Die Hauptsache ist dass du überhaupt was machst. Der Unterschied zwischen morgens und abends ist minimal. Es ist richtig, dass es morgens effektiver ist, da du auf nüchternen Magen trainierst und der Körper direkt an die Reserven muss, um dir die nötige Energie bereitzustellen. Falls das mal nicht möglich ist, halb so schlimm, denn auch abends verbrennst du Kalorien. Wenn du deine Ernährung vernünftig umgestellt hast, ist der Unterschied minimal.

Du kannst immer anfangen zu trainieren, warum sollte das zu viel Fett sein?

Das hängt ja wohl mehr davon ab, was du den Tag über isst. Es gibt wirklich effektiveres als 2 Stunden Trampolin springen. Warum nicht 15-30 Minuten Seil springen? Da bist du garantiert platt genug danach und musst keine 2 Stunden hüpfen.

Hey, also zunächst einmal sind 10 Kilo ein riesen Erfolg lass dir das nicht schlecht reden! Dass was du bisher geschafft hast, darauf kannst du stolz sein und das sollte dir Motivation geben, weiter zu machen. Bei dem Thema Abends keine Kohlenhydrate und den ganzen anderen Mythen bin ich sehr skeptisch, da es letztendlich nur auf die Gesamtkalorienanzahl an einem Tag ankommt. Ich coache derzeit ein Programm für das ich noch Plätze freihabe. Da hättest du diese persönliche Betreuung und viel Motivation durch andere Challenger. Wenn du Interesse hast, kommentiere doch einfach, wenn es nichts für dich ist, kannst du mir auch gerne so Fragen stellen:)  

25 Kg wirst du mit SitUps alleine nicht erreichen. Auch wenn du am Tag 1000 Stück machst. Ich coache derzeit Leute die ähnliche Zielen haben wie du, sei es Abnehmen oder einfach ein gesünderes Leben, wenn du Interesse hast kommentiere einfach. Wenn du allerdings nicht bereit bist etwas an deinem Lebensstil zu ändern, kannst du es gleich lassen. Dann sind jegliche Tipps hier überflüssig.

Ja von nichts Essen nimmst du ab. Gesund ist das allerdings nicht, da der Körper dann anfängt sich selbst abzubauen.

Du meinst wohl "natural"?

Ja, erst wenn du illegale Substanzen zu dir nimmst, wird es nicht mehr natural. Von Eiweiß alleine wird man sicher nicht breit, sonst wäre ja jeder Mensch ein Arnold Schwarzenegger.

Drumkid ist nur neidisch weil er selbst den Arsc* nicht hochbekommt und nichts erreicht:)

Du trainierst jetzt ein Jahr und die Fortschritte sind wirklich gut. Ich würde trotzdem nicht unbedingt einen 3er Split fahren. Du bist noch nicht so weit, als dass du mit so hohem Volumen trainieren musst. Besser eignet sich meiner Meinung nach ein 2er Split oder ein alternierender GK-Plan, da du damit einfach öfter Reize setzen kannst. Die längeren Pausenzeiten beim 3er Split sind erst als Fortgeschrittener nötig. 

http://www.team-andro.com/phpBB3/dza-s-trainingsplan-guide-t274520.html

Im Internet findest du wirklich viel Mist was Trainingspläne angeht, deshalb hier mal eine Übersicht mit wirklich empfehlenswerten Plänen für alle Ansprüche.

Hey, dass du dich ändern möchtest ist der erste Schritt auf dem Weg in ein neues Leben! Es dann zu tun ist jedoch noch wichtiger. Ich bin Lukas und coache derzeit Leute, die genau diese Veränderung erreichen wollen und bereit sind etwas dafür zu tun. Das Ganze ist im Rahmen einer Challenge. Wenn du Interesse hast dir das etwas genauer anzuhören, dann kommentier doch einfach, dann würde ich mich bei dir melden. Falls die Challenge dich nicht anspricht, geb ich dir auch gerne so einige Tipps.

Grundsätzlich ist das ein super Erfolg! Wenn du es im Rahmen einer Ernährungsumstellung geschafft hast und ohne Krankheit oder Power-Diät ist das wirklich klasse und muss dir erst mal einer nachmachen. Falls du doch eine Power-Diät gemacht hast und radikale Einschnitte vorgenommen hast, musst du aufpassen, dass du jetzt nicht in den Jojo-Effekt reingerätst, sonst bist du danach wahrscheinlich schwerer als vorher. Darf ich fragen wie du das erreicht hast?

Du bist doch völlig im Normalgewicht, wieso stellst du dir die Frage wie viele Kalorien du essen darfst? Das mit den 1356 Kcal ist falsch, denn das ist ledoglich dein Grundumsatz, also der Bedarf um alle wichtigen Körperfunktionen zu erhalten. Alles was drüberliegt, und sei es nur der Gang zur Schule, liegt über diesem Bedarf. Ess einfach so weiter wie bisher und mach dir keine Gedanken über Kalorien, du bist erst 15 und noch im Wachstum!

Möchtest du dich in einem Fitnessstudio anmelden oder mit dem eigenen Körpergewicht trainieren?

Wie wäre es mit dem Buch "Fit ohne Geräte" ? Habe selber leider keine Erfahrung damit, aber ein Freund von mir ist begeistert davon. Auch die Amazon-Bewertungen scheinen dies zu bestätigen. Für mich persönlich wäre das jedoch nichts. Ich liebe das Training im Fitnessstudio. Ich habe auch eine Zeitlang daheim trainiert, aber wenn du einmal im Studio angefangen hast und Spaß an dem Sport gefunden hast, wirst du merken, wie viel mehr Motivation du hast. Kann natürlich bei jedem anders sein, aber ich rate dir zum Studio - das Buch ist aber eine kostengünstige Alternative.

Beim Upgrade wird nicht der selbe Key benutzt, das Update funktioniert automatisch via Windows Update. Das Upgrade hält auch nicht nur ein Jahr sondern für immer, vorausgesetzt du updatest innerhalb eines Jahres. Danach musst du bezahlen. Microsoft möchte damit einen Anreiz schaffen, möglichst schnell auf Windows 10 umzusteigen. Wie genau hast du es denn gemacht, dass du es jetzt nicht aktivieren kannst?

Beim Abnehmen gibt es in erster Linie nur eine Sache zu beachten - das Kaloriendefizit. Das bedeutet du nimmst weniger Energie zu dir als du eigentlich benötigst. Dadurch greift dein Körper die Fettreserven an und verbrennt sie. Wie du auf deine Kalorien kommst ist dir selbst überlassen - sei es mit einem McDonalds Menü oder über den ganzen Tag verteilt mit Vollkornbrot und Rührei. Du wirst aber merken, dass du bei Ersterem nicht satt werden kannst, ohne deine Kalorien zu überschreiten, deshalb ist die ausgewogene Ernährung wichtig. Über 10 Wochen das Gleiche zu essen ist sehr fragwürdig, da eventuell Vitamine und andere Mineralstoffe auf der Strecke bleiben - theoretisch aber möglich, solange man sich im Kaloriendefizit bewegt.

Hey, die Tatsache dass es so viele Fragen im Forum zum Thema abnehmen gibt zeigt ja, dass du nicht allein bist. Ich finde es trotzdem gut, dass du deine Geschichte hier erzählst, da doch jeder mit anderen Dingen zu kämpfen hat. Ich coache derzeit ein Fitnessprogramm, das eigentlich genau für deine Bedürfnisse gemacht ist. Wenn du Interesse hast kommentiere einfach, dann würde ich es dir vorstellen. Wenn nicht, auch nicht schlimm, ich kann dir auch so ein paar Tipps geben ohne, dass du das Programm machst. Allerdings haben im Rahmen dieser Challenge schon einige verzweifelte Leute neuen Mut geschöpft und ihr Leben verändert.

Allein durch den Verzicht auf Süßes wirst du das wahrscheinlich nicht schaffen, aber wenn du Sport machst und dich gleichzeitig ausgewogen ernährst, sollten 5 Kilo machbar sein. Jeden Tag 20 Minuten ist schon eine ordentliche Ansage damit bist du wahrscheinlich weit über dem Durchschnitt! Ich coache derzeit ein Fitnessprogramm mit dem Ziel, Leuten ihr Wunschgewicht zu ermöglichen und auch ihre Einstellung zu verändern. Wenn du Interesse hast kannst du ja kommentieren:) Ansonsten ausgewogene Ernährung und deinen regelmäßigen Sport, dann läuft das auch.

Einen flachen Bauch wirst du ohne die richtige Ernährung nie erreichen. Auch wenn du täglich 1000 SitUps machst, wird dir das für dein Training nichts bringen. Am besten trainierst du deinen ganzen Körper, vielleicht mit dem Fokus auf Bauch. Fokus heißt jedoch nicht mehr als 4 Übungen z.B. Crunches, Beinheben, Käfer, etc...im Internet gibt es massig Übungsvorschläge mit Videoanleitung. Die besten Ergebnisse wirst du mit aber nur mit einem Ganzkörpertraining haben. Es sieht doch auch blöd aus, wenn du nur einen trainierten Bauch hast, aber der Rest gar nicht in Form ist:)

Mit Cardiotraining verbrennst du zwar mehr Kalorien als mit Krafttraining, allerdings kannst du mit Krafttraining Muskeln aufbauen. Da die Muskeln dauerhaft Energie benötigen, steigt dein Grundumsatz ohne dass du dafür zusätzlich trainieren musst. Um Diese aufrecht zu erhalten musst du aber trotzdem regelmäßig ins Training, sonst baut der Körper diese "Energiefresser" von selbst wieder ab.

Am besten ist eine Mischung aus Kraft- und Cardiotraining an unterschiedlichen Tagen, optional auch erst Kraft und direkt danach Cardio. Nicht empfehlen würde ich dir Cardio vor dem normalen Training, da du nach dem Laufen komplett ausgepowert bist und wahrscheinlich nicht mehr in der Lage sein wirst, vernünftig und konzentriert zu trainieren.

Der wichtigste Faktor ist trotzdem die Ernährung. Du kannst so viel Sport machen wie du willst, wenn die Ernährung nicht passt, wird sich gar nichts tun.

Ich habe zwar keine Erfahrung speziell mit Almased, aber kann dir mit 99%-iger Sicherheit sagen, dass diese Turbo-Diäten für die Tonne sind. Damit tust du weder dir, noch deinem Körper etwas Gutes. Dabei geht es weniger um den Preis, sondern eher um die Tatsache, deinen Körper so radikal verändern zu wollen, dass er keine Möglichkeit hat sich anzupassen.
Da du auf Ernährung achtest und Sport machst, wird dir der Jojo-Effekt mit Sicherheit ein Begriff sein. Dieser tritt nämlich genau bei diesen Diäten auf, da dein Körper in eine Art Notsituation gerät und auf "Sparflamme" schaltet. Isst du dann wieder normal wird er versuchen so viel wie möglich Energie einzulagern um für weitere schlechte Zeiten gerüstet zu sein - das äußert sich dann in Fettpolstern.