Liebe Community!
Ich bin männlich, 15 Jahre jung und habe ein Problem ^^
Also, mir ist es echt völlig egal was manche hier über mich denken - also Leute die meinen Schwachsinn posten zu müssen dürfen gleich auf das Rote X rechts oben auf ihrem Brouser klicken ;)!
Ich wiege echt viel, 110 kg - ich weiß, das es echt zu viel ist. In jungen Jahren hatte ich schon Gewichtsprobleme, es begann als ich auf die Welt kam mit 4.1 kg. Puuuh <.<
Heute hörte ich von meiner Lehrerin, dass an sich keine Diäten gegen das Abnehmen helfen, (hört man sowieso immer & überall, wobei ich auch zustimmen muss, denn wenn es eine 90 %-funktionierende Diät gäbe, würde es wohl keine dicken Menschen auf dieser Welt mehr geben :-*, hm?)
Sie meinte, man soll "einfach.." die Kcal zählen, die man täglich zu sich nimmt, und mit den Kcal vergleichen, welche man am Tag verbraucht. Da ich (ich gebs zu) wohl kaum am Tag Sport mache, denk ich mir auch meinen Teil.
Letzes Jahr habe ich mithilfe einer Diät 10 kg in 2 Monaten abgenommen. Ohne Sport, einfach nix dazwischen naschen, und an fixen Zeitpunkten die Speisen zu sich nehmen.
Ich möchte allerdings wirklich mal dieses Kcal-zählen ausprobieren, jedoch stelle ich mir (somit jetzt euch:) folgend Frage,:
.) Woher weiß ich, wie viele kcal ich so am Tag verbrenne?
Dazu gebe ich mal ein paar Infos her:
Ich habe einen geregelten Tagesablauf, der da folgt.
aufstehen, waschen, zähne putzen > zur bushaltestelle gehen > in die schule > gegen 15 uhr nach hause > mittag essen > freunde treffen (da halten wir uns meistens draußen auf.. gehen rum, stadt, chillen, im sommer zum see, ferien sowieso ;)) > lernen > gegen 18-19 uhr abendessen > fernsehen/pc > nachti :* (meist gg 22 uhr schlafen gehen)
am Wochenende gehe ich des öfteren gezielt sport machen: fitnessstudio, laufen, doch das wars auch schon^^
Ja.. vlt. könnt ihr mir ein paar Tipps geben, wie mein Tagesplan in Zukunft aussehen sollte, und WELCHE Mahlzeiten ich zu welchen Zeitpunkten am besten zu mir nehmen sollte.
Zu meiner Ernährung: an sich ernähre ich mich nicht wirklich "süß", ich gehe vlt. 1 bis 2 mal im Jahr zum McDonalds, aber ansonsten kocht meine Mutter recht fettarm. Ich nasche dafür leider des öfteren sehr gerne.. <.< - was sicherlich ein schwerwiegender Fehler ist...
Ich hoffe jemand kann mir ein paar Tipps geben, ich bedanke mich schon im Vorfeld! (;