weit denk ich. Wen sie nicht stimmt Bitte schreiben, Danke

Ernährungs-Plan

Frühstück: Magerquark 250g Leinsamöl 10g Banane 150g Haferflocken 75g Milch 100g

Frühstück 2: Brezel 250g

Mittag: Pute 100g Gemüse 400g Nudeln 100g

Nachmittag: Vollkorn Toast 100g Erdnussbutter 40g Milch 250g

Abend: Haferflocken 100g Zitronensaft 25g Orangesaft 150g Süßstoff Milch 200g

Vorm Schlafen: Quark 250g Leinöl 5g

Gesamt: 65g Fett 195g Protein 421g KH 3086 Kcal

Wen ihr Tipps für mich hat Bitte schreiben vielen Dank jetzt schon mal.