75Kg bei einer größe von 157 cm und einem alter von fast12?

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7 Antworten

Hallo!
Das ist eindeutig zu viel!
In deinem Alter und deiner Körpergröße liegt das Idealgewicht bei etwa 50 kg.

Bitte suche dir jetzt aber nicht hektisch eine Diät heraus. Du bist im Wachstum und in der Pubertät, das systematische "Hungern" würde sich sehr negativ auf deine Gesundheit auswirken.
Auch wenn eine Diät verspricht, noch so vital und gesund zu sein - für dein Alter ist das noch nichts!

Was du allerdings sehr gut machen kannst um schlanker und gesünder zu werden zeige ich dir jetzt:

1/ GESUNDE ERNÄHRUNG

Verzichte komplett auf Chips, Süßigkeiten, Fastfood und Weißbrot.
Iss viel Gemüse und jeden Tag MINDESTENS zwei Stücken Obst.

Statt Softdrinks (Cola, Fanta, Sprite, Eistee) trinke Wasser, Tee oder Saft!

2/ SEI SPORTLICH!

Strenge dich im Schulsport an (gibt auch gleich eine bessere Note ;-))
und suche dir ein sportliches Hobby.
Stelle sicher, dass du mindestens 2,5 volle Stunden pro Woche richtig Sport machst!
(Anzeichen von Anstrengung sind: Puls und Herzschlag beschleunigen sich und der Atem wird abgehackt.)

Ich hoffe, Ich konnte dir ein wenig helfen.

LG, Cassie

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Kommentar von Loveschocolate
17.11.2015, 21:27

dem ist nichts mehr hinzuzufügen. Top! Nur man sollte auch nicht unbedingt viele Fruchtsäfte trinken, da die auch viel Zucker enthalten, Wasser oder ungesüßter Tee sind am besten

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Kommentar von Cassie5
18.11.2015, 18:17

Danke für die Ergänzung!

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Gesunde Ernaehrung + Sport! 

verzichte erstmal auf süssigkeiten und fast food. Am anfang wirds schwer aber wenn du abnehmen möchtest musst du es durchziehen . Du solltest aber deine Eltern mit einbeziehen die können dich dabei unterstützen.

Viel Erfolg

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Regelmäßig Sport und weniger essen bzw gesunde Ernährung.

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Schlappe 20kg zuviel. Keine limo,, keine süßigkeiten, wenig essen, sport treiben,

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Weniger und gesünder essen und Sport treiben. Laufen hilft da gut, musst du aber komsequent durchziehen - 3x die Woche!

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Verzichte einfach so gut wie es geht auf Zucker!!

Und beweg dich viel( mehr als sonst)

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Keine angst in drei monaten bist du 16 und wiegst 46 kilogramm, laut deinem profil du aufmerksamkeits suchender troll

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