Ich bin viel zu dick oder wie kann ich effektiv abnehmen hilfe ?

Hallo, ich habe heute eigentlich ganz normal wie immer gegessen aber gegen Abend musste ich plötzlich mehr essen, ich hatte nicht mal hunger..an normalen Tagen esse ich ca.1450 und wenn ich Sport mache 1600-1700kcal. Heute waren es dann etwa 1900 ohne Sport zu machen. Ich weiß, dass es eigentlich nicht zu viel war für ein 14 Jähriges Mädchen im Wachstum und das mein denken etwas krankhaft ist, aber könnt ihr mir bitte helfen? Ich fühle mich gerade ziemlich schlecht. Bitte spart euch beleidigende Kommentare, ich konnte sowas früher auch nicht verstehen und manchmal finde ich mich selbst absurd, da ich mit 1,55m und 42,4kg ja nicht dick bin, aber ich kann es nicht auf einmal ändern..

Hey,
bekomme diese Woche mein iPhone und ich habe die letzten Male auch iPhone gehabt und ich kann mich nicht mehr daran erinnern das ich es am Anfang mit iTunes synchronisieren musste.
Oder geht es auch ohne ?
:D
Mein Lappi funktioniert leider nicht momentan.

Man soll ja einstellen das es mit dem usb oder mit der cd hochladen soll beides probiert nix geht habe halt die cd vom Mainboard Windows 8 oder 10 schon drauf ist nur trotzdem komme ich nicht dazu es zu installieren wenn ich wieder alles speicher und neustarte und alles richtig mache kommt dann am Ende ein blauer Bildschirm und es steht kontrolliere dein Kabel und gib deine ip Adresse manuell ein das auf englisch was ist das für ein Unsinn und dabei geht sofort die Maus und die Tastatur aus sind verkabelt aber trotzdem ganz plötzlich woran liegt es??